2025. október 29. 15:00
Most, hogy megvolt az óraátállítás, és a délutánok újra hamar sötétbe borulnak, sokan érezzük úgy: kezdődik a hosszú, hideg tél. A norvégok viszont egészen másként gondolkodnak erről az időszakról. Szerintük a téli szürkeség nem ellenség, hanem lehetőség – és megvan rá a titkuk, hogyan maradjanak boldogok, amikor más már a takaró alá bújna. Ezt a szemléletet úgy hívják: friluftsliv, vagyis szabadtéri élet.
A kifejezés Henrik Ibsen norvég drámaírótól származik, aki már 1859-ben leírta, milyen jótékony hatása van a természetben töltött időnek a testre és a lélekre. A friluftsliv lényege: minél több időt töltsünk a szabadban– bármilyen is az időjárás. Skandináviában ez nem csupán filozófia, hanem mindennapi gyakorlat. A norvég gyerekek például már óvodáskorban megtanulják, hogy az eső, a hó vagy a hideg nem akadály, hanem a természet része. Sok erdei óvodában a kicsik az idő 80 százalékát kint töltik, így beléjük ivódik, hogy a természethez való kapcsolódás a jóllét kulcsa. Nem véletlen, hogy Norvégia évek óta a World Happiness Report élmezőnyében szerepel.
A friluftsliv nem más, mint természetes antidepresszáns.
A friss levegő, a mozgás és a zöld környezet kombinációja bizonyítottan javítja a hangulatot és csökkenti a stresszt. Már napi 20 perc séta egy parkban is mérhetően lejjebb viszi a kortizolszintet. És igen – ez akkor is működik, ha kint hideg van, szürke az ég és csúszós a járda. A norvég mottó szerint: „Nincs rossz idő, csak rossz ruházat.”
Nem kell fjordok vagy hegyek közé költöznöd, hogy megéld a friluftsliv életérzést. Elég, ha néhány apró szokáson változtatsz: menj gyalog vagy biciklivel dolgozni, sétálj egyet a parkban ebédidőben, vagy csak ülj ki egy forró teával a teraszra, és hagyd otthon a telefont.
A friluftsliv lényege, hogy újra kapcsolódj a természethez – még akkor is, ha csak a városi fák, a szél vagy a hideg levegő vesz körül.
A téli hónapokban a természetes fény minden perce számít, a friluftsliv így egyfajta fényterápia is.
A norvég pszichológus, Kari Leibowitz szerint a friluftsliv nem puszta hobbi, hanem mentális beállítódás: „A természethez való kapcsolódás nem időszakos program, hanem napi gyakorlat.” Aki megtanulja élvezni a telet, az az élet más kihívásait is könnyebben kezeli. Mert ha képes vagy túllépni a sötétségen és a hidegen, nemcsak a tested, hanem a lelki állóképességed is erősödik.
Most, hogy az órák is visszaálltak, és a nappalok rövidebbek, még fontosabb, hogy ne zárkózz be, hanem menj ki a fényre. Kezdd apránként: egy séta, egy hétvégi kirándulás vagy egy nyugodt félóra a parkban is elég lehet. A tél nemcsak a túlélésről szólhat – lehet a feltöltődés, a lelassulás és az újratervezés időszaka is.
A friluftsliv nem a hidegről szól, hanem a szabadságról. Mert a boldogság sokszor ott kezdődik, ahol kilépsz az ajtón – még akkor is, ha épp novemberi szél fúj.
Fotók: Pexels