2026. augusztus 29. 7:30
Nem csak rejtvényfejtéssel tehetünk azért, hogy idősebb korban is megőrizzük szellemi frissességünket. Egy kutatás szerint két hétköznapi tényezőnek is fontos szerepe lehet: annak, hogy mennyit mozgunk, és milyen a vércukorszintünk életünk középső szakaszában.
Sokan csak idősebb korban kezdenek komolyabban foglalkozni azzal, hogyan őrizhetnék meg a memóriájukat és szellemi frissességüket. Pedig amit 40-es, 50-es éveinkben teszünk, annak később is jelentősége lehet.
Egy kutatás most két olyan tényezőre irányította rá a figyelmet, amelyek első hallásra inkább a szívünk egészségével kapcsolatosak: a testmozgásra és a vércukorszintre.
A kutatók eredményei szerint mindkettő összefüggésben állhat azzal, milyen ütemben romlanak később a gondolkodási képességeink.
A szívünk egészsége és az agyunk állapota összefügghet
A San Antonió-i University of Texas Health Science Center kutatói azt vizsgálták, milyen kapcsolat lehet a középkorú emberek szív- és érrendszeri egészsége, valamint a későbbi kognitív hanyatlás között.
A vizsgálatban 402 ember adatait elemezték. A résztvevők átlagéletkora közel 58 év volt, és több mint felük nő volt.
A kutatók egyebek mellett a fizikai aktivitással és a vércukorszinttel kapcsolatos értékeket vizsgálták. A résztvevők gondolkodási képességeit, memóriáját és figyelmét pedig több alkalommal tesztekkel mérték fel.
Az eredmények alapján két dolog különösen érdekesnek bizonyult.
1. Nem kell feltétlenül élsportolónak lenni
A kutatás szerint a középkorban végzett fizikai aktivitás összefüggött a későbbi lassabb kognitív hanyatlással.
Ez azért fontos, mert a mozgás nem kizárólag az izmokról, az állóképességről vagy a testsúlyról szól. A rendszeres fizikai aktivitás a szív- és érrendszer egészségének is fontos része, ez pedig az agy egészségével is kapcsolatban áll.
A tanulmány vezető szerzője, Janette Vazquez szerint az eredmények arra utalnak, hogy már a fizikai aktivitás is kedvező összefüggést mutathat az időskori szellemi képességek lassabb romlásával.
Vagyis nem feltétlenül kell maratont futni: az a fontos, hogy a mozgás rendszeresen jelen legyen az életünkben.
2. A vércukorszintünkre sem csak a cukorbetegség miatt érdemes figyelni
A másik fontos tényező az éhomi vércukorszint volt. A megfelelő vércukorértékek fenntartása szintén összefüggést mutatott a későbbi kognitív állapottal. Ez újabb érv lehet amellett, hogy már középkorúként érdemes komolyan venni az anyagcsere és a szív-érrendszer egészségét.
Fontos azonban, hogy a kutatásban a résztvevők különböző csoportjai között eltéréseket is találtak. A fizikai aktivitás és a vércukorszint kapcsolata nem mindenkinél ugyanolyan mértékben jelentkezett.
Nem csodaszer, de évtizedek múlva is számíthat
Az eredményekből nem következik, hogy a rendszeres séta vagy a megfelelő vércukorszint önmagában megakadályozná a demenciát. A demencia kialakulását számos genetikai, egészségi és életmódbeli tényező befolyásolhatja.
A kutatás inkább arra világít rá, hogy a szívünk és az agyunk egészségét nem érdemes egymástól függetlenül kezelni.
A rendszeres mozgással tehát nemcsak azért érdemes foglalkozni, hogy ma fittebbek legyünk. Az egészséges vércukorszintre sem kizárólag a cukorbetegség kockázata miatt fontos figyelni.
Lehetséges, hogy azok a hétköznapi döntések, amelyeket ma meghozunk, évtizedekkel később is számítani fognak – akkor, amikor már nemcsak az lesz fontos, hogy mit bír a testünk, hanem az is, mennyire marad friss az elménk.
Fotó: Pexels
Ez is érdekelhet
- Nem keresztrejtvény és nem memóriajáték: ezt ajánlják a kutatók az agy védelmére
- Mi kell a hosszú élethez? A 115 éves nő szerint ezt ne tedd