2025. november 1. 12:15
Mi lenne, ha 80 évesen is olyan gyorsan vágná az eszünk, mint egy 50 évesnek? Ha a nevek, számok és ötletek ugyanúgy előugranának, mint régen? Egyre több bizonyíték van rá, hogy ez nem álom. A szellemi frissesség nem a szerencsén múlik, hanem azon, hogyan bánunk az agyunkkal – és hogyan eddzük nap mint nap.
A szuper-idősek, akik fittek maradnak fejben
Léteznek emberek, akik idősebb korukban is rendkívüli mentális teljesítményt nyújtanak. Őket nevezi a tudomány „Super-Agereknek”. Ők azok, akik 80 évesen is olyan gyorsan gondolkodnak, mint a legtöbben 50-60 évesen.
Margot Friedländer, Iris Apfel vagy Ingrid Noll csak néhány név azok közül, akik bizonyítják: a szellem korántsem öregszik el a testtel együtt.
De hogyan csinálják? Mi adja ezt a különleges mentális erőt?
A kognitív állóképesség – a mentális kitartás művészete
A magdeburgi neurológus, Prof. Dr. Emrah Düzel szerint a kulcs a „kognitív zähigkeit”, vagyis a kognitív állóképesség.
Ez nem más, mint az a képesség, hogy hosszabb ideig tudunk összpontosítani, nem adjuk fel a nehéz feladatokat, és képesek vagyunk rugalmasan reagálni a váratlan helyzetekre.
Kutatások szerint a Super-Agerek agyában egy meghatározott terület – az elülső cinguláris kéreg – nagyobb és aktívabb. Ez a rész irányítja, hogyan tartjuk fenn a figyelmet, és hogyan kezeljük a mentális kihívásokat. Más szóval: ők nem csak gyorsan gondolkodnak, hanem tovább is bírják.
Az agy is edzhető – élethosszig
A jó hír: ez a fajta mentális kitartás tanulható. Az agy képes alkalmazkodni, fejlődni, új kapcsolatokat építeni – ezt nevezzük neuroplaszticitásnak.
Ez teszi lehetővé, hogy bármely életkorban új készségeket tanuljunk, új hobbikat próbáljunk ki vagy új nyelveket sajátítsunk el.
A régi szabály itt is igaz: „Használd, vagy elveszíted.”
Az agy is olyan, mint egy izom: ha nem dolgoztatjuk meg, elsorvad. A keresztrejtvény jó szórakozás, de az igazi edzés ott kezdődik, ahol kihívás van – új dolgok, új utak, új emberek.
Hogyan tartsd edzésben az elméd
- Próbálj ki valami újat, ami kicsit nehéznek tűnik.
- Tanulj nyelvet, hangszerel, táncot, vagy bármit, ami szokatlan.
- Ismerkedj új emberekkel, fedezz fel új kultúrákat.
- Mozogj rendszeresen – a testmozgás serkenti az agyműködést.
- És ami a legfontosabb: ne félj hibázni. A tanulás a fejlődés jele.
A túlzás azonban kontraproduktív: a túlerőltetés gátolja a fejlődést. A titok a fokozatosság – lépésről lépésre, rendszeresen, kíváncsisággal és kitartással
A szellemi frissesség nem a genetika kiváltsága. A „szuper-idősek” példája azt bizonyítja, hogy a mentális rugalmasság és állóképesség egész életünkben fejleszthető. Az agyunk is edzhető – csak el kell kezdenünk használni.
A legjobb idő? Most.