2026. június 20. 10:00
Egy nagyszabású kutatás szerint a rendszeres kertészkedés erősebb kapcsolatot mutat a jó alvással, mint sok sporttevékenység.
A kutatók meglepő eredményre jutottak: a kertészkedés még a sportolásnál is kedvezőbb kapcsolatot mutatott a jó alvással.
Egyre több ember küzd alvásproblémákkal
Az alvászavar ma már nem ritka probléma. Sokan: nehezen alszanak el, gyakran felébrednek éjszaka, vagy reggel úgy ébrednek, mintha egyáltalán nem pihentek volna. A tartós alváshiány ráadásul nemcsak fáradtságot okoz.
A szakértők szerint hosszú távon növelheti:
- a szív- és érrendszeri betegségek,
- a cukorbetegség,
- és a mentális problémák kockázatát is.
Nem minden mozgás hat ugyanúgy
A szakemberek régóta hangsúlyozzák, hogy a mozgás fontos szerepet játszik az egészséges alvásban. Ugyanakkor nem mindegy: mikor, milyen intenzitással, és milyen környezetben mozgunk. Például egy késő esti, intenzív edzés akár ronthatja is az elalvást, mert túlságosan felpörgeti a szervezetet.
Több mint 60 ezer ember adatait vizsgálták
A kínai Fudan Egyetem és a Pennsylvania State University kutatói közel 62 ezer ember adatait elemezték. A résztvevőket arról kérdezték: mennyit alszanak, vannak-e alvásproblémáik, sportolnak-e rendszeresen, vagy inkább kertészkedéssel töltik az idejüket.Az eredmények meglepték a kutatókat is.
A kertészkedők aludtak a legjobban
A vizsgálat szerint azoknál, akik rendszeresen kertészkedtek, jelentősen ritkábban fordultak elő alvászavarok.
- A kutatás alapján: 42 százalékkal kisebb eséllyel voltak alvásproblémáik, mint a mozgásszegény életmódot folytatóknak.
- De még a rendszeresen sportolóknál is: 33 százalékkal kedvezőbb eredményeket mutattak.
Miért lehet ilyen hatékony a kertészkedés?
A kutatók szerint több tényező együttes hatásáról lehet szó. A kertészkedés során egyszerre van jelen:
- a könnyű fizikai aktivitás,
- a természet közelsége,
- a friss levegő,
- a napfény,
- és a stresszcsökkentő hatás.
Sokan ráadásul kifejezetten meditatív tevékenységként élik meg. A gyomlálás, ültetés vagy virágápolás közben az ember gyakran teljesen kizárja a napi problémákat.
A természet már önmagában is segíthet
A szakemberek régóta vizsgálják a természetben töltött idő pozitív hatásait. Több kutatás szerint a zöld környezet: csökkentheti a stresszt, javíthatja a hangulatot, és kedvezően hathat az idegrendszerre. A kertészkedés pedig egyszerre kínál mozgást és természetközeli élményt.
Nem kell túlzásba vinni
A kutatók ugyanakkor arra is figyelmeztetnek, hogy a túlzás itt sem jó. Ha a kertészkedés: fizikai megterheléssé válik, fájdalmat okoz, vagy stresszforrássá válik, akkor a pozitív hatások könnyen eltűnhetnek.
A kutatás nem állítja, hogy a kertészkedés mindenkinél jobb, mint a sport. Azt azonban sugallja, hogy a jó alvás kulcsa nem feltétlenül a minél intenzívebb mozgás.
Néha egy kis ásás, virágültetés vagy gyomlálás többet tehet az éjszakai pihenésért, mint egy újabb óra a futópadon.
Fotó: Magnific
Ez is érdekelhet
- 6 locsolási trükk, amivel spórolhatsz a nyári vízszámlán
- Büszkén mutatta meg kertje terméseit Hegyi Barbara - fotó!