2025. november 26. 7:05
A tea a magyarok kedvence, de a túlzás és a rossz szokások komoly egészségügyi kockázatokat rejthetnek. Dr. Saurabh Sethi gastroenterológus elárulja, mely hibákat érdemes elkerülni, hogy a teázás tényleg egészséges szokás maradjon.
A tea fogyasztása számos egészségügyi előnnyel járhat, de csak akkor, ha tudatosan és mértékkel isszuk. Figyeljünk a hőmérsékletre, a cukortartalomra és az időzítésre, hogy a teázás valóban egészséges szokás maradjon a mindennapokban.
1. Üres gyomorra teázni
Ne igyál teát éhgyomorra! Mindig fogyassz valamit előtte vagy közben.
Az üres gyomorra fogyasztott tea irritálhatja a gyomor nyálkahártyáját, a benne lévő koffein és tanninok miatt. Ez hosszabb távon gyomorégést, hányingert és kellemetlenséget okozhat, ráadásul a tea vízhajtó hatása miatt könnyen dehidratálhat, és gátolhatja a vas felszívódását, ami különösen vashiányosoknál fontos.
2. Édesített teák
A jeges tea, a tejes tea és más édesített teák nagy cukortartalmuk miatt veszélyesek lehetnek. Dr. Sethi szerint egy pohár ilyen ital akár 30-40 gramm cukrot is tartalmazhat. Rendszeres fogyasztásuk növelheti a cukorbetegség és a nem-alkoholos zsírmáj kockázatát.
3. Detox vagy fogyókúrás teák
A különféle detox vagy fogyókúrás teák nem mindig olyan ártalmatlanok, mint amilyennek tűnnek. Sok esetben hashajtókat tartalmaznak, amelyek túlzott fogyasztása dehidratációhoz, elektrolit-egyensúly zavarához és bélproblémákhoz vezethet.
Mindig kövesd a javasolt adagolást, és érdemes utánanézni a hazai orvosi ajánlásoknak a hashajtókról.
4. Zöld tea kivonatok túlzott fogyasztása
A zöld tea egészséges, de a kiegészítők túlzott használata ritka, de valós májkárosodást okozhat. Ha nem szereted a zöld tea ízét, a kapszulák vagy porok segíthetnek, de ne támaszkodj kizárólag rájuk.
5. Túl forró tea fogyasztása
Várj, amíg a tea hőmérséklete 65°C alá csökken, mielőtt meginnád.
A 65°C-nál melegebb tea rendszeres fogyasztása növelheti a nyelőcsőrák kockázatát, különösen a squamous cell carcinoma típusnál.
6. Koffeintartalmú teák esti fogyasztása
A tea koffeintartalma kisebb, mint a kávéé, de este zavarhatja az alvást. Ez hosszú távon csökkenti a szervezet regeneráló képességét, különösen a máj és a gyomor esetében.
7. Túl sok boba vagy bubble tea
A bubble tea és a boba italok rejtett kalóriákat és cukrot tartalmaznak. A tapioca golyók és a magas cukortartalom inzulinrezisztenciához és nem-alkoholos zsírmájhoz vezethet.
Érdemes átgondolni életmódunkat, és biztosítani a egészséges étrendet és mértékletességet.
Fotó: Pexels
Ez is érdekelhet
- Immunerősítő vagy marketingfogás? Amit a gyömbérről tudni kell
- Ezért érdemes ősszel fűszeres kávét vagy nyugtató teát inni – te melyiket választod?