2026. augusztus 3. 10:30
Egész évben azért küzdünk, hogy nyárra formába kerüljünk, amit aztán a nyaralásunk során hamar el is veszítünk. A vakáció ugyanis többek között a folyamatos evést is jelenti. Ám egy kis tudatos odafigyeléssel elkerülhető a hízás - Pirner Alma tippjei ebben segíthetnek.
A nyaralás egyet jelent a sok evéssel. Ilyenkor ugyanis nemcsak pihenünk, de hedonista életmódot is folytatunk, melynek legnagyobb része az evés. Az egész éves odafigyelés után általában ez az az időszak, amikor elengedjük a gyeplőt és engedünk a csábításnak.
Pedig lehet a vakációt úgy is élvezni, hogy bár jókat eszünk, nem rengeteg plusz kilóval térünk haza. Hogy mi ennek a titka? Pirner Alma most megosztotta követőivel, ő hogyan őrzi meg tudatosan a pihenés alatt is alakját.
Hogyan optimalizálj a nyaralás alatt, hogy azért élvezd is az életet, de ne szaladjon el veled a ló? Mondom, én hogyan tartom a tudatos(abb) utat ilyenkor is…
kezdte Alma, aki tíz pontban szedte össze tanácsait, melyek a következők:
- Napi 3 étkezésnél ilyenkor sincs több
- Reggeli(ha reggelizek és épp nem 16 órás böjtöt tartok) mindig zsír+ fehérje alapú (pl. Tojás)
- Köretnek sült krumpli helyett mindig nagy adag saláta
- Olajban sült dolgok helyett, grillezett halak
- Olívaolaj mindenre
- Ha alkohol, soha nem koktél vagy rövid, hanem száraz fehér bor, legalább ugyanennyi vízzel
- Ha véletlen édesség (max 1x a nyaralás alatt) akkor egy adag 2 főre és mindig főétkezés után.
- Lefekvés előtt 3 órával már nincs étel
- 2,5 -3 liter szobahőmérsékletű víz minden nap
- Napi 7-8000 lépés, meditáció, minimum 8,5 óra alvás és 50 faktoros fényvédő.