Fedezd fel a legjobb beltéri edzésformákat a fagyos hónapokban! Jóga, TRX és otthoni erősítés – mozogj otthon is hatékonyan és kényelmesen!

Januárban a mozgás hangulatjavító és immunerősítő hatással bír. Ne hagyd, hogy a hideg visszatartson: mozogj az egészségedért és a jó kedvedért!

Derítsd ki, hogyan segíthet a mozgás a téli lehangoltság ellen! Az endorfin termelés természetes antidepresszánsként hat a hideg hónapokban.

Karácsony után sokan már edzőterembe mentek. A fokozatosságra figyelmeztet az edző azoknak, akik most vágnak bele a mozgásba.

Míg itthon egyre hidegebbé válik az időjárás, Katus Attila Madeirán töltődött fel napsütésben és családja körében. A látogatások, amikor testvérénél pihen, számára a lassításról és az együttlétről szólnak. Azt mondja, hiába utazik sokat, nem merült fel benne, hogy külföldre költözzön, tavasztől őszig ki sem teszi a lábát az országból. Karácsony közeledtével Attila arra hívja fel a figyelmet: sétáljunk, mozduljunk ki a szabadba, és az újévben ne tegyünk nagy fogadalmakat – inkább apró, betartható változtatásokkal érdemes kezdeni.

Ha egy lány felkelti az érdeklődését, Czomba Tamás saját versekkel igyekszik örömet szerezni neki. Egyértelműen olyan társat keres, aki osztozik a magyar gyökereiben.

Cristiano Ronaldo étrendje szigorú és tudatos – de van benne egy furcsaság, amit csak kevesen ismernek. Ez lehet a titka?

A téli időszak és az ünnepi evés-ivás előtt sokan ugranak az edzőtermekbe, de nem árt odafigyelni a higiéniai szabályokra. Dr. Mosolygó Éva háziorvos elmondja, hogy a zárt terekben a légúti fertőzések gyorsabban terjednek, a nedves környezet pedig a gombás fertőzéseknek kedvez. Mindig vigyünk magunkkal fertőtlenítőt, használjunk saját törölközőt az eszközökön, és nyugodtan töröljük le azokat edzés előtt. A legfontosabb szabály: aki beteg vagy lázas, az se az edzőterembe, se a szaunába ne menjen.

Yvonne Dederick szerint az egészséges életmód nem fér meg a tartósított ételekkel – ő ezekre egyenesen méregként tekint. Hisz abban, hogy otthon, természetes alapanyagokból érdemes főzni, és számára az étkezés nem központi téma, inkább tudatos döntés: „eszem, hogy legyek”. Elmesélte, hogyan tudta összeegyeztetni a társasági életet a szigorú étrenddel, miért csupán csipeget ünnepekkor, és azt is, hogyan ünnepel a családjuk karácsonykor.

Kossela Kitti 50 kilót fogyott, miután szembenézett az érzelmi evéssel és életmódot váltott. Ma már saját szalonja van, és egy fitneszversenyre készül – testben és lélekben is megerősödött.

Király Linda életmódot váltott, 30 kilót fogyott és pszichológiát tanul. Testi és lelki fordulatról vallott a Fókuszban, először érzi jól magát a bőrében.

Ahogy a levelek színe narancsba és vörösbe fordul, sokunk motivációja is hirtelen megcsappanhat. De nem kell, hogy a hőmérséklet esése a sportolási kedved végét is jelentse. Fedezd fel, hogyan maradhatsz aktív az őszi-téli hónapokban is!

A Creator TV egyik műsorában Rubint Réka vendégeskedett, és elkalauzolta a nézőket szülőotthonába. Mesélt gyerekkoráról és a fiatalon megélt önképproblémáiról is.

Katus Attila hatszoros világ- és kétszeres Európa-bajnok aerobik edző 1994 óta tart edzéseket, és elmondása szerint rögtön tudta, hogy megtalálta a helyét ebben a szakmában. Hangsúlyozza, hogy az edzői munka sokkal több, mint gyakorlatok vezetése: egyszerre kell pszichológusnak, dietetikussá és trénerré válni, miközben figyelembe kell venni a sportolók motivációját és egészségi állapotát. Az elmúlt években azonban szerinte felhígult a szakma, és egyre több olyan ember szólal meg közösségi médiában, aki nem rendelkezik megfelelő végzettséggel. Attila szerint az igazi edzői tudás széles körű ismereteket igényel: kommunikációt, anatómiai és élettani tudást, valamint edzéstant.

Kulcsár Edina négygyermekes anyukaként írta történelmét a Sztárboxban: ő lett az idei győztes. Március óta keményen edzett, volt, hogy napi három edzést is bevállalt, miközben gyerekei és családja mellett helyt állt. A bajnoki öv nemcsak az övé, hanem az egész családé, mert gyerekeinek is sok lemondással járt a felkészülési időszak. Edina célja, hogy példát mutasson minden anyukának, a szülés után is lehet követni az álmainkat. Hogy folytatja-e a boxot, kiderül a videóból.

Már napi 20 perc séta is csökkenti a stresszt, javítja a memóriát és támogatja a mentális egészséget – a legegyszerűbb módja, hogy feltöltsd az agyad.

Novemberben a korai sötétedés és az óraátállítás sokakat kedvét szegi, de Béres Alexandra online edzései segítenek motiváltnak maradni. A szakember szerint fontos, hogy reális, tartható célokat tűzzünk ki, így elkerülhetjük a kudarcélményt. A sport szeretete a családban is erős: lányai, Panna és Flóra versenysportolók, a nagyobbik párbajtőrözik és curlingezik, a kisebbik pedig ritmikus gimnasztikázik.

A Sztárbox bajnoka, Brasch Bence nem tétlenkedik: újra edz, miközben színházban játszik, forgat, és fiatal apaként helytáll.

Mészáros Attila élete 2022 óta hatalmas fordulatot vett: szabadidejében rendszeresen edz, és igyekszik behozni a fiatalos lendületet az X-Faktor színpadára.

Erős Antónia Facebook posztban osztotta meg felismerését azzal kapcsolatban, hogy előfordulhat, hogy Sandra Bullock-kal több közös van az edzésmódszerükben, mint gondoltuk. Nézd meg, mi lehet a technika, ami összeköti a Híradó műsorvezetőjét és az amerikai színésznőt!

Gáspár Evelin és Bernáth Odett a Sztárbox legvártabb mérkőzésére készülnek. Két erős nő, akik nemcsak a ringben, hanem önmagukkal is megküzdenek.

A Harvard kutatói szerint ez az 5 sport hosszabb életet és jobb egészséget ígér. Kitalálod, melyik került az első helyre?

Dárdai Blanka október 5-én, vasárnap lép ringbe Schóbert Lara ellen a Sztárboxban, párja, Baracsi Dani pedig a Pusztakezes Viadal szerelmese. Pető Brúnó az edzőteremben faggatta ki a sztárpárt.

Feszesebb karokat szeretnél? Ismerd meg a 3 leghatékonyabb tricepsz-gyakorlatot, amelyek segítenek eltüntetni az integetőhájat.

Pápai Joci és Kocsis Dénes - két édesapa, akik bár teljesen különböző karakterek, közös cél vezérli őket: a legjobb formájukat szeretnék hozni vasárnap este a Sztárboxban.

A Sztárbox idei mezőnyének üzent Torghelle Sándor, aki tavaly a férfi középsúlyú mezőny győztese lett, és azt is elárulta, ő miért nem folytatja a boxot.

Bódi Bence és G.w.M a Nyerő Páros után a Sztárbox ringjében is összecsapnak. Mindketten komolyan vették a felkészülést.

A szervezők szerint a cél az volt, hogy valamennyire elfeledtessék a fiatalokkal az átélt borzalmakat. Közülük ugyanis sokan ott voltak a focipályán, amikor a rakéta becsapódott.

Dwayne Johnson alig pár hónap alatt több mint harminc kilót adott le egy filmszerep kedvéért, ami sokakat aggodalommal töltött el. Nem ő az első hollywoodi sztár, aki extrém gyorsasággal változtatja testsúlyát: Channing Tatum, Ralph Fiennes, Robert Pattinson vagy éppen Christian Bale is ismert erről. Katus Attila edző szerint azonban a hirtelen fogyás komoly veszélyekkel járhat: hormonális és idegrendszeri problémák, bőr- és szervi károsodások is kialakulhatnak. A szakember azt is elárulta, milyen mozgásformával lehet a legbiztonságosabban fogyni.

Fenyő Iván két napig volt kórházban, és több hétre eltiltották minden sporttevékenységtől. A színész így kénytelen visszalépni a Sztárboxtól. 

Bódi Bence Sztárboxra készülését nem akárki kísérte el az edzőterembe – a közös pillanat egy videóban mindenkit levesz a lábáról.

Az űrhajós orvostanhallgatóknak beszélt az űrutazás egészségügyi hatásairól.

Mila Kunis 42 évesen is fitten és energikusan tartja magát – fedezd fel, milyen egyszerű módszerekkel őrzi egészségét és formáját!

Taktika, izzadság, pofonok. Sztárok lépnek a ringbe, ahol már nem szerepet játszanak, hanem önmagukat adják.

Balogh Edina és Molnár Janka Sára mindent belead a Sztárboxra készülve. De vajon elég a kitartás és az ész a győzelemhez? Most kiderül!

Bernáth Odett, Oczella Kriszti és Gelencsér Timi a hőség ellenére is edzenek – nézd meg, hogyan maradnak formában nyáron is, és mi ad nekik erőt!

Kathi Béla emléke tette különlegessé az idei Muscle Beach fesztivált, ahol a világ legerősebbjei mellett súlyemelő legendák is színpadra léptek.

A napi 10 000 lépés túl sok? Egy új kutatás szerint már 7000 is elég lehet az egészséghez. Mutatjuk, mit mond erről Tóth doktor – és mit jelent ez rád nézve?

Zdroba Patrik és Molnár Tomi életében új korszak kezdődött: box, félelem, motiváció és egy határidő, amit nem lehet megúszni. Most mindent megmutatnak.

Őrült tempót diktál, mégis mosolyogva küzd: Richter Józsefnek nemcsak a ringben, de az életben is nap mint nap helyt kell állnia. Erről mesélt most az RTL-nek!

Kulcsár Edina a szülés óta már 20 kilót leadott, és további 5-től szeretne még megszabadulni. Azt is megmutatta, hogyan készül a Sztárboxra.

A színésznő nem viccel: minden mást félretett az életében, hogy topformában szállhasson ringbe Gáspár Evelin ellen. A színésznő elszántsága példaértékű!

Jennifer Lopez Budapesten is megmutatta, hogy 56 évesen is bomba formában van. Mutatjuk, mitől van még mindig kockahasa.

A hőségben végzett sport komoly veszélyeket rejthet. Orvosszakértők osztják meg, mire kell figyelni, hogy biztonságban maradjunk a forró délutánokon is.

A színpadon már farkasszemet néztek egymással. Hamarosan a ringben is találkoznak. Kamarás Iván és Lotfi Begi között 10 év korkülönbség van, de a színész és a DJ is mindent bele ad a felkészülésbe.

Szorcsik Viki idén nyáron nem nyaral, nem bulizik, és egy korty alkoholt sem iszik – mindent alárendel a bokszfelkészülésnek. Heti 7-8 edzéssel, köztük kesztyűzésekkel fiúkkal, funkcionális tréningekkel és heti 50 km úszással vagy futással készül az őszi megmérettetésre. Ellenfele Gáspár Evelin lesz, de Viki nem foglalkozik vele: csak magára koncentrál, mert szerinte a meccset nem a korkülönbség, hanem a mentális erő dönti el. Az elszántságát az edzőpartnerei csak így jellemzik: „Viki már nem harcos amazon, ő egy terminátor.” Ő maga is ezt vallja: „keresztülmegyek minden akadályon.”

Légtorna lett Köllő Babett új hobbija, amiben napról napra fejlődik. Ismerd meg, miért vonzza ez a kihívás és mit ad neki testben és lélekben.

A Sztárbox nemcsak egy műsor, hanem sorsfordító élmény is lehet – ezt bizonyítja Lotfi Begi története is. A DJ 17 kilót fogyott, teljesen elhagyta az alkoholt, heti 4-5 alkalommal edz, és még a futást is megszerette. A 100 kilóról induló Begi ma már 83 kilósan, tudatosabb és rendszerezettebb életet él: fellépések után hazasiet, mert a pihenés legalább olyan fontos számára, mint a munka. Egy húzós hétvége után hétfő hajnalban már a Normafán fut, és a sport köré szervezi a hetét. Elmondása szerint még sosem volt ilyen jó formában – sem fizikailag, sem fejben.

Kulcsár Edina és Laky Zsuzsi anyatigrisként küzdenek majd a Sztárboxban, így nemcsak szép, de igazán izgalmas mérkőzésre számíthatunk.

Jason Statham edzésmódszere egyetlen szigorú szabályra épül. 57 évesen is elképesztő formában van – most elárulta, hogyan tartja magát fitten.