2025. december 1. 8:30
A közösségi média szerint akkor élünk helyesen, ha hajnalban kelünk, jeges fürdővel indítjuk a napot, edzünk, meditálunk, makulátlan salátákat eszünk, és közben persze minden pillanatot szépen dokumentálunk is. De tényleg ez lenne a boldogság titka?
A kutatások egyre inkább azt mutatják, hogy jobban járnánk, ha néha nem csinálnánk semmit… vagy legalábbis megtanulnánk élvezni azt, amit csinálunk. És most nem csak a csokira gondolunk (de arra is).
1. Aki képes örülni az apróságoknak, boldogabb – és ez bizonyított
A pszichológusok szerint nem az önfegyelem tesz igazán elégedetté, hanem az, ha képesek vagyunk megállni egy pillanatra és azt mondani: „Ez most jó.”
Legyen szó egy meleg teáról, a frissen mosott ágynemű illatáról vagy arról, hogy végre sikerült elkapnunk a buszt. Ha ezeknek képesek vagyunk örülni, jobban érezzük magunkat – és kevésbé szorongunk.
Más szóval: nem kell minden napot teljesítményversenynek tekinteni. Néha elég jól lenni.
2. Ha nem tanulunk meg élvezni, hajlamosabbak vagyunk a pótcselekvésekre
Kutatták, bizonyították: aki nem tudja megélni a kis örömöket, az gyakrabban nyúl alkoholhoz, édességhez vagy más „stresszoldókhoz”.
És nem azért, mert gyenge, hanem mert valahogyan kompenzálni próbál.
A jó hír? Ha meg tudjuk engedni magunknak azt az egy pohár bort vagy azt az egy kocka csokit bűntudat nélkül, akkor sokkal kevésbé válik belőle vigasztalóeszköz. Egyszerűen csak… élvezet.
3. A jóleső pillanatokat gyakorolni lehet
A hedonista hajlam nem velünk született ajándék – inkább egy izom, amit lehet edzeni. De nem csak étellel vagy itallal!
Gyakorolhatjuk például így:
- tudatos séta a friss levegőn,
- egy ölelés, amit nem kapkodunk el,
- macska- vagy kutyasimogatás (ami amúgy is kötelező),
- vagy akár öt perc teljes csend.
A lényeg: legyünk jelen, és próbáljuk érzékelni, hogy ez a pillanat jó.
És akkor most mit tegyünk?
Lehet, hogy itt az idő lazítani a gyeplőn. Nem kell minden reggel jéghideg zuhany alatt megtalálnunk önmagunkat, és nem kell szénhidrátmentes Instagram-ikonokká válnunk.
Ehelyett:
- ha megkívánod a csokit, edd meg – de élvezd ki, ne kapd be futtában, miközben bűntudatot gyártasz hozzá;
- hagyj egy kis teret a napodban a „semmi különös, csak jó” pillanatoknak;
- és ha nagyon zavar a közösségi média tökéletessége, bátran görgess tovább. (Ők sem élnek olyan hibátlanul, mint ahogy mutatják.)
Az élet nem edzésprogram. Néha épp az tesz boldoggá, ha megengedjük magunknak az élvezetet – kicsiben, tudatosan, és bűntudat nélkül.
Fotó: Pexels
Ez is érdekelhet
- Európa legboldogabb országai: mit csinálnak másképp, mint mi?
- Miért akar mindenki most skandináv módra élni? A „hygge” titka újra hódít