A kiégés lassan alakul ki, de időben felismerve megelőzhető. Mutatunk 5 egyszerű tippet, amelyek segíthetnek visszaszerezni az energiádat és a kontrollt.

A krónikus stressz lassan teszi tönkre a szívet, az agyat, az alvást. Mit tehetsz, ha nem tudsz kiszállni a mókuskerékből?

6 jel, hogy toxikus a munkahelyed: ha ezek közül egy is igaz rád, érdemes komolyan venni a figyelmeztetést.

Fáradtság és ingerlékenység a választások után? Ismerd fel az érzelmi kimerültség 12 jelét és tanuld meg, mikor kell lassítani.

Április 7. Egészségügyi Világnap – Komócsin Laura, nemzetközileg akkreditált coach felhívja a figyelmet a mentális egészség fontosságára a stresszes mindennapokban.

Sebestyén Balázs kendőzetlenül mesélt életéről a rádióban: megtudhattuk, hogy eredetileg teljesen más pályát képzelt el magának, ráadásul a kiégésről és a fia őszinte véleményéről is mesélt!

Reggelente egyre nehezebb felkelni, semmi sem lelkesít, és a legkisebb dolgok is kimerítenek vagy felidegesítenek? Kuna-Várhelyi Gábor kiégés specialista szerint ezek gyakran nem egyszerű rossz napok, hanem a kiégés korai jelei. A probléma különösen azokat érinti, akik minden szerepükben jól akarnak teljesíteni, és még akkor is plusz energiát mozgósítanak, amikor már a testük is tiltakozik. A tartós érzelmi terhelés hosszú távon motivációvesztéshez, kedvetlenséghez és testi tünetekhez vezethet – és a nyaralás önmagában nem jelent megoldást.

Szakértők a pedagógiai asszisztensek bérezésének és munkakörülményeinek javítását javasolják a sajátos nevelési igényű gyermekek érdekében.

Randisokk nehezíti a párkeresést? A folyamatos ismerkedés lelki kimerüléshez vezethet, de van mód, hogy visszatöltsd az energiáid és újra nyitott légy.

A szülői kiégés nemcsak a tinédzserkorral jöhet. Polányi Viktória gyermekpszichológus szerint az anyák különösen veszélyeztettek, gyakran a túlzott segíteni akarás vezeti őket a kiégéshez. Fontos, hogy a szülők ne titkolják érzéseiket, teremtsenek időt a feltöltődésre, és a gyerekekkel együtt is csináljanak olyan tevékenységeket, amit élveznek. Polányi Viktória még több tanácsot mond el a videóban.

Détár Enikő, Cooky és Mészáros Bende mesélnek arról, hogyan vált a munkájuk életformává, és milyen árat fizettek a megszállott tempóért.

A randiappok izgalmasnak és ígéretesnek tűnhetnek, de sokaknál a kezdeti lelkesedést hamar felváltja a kiégés érzése. Rácz Anna Zsófia szerint a folyamatos keresgélés, a sikertelen beszélgetések és a dopaminlöketek hajszolása könnyen ‘dating burnout’-hoz vezethet. Ilyenkor az online ismerkedés már inkább kimerít, mint feltölt, miközben az önértékelésünk is sérülhet. A szakértő azt javasolja, tartsunk szünetet, szabjunk időkeretet az appok használatának, és találjunk örömöt offline hobbikban is.

Egy friss európai kutatás szerint minden második anya kimerült és túlterhelt. Felfedjük az okokat, amelyek az anyaság kríziséhez vezettek.

A mentális kiégés mára népbetegséggé vált, és sokan nem is sejtik, hogy a testük is figyelmeztet. Dusa Fanny klinikai dietetikus szerint a burnout nemcsak pszichésen, hanem fizikailag is súlyos tüneteket okozhat – férfiaknál szív- és érrendszeri gondokat, nőknél hormonális zavarokat. Az étvágytalanság, az alvásproblémák vagy akár a hirtelen változó ízlések is utalhatnak a kiégésre. A táplálkozás kulcsfontosságú lehet a regenerálódásban – a szakember elmondta, mit érdemes ilyenkor enni, és mit jó kerülni.

„A játékosok 99 százaléka nem is szeret focizni” – állítja Szoboszlai Dominik menedzsere. A gyerekek gyakran már 10-12 éves korukra kiégnek, ha a sport öröm helyett nyomás forrásává válik. Kovács-Kacsur Kristóf sportpszichológus szerint ez gyakran a szülők irreális elvárásainak is köszönhető. Simon Attila focista úgy látja: meg lehet érezni, ha valaki nem szenvedélyből, hanem kényszerből játszik.

„Az anyaság hatalmas hullámvasút. Vannak olyan napok, amikor már reggel 10-kor azt érzem, hogy nem tudom, hogyan fogom túlélni a napot” – mondta Antal Timi a Reggeliben. Az énekesnő kendőzetlenül mesélt Instagram-posztjában az elmúlt év nehézségeiről, többek között arról, hogy tavaly télen életközepi válságba került, és úgy érezte, kiégett anyaként. Azóta sikerült kilábalnia a legnehezebb időszakból, és fokozatosan visszanyeri régi önmagát. A Reggeliben arról is beszélt, miért érezte magát magányosnak, és mikor jött rá, hogy változtatnia kell az életén.

Ismerd fel időben a kiégés jeleit, és tudd meg, hogyan küzdhetsz meg a stresszel és a kimerültséggel. 

Azahriah bejelentette, hogy egy időre visszavonul. Fuller Bianka, pszichológus mesélt az érzelmi és mentális kifáradás okairól.

Tudósok azt mondják, a negyvenes éveink végén érjük el az életközepi válságot, amikor egyszerre támogatjuk idősödő szüleinket, miközben gondoskodunk a gyerekeinkről. Mindez pénzügyi és érzelmi értelemben is nagy terhet jelent. Elakadás, kiégés, életközepi válság bármikor bekövetkezhet mindenki életében. De a pszichológusok szerint némi változtatással, új életformával, egy másik hobbival és sporttal felül lehet ezeken emelkedni, és egy megújulásban motivációt találni. Hogy hogyan sikerült túljutni életük legnehezebb időszakán, arról Déri Heni, Király Viktor, Sánta László, Király Peti és Sárközi Ákos meséltek.

A párizsi olimpián 11 éves sportoló is indult, ami felveti a kérdést: milyen hatással van az élsport a gyerekekre? Faludi Viktória szakpszichológus a Reggeliben arról beszélt, hogy bár a rendszeres sport elengedhetetlen a mentális és fizikai egészséghez, egy olimpia rendkívül megterhelő lehet egy kisgyerek számára, és egész biztosan nyomot hagy benne. Bár az élet minden területén megfigyelhető az, hogy minden előrébb tolódik, ennek a gyors kiégés lehet a hátulütője. A serdülőkor ráadásul egy rendkívül érzékeny időszak, amikor a fizikai, mentális és szociális változások gyors ütemben zajlanak.

Peller Mariann nemrég egy anyák kiégésével kapcsolatos konferencián vett részt, és nagyon tudott azonosulni a témával. A Reggeli műsorvezetője az utóbbi időben saját bevallása szerint elfáradt a munkában és az anyaságban is – persze már jobban van, de hangsúlyozta annak fontosságát, hogy néha meg kell állni megveregetni a saját vállunkat is. De hogy jön ide az anyai bűntudat? Hogyan lehet megtalálni az egyensúlyt a munka és a család között? Kiderül a videóból. 

Mind Ember Márk, mind Peller Anna máig izgulnak az előadások előtt, de szerintük ez jó jel.

Fehér Balázs saját bevallása szerint már kilenc éve küzd kiégéssel. A depresszión már túl van, de még hosszú út vár rá. Tapasztalatait pedig egy könyvben osztja meg rajongóival. 

Alvászavar, pulzusemelkedés, szédülés – ezek lehetnek a kiégés első jelei Dr. Kegye Adrienne, háziorvos szerint. A tartós kiégés következtében nemcsak az immunrendszer károsodik – ami hajlamossá tesz bennünket a gyakori, kisebb betegségekre –, hanem komolyan megnő az esélye a súlyos egészségi problémák kialakulásának is, beleértve a szív- és érrendszeri betegségeket - figyelmeztetett a Reggeliben az orvos.

A munkahelyi kiégés fogalma a mai modern, felgyorsult világunkban sok embert érintő problémává vált. Hogy mit jelent pontosan a kiégés és mik a tünetei, arról Fuller Bianka, pszichológust kérdeztük a Reggeliben. 

Borbély Richárd őszintén vallott arról a Reggeliben, mit jelent szabadúszó művésznek lenni. A színész-énekes tavaly annyira túlhajszolta magát, hogy rosszul lett a színpadon. „Túltoltam” – jegyezte meg, szerinte a szervezete megérezte, hogy túlhajszolta magát. Azóta vérnyomásgyógyszereket kell szednie. Borbély Richárdot tünemény kutyái kísérték el a stúdióba – róluk, jelenlegi projektjeiről is mesélt, valamint arról is, hogy párjával hogyan tudnak időt szakítani egymásra. 

HR-es vezetőből hobbifestő, informatikai igazgatóból fényképész, irodai dolgozók, akiket kiállításuk megnyitóján látunk viszont. Manapság egyre több, a céges életben sikeresen ember dönt úgy, hogy feladja karrierjét, és valamilyen művészeti ágban valósítja meg magát. De milyen gondolkodásmód áll ennek hátterében, és egyáltalán ki engedheti meg ezt magának?

Heincz Gábor, zenész volt a Reggeli vendége, aki nagyon szerencsésnek érzi magát, hogy olyan emberekkel dolgozhat együtt, akiket nagyon szeret. Ám még BIGA életében is volt olyan időszak, amikor azt hitte, kiég zenélés közben: ekkor egy féléves európai turnén volt és csak utólag vette magán észre a fáradtság jeleit. Hogy hogyan élte túl ezt az időszakot, kiderül a videóból. 

Bea tavaly indította el először az „Énekeld magad szabaddá” nevezetű programját, ami idén is folytatódik. A program lényege, hogy a zene segítségével a szorongató helyzetekben is merjünk szabadon kommunikálni. Az énekesnő elárulta, ha kiégve érzi magát, akkor babanapot tart: akkor kel és fekszik, illetve eszik, amikor csak szeretne. 

Post-Olympic blues, a kifejezés azt jelenti, hogy a sportoló kiég egy nagy teljesítmény elérése után. Kovács Kristóf, sportpszichológus szerint Milák Kristóf is így érezheti magát, ha az elmúlt időszak eredményeit nem sikerült feldolgoznia. A beszélgetésben kiderült, hogy nemcsak a sportolók küzdenek meg ezzel az eufória utáni üresség érzésével, hanem a színészek is, erről beszélt Peller Anna is.

Mi motiválhat egy olyan sportolót, aki már mindent elért? Hogyan lehet kezelni, ha valaki a kiégés jeleit mutatja? Erről is beszélgettünk a Reggeliben. A változatos edzésprogram, a kellő mennyiségű pihenés, a regeneráció beiktatása mind hozzájárulnak a megfelelő egyensúly kialakításához és megtartásához a versenysportban. A sportolók számára elengedhetetlen, hogy a sorozatos versenyhelyzetekhez alkalmazkodva, rendelkezzenek a megfelelő eszközökkel annak érdekében, hogy a nyomást, a szorongást képesek legyenek a lehető legjobban kezelni. Mocsai Tamás, volt magyar válogatott kézilabdázónak nincsenek a legjobb tapasztalatai azzal kapcsolatban, hogyan segítenek a sportolóknak, ha felüti a fejét a kiégés.

Milák Kristóf két hete még arról mesélt a Fókusznak, hogy újult erővel tért vissza a medencébe, a budapesti világkupán mégsem jelent meg. De mi lehet ennek az oka? Az úszószövetség elnöke szerint nem ezt érdemli Magyarország. Hosszú Katinka azonban megvédte Kristófot.

Hiba lehet azt gondolni, hogy a rossz munka nincs hatással ránk az élet más területein is.

A közhiedelem szerint fogorvosnak lenni nehéz, sőt ez az egyik legnehezebb diplomás hivatás, amely jelentős mentális terheléssel is jár. Az rtl.hu által megkérdezett magyar fogorvosok szeretik a szakmájukat, aminek sok szép oldaláról számoltak be. Azonban nehézségeket is bőven említettek: a kudarc, a kiégést okozó monotónia és a rossz munkakörülmények is veszélyeztethetik a fogászok testi-lelki egészségét. 

Egy fesztiválszezon alatt a magyar zenei élet legnagyobb alakjai esetenként akár száznál is több koncerten lépnek fel, gyakran egymást érik a bulik. Mennyire égnek ki közben, és hogyan tartják fent az energiaszintjüket, hogy a sokadik koncertjükön is a maximumot nyújtsák a közönségnek? Az rtl.hu stábja a Körös-Toroki Napokon mások mellett Manuelt, Marsalkó Dávidot és a Korda házaspárt is a fesztiválszezon rejtelmeiről kérdezte.

22 év után búcsút mondott az otthonának Yvonne Dederick. A költözés alatt előkerült rengeteg kép, a gyerekei trófeái és sok-sok olyan emlék, amitől nem szívesen vált meg az üzletasszony. De Yvonne nemcsak ezen gondolkodott el, amikor el kellett döntenie, mi maradjon és mi menjen.

Dübörög a fesztiválszezon, ami a zenészek és a bulizók számára egyaránt megterhelő. Zacher Gábor toxikológus szerint a folyamatos partizás, a kialvatlanság és a hidratálás mellőzése könnyen ahhoz vezethet, hogy az ember felborul. A fellépőket pedig a sok zsinórban lenyomott buli állítja kihívások elé. A kiégés jeleit azonban a szakember szerint nem könnyű felfedezni magunkon, intő jel lehet az indokolatlan dühkitörés, a pikírt megjegyzések vagy az antiszociális viselkedés.

Három gyerek édesanyjaként Czutor-Kilián Zsanett előtt sem ismeretlen fogalom a kiégés. Múlt héten voltak nyaralni, de úgy érzi, a vakációt is ki kellene pihennie valahogy.  Azt mondja, a humor életmentő, de sokat segítenek azok a ritka lopott félórák, amikor egyedül tud lenni. 

„Azt tud kiégni, aki komolyan beleássa magát valamibe” – mondta Fehér Balázs a Reggeliben, aki megélte a Carbonfoolsszal a legnagyobb sikereket, majd jött a hosszú szünet. Szóló előadóként tért vissza, de nem jöttek úgy a sikerek, mint régen, most ebbe fáradt bele. Nem gondol magára zenészként, de bevallja, nehéz egy ilyen erős identitástól elszakadnia. Azt tanácsolja mindenkinek, hogy ismerje meg a kiégést és a depressziót, ha „szembejön vele”, mert nem lehet egy életen át menekülni valami elől. 

A nyári kiégés legjobb ellenszere a tervezés. Makai Gábor klinikai szakpszichológus azt ajánlja, hogy ne csak úgy essünk bele a nyárba és a vakációba, próbáljunk hinni benne, hogy képesek vagyunk hatni az élet eseményeire. Sok szülő amiatt szorong, hogy mit fog csinálni a gyerekkel a vakáció idején, a szakember nekik azt tanácsolja, hogy ne pánikoljanak, merjenek segítséget kérni, a különórákat viszont hanyagolják és hagyják unatkozni is a gyereket. 

Különösen lesújtó eredményeket hozott a Gallup idei munkahelyi felmérése: az emberek 80 százaléka nem élvezi, vagy egyenesen utálja munkahelyét, és rekordot döntött azoknak a száma is, akiket stresszel a munka. A bajt csak tetézi, hogy a felmérés szerint a dolgozók töredéke vallja, hogy kényelmesen meg tud élni a fizetéséből.

Az időjós édesapja beteg lett és elhunyt, de a pihenés évekig tartó hiánya is rányomta a bélyegét Gaál Noémi életére. Ehhez társult, hogy a csatornánál is jöttek változások.

Van olyan, hogy kiég az ember a munkától.

Chatelés, randevú majd csalódás. Aztán jön az újabb és újabb kör, míg meg nem unják, vagy ki nem égnek tőle. A párkeresők nagy része a személyes találkozásban hisz, a legtöbben mégis online próbálnak ismerkedni. A fiatal modell Loránth Eni egyre bizalmatlanabb, Danny Blue-nak pedig 77 pontos listája van arról, hogy ki lenne a megfelelő számára. Hogyan alakulhat ki az érzelmi kimerülés és mit jelent ez pontosan? 

Rácz-Molnár Lili pszichológus elmondta, hogy nem szabad csupán a nyaralástól várni a boldogságot, hanem a mindennapokban is törekedni kell a megfelelő kikapcsolódásra, mivel nincs rá garancia, hogy a nyaraláson minden a terveink szerint alakul. A nyaralás alatt érdemes digitális-detoxot tartani, hogy ne zavarják meg a pihenést folyamatosan az érkező hírek, információk.

A népszerű katolikus papot megviselte a rá zúduló gyűlölet, azt mondta, kiégéssel és depresszióval küzd.

Az idősebbek azt mondják, a régi a jó, a fiatalok meg lázadnak. Néha úgy viselkednek, mintha csak a dolgukat tennék. Mikor ég ki az ember? Mikor kezdi csak a pénz és a hatalom érdekelni, mikor múlik el a lázas ifjúság? XXI. század hétfőn este 

A Hotel Margaret influenszerét alakító színész a krimisorozat kulisszatitkai mellett a kiégésről, édesanyja támogatásáról és a közszereplők felelősségvállalásáról is mesélt az rtl.hu-nak adott interjújában.

Dr. Schwanner Gábor pszichoterapeuta szerint kulcskérdés az alvás minősége.  

A legjobbkor jött a színházak leállása, mert szakmai kiégés ütötte fel a fejét életében – ezt mondta Kovács Patrícia az RTL Híradónak. A színésznő a pihenés után új helyen, újult erővel vág bele a munkába. A koronavírus azonban nem csak szakmai, hanem magánéletére is hatással volt.