2026. február 27. 15:00
A robotporszívó takarít, a mosó-szárítógép is dolgozik, az online bevásárlás pedig az ajtóig jön. Soha nem volt ilyen kényelmes az élet – és soha nem mozogtunk ilyen keveset a saját otthonunkban. A házimunka észrevétlenül formálta a testünket évtizedeken át, most viszont valami alapjaiban változik.
Amikor a házimunka még „edzés” volt
Lehajolni a kanapé alá, felmosni, kiteregetni, bevásárlószatyrot cipelni – ezek apró, de rendszeres mozdulatok voltak. Nem gondoltunk rájuk sportként, mégis mozgásban tartották az izmokat.
Az emberi test alkalmazkodik. Ha egy mozdulatsort nem végzünk rendszeresen, az izmok gyengülnek. A guggolás, hajolás, emelés hiánya főként a farizmokat, a combot és a törzs stabilizáló izmait érinti. Egyszer csak azt vesszük észre, hogy egy nehezebb bevásárlás vagy egy hirtelen mozdulat jobban megterhel, mint korábban.
Kényelem kontra energiafelhasználás
Az okoseszközök egyik legnagyobb előnye az időmegtakarítás. Csakhogy az idő mellett a kalóriaégetést is „megspóroljuk”. A házimunka – bármennyire nem szerettük – mérhető energiafelhasználással járt.
Ma már egy átlagos otthonban szinte minden automatizált: mosogatógép, szárítógép, robotporszívó, robotfűnyíró. A test viszont nem tud különbséget tenni aközött, hogy miért nem mozog – csak azt érzékeli, hogy nincs rá szükség.
Polányi Viktória, pszichológus szerint az egyensúly a legfontosabb az okoseszköz használatban:
A test, ami alkalmazkodik a lustasághoz
A kevesebb hajolás és emelés miatt csökken az ízületek mozgástartománya. A ritkább terhelés miatt a csontsűrűség is lassabban reagál az ingerekre. Különösen 30 felett számít, hogy ér-e bennünket rendszeres fizikai inger.
A modern kényelem paradoxona, hogy miközben megkímél a fáradtságtól, egyúttal elveszi a természetes, mindennapi mozgásformáinkat.
Mit tehetünk, ha már a robot dolgozik?
Nem kell visszatérni a kézi mosáshoz, és a robotporszívót sem kell száműzni. De érdemes tudatosan pótolni azt a mozgást, amit az automatizálás kivett a napjainkból.
- Ikass be napi 15–20 perc célzott mozgást
- Válaszd néha a lépcsőt lift helyett.
- Emelj, guggolj, nyújts rendszeresen.