2026. augusztus 25. 11:00
Ahogy a nappalok érezhetően rövidülnek, a kánikulát pedig lassan felváltják a hűvösebb augusztus végi éjszakák, sokaknál egyre szorítóbb érzés veszi át a napsütéses jókedv helyét. Ismerős az az emésztő, megfoghatatlan feszültség, ami augusztus közepe-vége felé kezdi el rágni az ember lelkét? Még javában tart a kánikula, te mégis a szeptemberi határidőkön és a szürke, hajtós őszi napok eljövetele miatt szorongsz.
A pszichológia által csak „augusztusi szorongásként” (August Anxiety) emlegetett jelenség sokkal több embert érint, mint hinnéd. De miért fog el ez a kellemetlen szorongás az év utolsó igazi nyári hónapjában?
A vasárnap esti feszültség nagytestvére
Szakértők szerint az augusztusi szorongás kísértetiesen hasonlít ahhoz a jól ismert érzéshez, amit vasárnap délutánonként érzünk a másnapi munkakezdés miatt, csak éppen makroszinten. Míg a vasárnapi szorongás a hétvégét gyászolja, az augusztusi a komplett nyarat.
A nyár a legtöbbünk számára a szabadságot, a kötetlenséget és az élménygyűjtést szimbolizálja. Ezzel szemben az ősz a visszatérés a szigorú napirendhez, az iskola- és óvodakezdéshez, a munkahelyi elvárásokhoz és a megállíthatatlanul halmozódó feladatokhoz. Augusztus második felében agyunk már nem a jelenben éli meg a még hátralévő meleg napokat, hanem előrevetíti az őszi stresszt.
A túlzott elvárások csapdája
A nyári szorongáshoz egy másik tényező is erőteljesen hozzájárul: a kihagyott lehetőségek miatti frusztráció (FOMO). Ahogy a közösségi média oldalakon szörfözünk, azt látjuk, hogy mások egész nyáron egzotikus tengerpartokon koktéloztak, fesztiváloztak és életük formájában voltak. Ezért olyan kérdéseket kezdünk el pörgetni a fejünkben, mint:
- „Megcsináltam mindent, amit nyárra terveztem?”
- „Eleget strandoltam?”
- „Kipihentem magam egyáltalán?”
Amikor elérkezik az augusztus, hirtelen rádöbbenünk, hogy a nyár nem is volt olyan végtelen, mint ahogy június elején tűnt. Megjelenik a bűntudat, hogy nem használtuk ki elég hatékonyan a jó időt, ez pedig egyenes út a szorongáshoz.
Mit tehetsz ellene?
Szerencsére nem kell tétlenül végig szenvedned az augusztus végét. Néhány praktikus lépéssel visszaveheted az irányítást a gondolataid felett:
- Éld meg a jelen pillanatot! Ha azon kapod magad, hogy a szeptemberi naptáradat pörgeted a fejedben, állj meg egy pillanatra. Fókuszálj arra, hogy most még nyár van. Igyál meg egy hideg limonádét, ülj ki a teraszra, és élvezd a pillanatot!
- Ne hagyj abba mindent egyszerre! Az ősz nem jelenti azt, hogy a négy fal közé kell száműznöd magad. Szervezz hétvégi programokat, kiülős vacsorákat vagy szabadtéri mozit szeptemberre is, hogy ne érezd úgy, mintha csak azért, mert szeptembert írunk, be kellene zárkóznod.
- Készülj fel tudatosan a szigorúbb napirendre! A bizonytalanság növeli a stresszt. Ha előre összeírod az őszi teendőket és fokozatosan állítod vissza a megszokott alvásritmust, a káosz helyét az átláthatóság veszi át.
- Vezess be új, izgalmas őszi rituálékat! Ne csak a nyár elvesztésére gondolj, hanem arra is, mit vársz az új évszakban. Egy új hobbi, egy bekuckózós esti rutin vagy egy őszi kirándulás (netán utazás) segít, hogy jó érzésekkel készülj a hidegebb hónapokra is.
A nyárnak lassan vége, de az év szép pillanatainak közel sincs! Ne hagyd, hogy a jövőtől való félelem elvegye a jelen örömét.
Fotó: Pexels