2025. június 10. 7:30
Reggel egy csésze, délben egy presszó, délután pedig egy krémes cappuccino. Ugye ismerős? Sokan úgy gondolják, hogy ennél több már nem egészséges. De mi van, ha a kávé valójában a hosszú és egészséges élet egyik kulcsa?
Egy új, figyelemre méltó kutatás most alaposan felforgatja a kávéról alkotott hagyományos nézeteket. A Harvard Egyetem tudósai ugyanis megállapították: a rendszeres kávéfogyasztás segíthet a nőknek abban, hogy egészségesebben öregedjenek.
Miért lehet a kávé a hosszú élet titka?
A kávé világszerte az egyik legnépszerűbb ital – nem véletlenül. Nemcsak élénkít, hanem számos hasznos anyagot is tartalmaz, többek között antioxidánsokat, magnéziumot és káliumot. Ezek az összetevők jótékony hatással vannak a szív- és érrendszerre, és hozzájárulnak az általános egészséghez.
De most jön az igazán izgalmas rész! 30 éven át követték nyomon közel 50.000 nő életét!
A Harvard Egyetem kutatói közel 50.000 nő életét kísérték figyelemmel 30 éven keresztül. A cél az volt, hogy megfigyeljék: van-e összefüggés a kávéfogyasztás és az egészséges öregedés között. A vizsgálat során figyelembe vették a nők életmódját, alkoholfogyasztását, étrendjét és fizikai aktivitását is.
„Egészséges öregedésnek” azt nevezték, ha valaki 70 éves kor felett is krónikus betegségek nélkül él, testileg és szellemileg egyaránt aktív, és nem tapasztal memóriazavarokat.
A napi kávé tényleg számít
A napokban megjelent kutatás alapján az eredmények meglepőek: azok a nők, akik 45 és 60 éves koruk között napi rendszerességgel fogyasztottak kávét – körülbelül 1,5 csészényit, vagyis 315 mg koffeint – idősebb korukban is egészségesebbek, fittebbek és szellemileg frissebbek maradtak. Ráadásul minden további csésze kávé napi szinten 2–5 százalékkal növelte a valószínűségét annak, hogy valaki egészségesen öregszik meg.
Nem minden koffein egyforma
Fontos azonban tudni: nem minden koffeines ital hat egyformán. A kutatók szerint a kólák és más koffeintartalmú üdítők inkább rontják, mint javítják az egészséges öregedés esélyét. Ugyanez igaz a koffeinmentes kávéra és a teára is – ezeknél nem találtak pozitív összefüggést a hosszú távú egészségi állapottal.
Kinek nem ajánlott?
Természetesen nem mindenki szervezete reagál jól a koffeinre. Vannak, akiknél álmatlanságot, szívdobogást vagy gyomorpanaszokat okozhat – számukra érdemes odafigyelni a mértékletes fogyasztásra vagy alternatívákat keresni.
Egy csésze egészség?
Mindent összevetve: a tanulmány alapján úgy tűnik, a kávé nem csupán élvezeti cikk, hanem egészségtámogató „szuperital” is lehet, különösen nők számára. Szóval ha legközelebb bűntudatot érzel a második csésze cappuccino miatt, gondolj csak arra: lehet, hogy épp az egészséges jövődbe kortyolgatsz bele!
Fotók: Freepik