2026. június 26. 7:30
A nyári hőség nemcsak kellemetlen, hanem komoly terhet is jelent a szervezet számára. A szakértők szerint sokan újra és újra ugyanazokat a hibákat követik el a kánikulában, amelyek növelhetik a kiszáradás, a rosszullét vagy akár a hőguta kockázatát. Mutatjuk, mire érdemes figyelni.
A szakértők szerint a legtöbb hőséghez kapcsolódó rosszullét megelőzhető lenne, ha többen ismernék a leggyakoribb hibákat.
1. Nem iszol eleget
Ez az egyik leggyakoribb probléma. A szervezet a melegben folyamatosan veszít folyadékot az izzadáson keresztül, ezért a megszokottnál többet kell inni.
A szakértők szerint a napi 1,5–2 liter folyadék ilyenkor sok esetben már nem elegendő.
Különösen fontos a pótlás: sportoláskor, fizikai munka során, vagy hosszabb szabadtéri tartózkodás esetén.
2. Csak akkor iszol, amikor megszomjazol
Sokan a szomjúságérzetükre hagyatkoznak. A gond az, hogy idősebb embereknél, gyermekeknél és bizonyos betegségek esetén a szervezet később jelezheti a folyadékhiányt.
Vagyis mire megszomjazunk, már megkezdődhetett a kiszáradás.
3. Nem veszed komolyan a figyelmeztető jeleket
A szervezet általában időben szól. A hőség okozta túlterhelés első tünetei lehetnek:
- fejfájás,
- szédülés,
- gyengeség,
- koncentrációs nehézségek,
- vagy akár ájulásközeli állapot.
Ezeket sokan egyszerű rossz közérzetnek gondolják, pedig komolyabb probléma előjelei is lehetnek.
4. Alkoholt iszol a legnagyobb melegben
Egy jéghideg sör vagy koktél csábító lehet a kánikulában. A szakértők szerint azonban az alkohol fokozza a folyadékvesztést, ami tovább növelheti a kiszáradás kockázatát.
Ezért a nagy melegben különösen fontos a mértékletesség.
5. Védelem nélkül napozol
A napsugárzás nemcsak leégést okozhat. A túlzott UV-terhelés növeli a bőröregedés és a bőrrák kockázatát is. A szakemberek szerint ilyenkor alapvető fontosságú:
- a magas faktorszámú fényvédő,
- a napszemüveg,
- és a fejfedő használata.
Különösen a gyermekek és az idősek esetében.
6. Beengeded a hőséget a lakásba
Sokan ösztönösen egész nap nyitva hagyják az ablakokat. Pedig a szakértők szerint ezzel gyakran csak még több meleget engednek be.A legjobb stratégia:
- kora reggel alaposan kiszellőztetni,
- majd napközben zárva tartani az ablakokat,
- és behúzni a függönyöket vagy redőnyöket.
Nem csak kellemetlen, veszélyes is lehet
A hőség nem csupán kényelmetlenséget jelent. A túlmelegedés, a kiszáradás és a hőguta különösen veszélyes lehet: idősekre, kisgyermekekre, várandósokra, és krónikus betegségben szenvedőkre.
A szakértők szerint ezért a legfontosabb szabály egyszerű: a szervezet jelzéseit nem szabad figyelmen kívül hagyni.
Mert a nyári meleg nemcsak a közérzetünkre, hanem az egészségünkre is komoly hatással lehet.
Fotó: Magnific
Ez is érdekelhet
- Rekordhőség: Harmadfokú riasztás lép életbe, vizet osztanak az utasoknak
- Hogyan marad meg a nyári barnaságod akár hetekig? 6 profi trükk, amit érdemes kipróbálni