2026. február 28. 15:00
Reggel e-mailekkel indítasz, este még „csak egy utolsó feladat”, hétvégén pedig utolér a bűntudat, ha nem dolgozol? A modern munkamánia ma már nem hangos és látványos, hanem csendes, elfogadott és gyakran még dicsért is. De meddig számít ambíciónak, és mikortól válik veszélyessé?
A modern munkamánia: amikor a túlóra már nem erény
A munkamánia ma egészen más arcot visel, mint húsz éve. Nem feltétlenül a klasszikus „irodában alszom” típus. Sokkal inkább az a fajta, aki minden üzenetre azonnal válaszol, szabadság alatt is online, és belül folyamatosan hajtja valami láthatatlan kényszer.
A modern munkamánia egyik legnagyobb csapdája, hogy társadalmilag jutalmazott viselkedés. A túlterheltség státuszszimbólummá vált. Ha valaki elfoglalt, fontosnak tűnik. Ha valaki pihen, könnyen megkapja: „nem elég motivált”.
Ki számít munkamániásnak?
A szakemberek szerint nem a ledolgozott órák száma a döntő, hanem a belső kényszer. A munkamánia akkor válik problémává, amikor a munka:
- az önértékelés egyetlen forrásává válik,
- háttérbe szorítja a magánéletet,
- szorongást okoz, ha épp nincs feladat.
Sokan észre sem veszik, hogy már nem a céljaikért dolgoznak, hanem a szorongásuk elől menekülnek. A „még egy projekt” gyakran nem ambíció, hanem menekülés.
A kiégés előszobája
A modern munkamánia szoros kapcsolatban áll a kiégéssel. A folyamatos teljesítménykényszer, az állandó elérhetőség és a pihenés hiánya hosszú távon testi-lelki tüneteket okozhat. Alvászavar, ingerlékenység, koncentrációs problémák – ezek nem gyengeségek, hanem figyelmeztető jelek.
A kiégés nem egyik napról a másikra történik. Lassan, alattomosan épül fel. Először csak a lelkesedés csökken. Aztán eltűnik az öröm. Végül marad a kimerültség és az üresség.
Miért ilyen nehéz kiszállni?
A modern munkamánia mögött gyakran bizonyítási vágy, megfelelési kényszer vagy anyagi biztonságtól való félelem áll. Ráadásul a digitális világ sem segít: az okostelefon a zsebünkben folyamatosan emlékeztet arra, hogy „mindig lehetne még valamit csinálni”.
A határok elmosódtak. A home office és a hibrid munkavégzés szabadságot adott, de egyben összemosta a munkaidőt és a magánéletet.
Van kiút a munkamánia csapdájából?
Az első lépés a felismerés. Nem kell azonnal felmondani vagy karriert váltani. Sokszor elég tudatosan kijelölni a határokat:
- munkaidő utáni értesítések kikapcsolása,
- valódi, offline pihenés beiktatása,
- rendszeres szabadnapok tervezése,
- önértékelés új alapokra helyezése.
A siker nem attól lesz valódi, hogy közben teljesen felőrlöd magad. A modern munkamánia csapdája éppen abban rejlik, hogy látszólag előrevisz, miközben belül lassan lemerít.
És talán itt érdemes feltenni a kérdést: te dolgozol a céljaidért – vagy már a munka irányít téged?
Nyitókép: Pexels