A hosszú élet titka: Miért élnek tovább a lelkiismeretesek?

Nem véletlen, hogy egyre több ember éri meg a 100. életévét: 2019-ben körülbelül 17 000, 2021-ben pedig már több mint 23 500 fő volt a számuk a statisztikák szerint. Vajon mit csinálnak jól?

Sokan úgy gondolják, hogy a hosszú élet egyik kulcsa a pozitivitás. Kétségtelen, hogy egy optimista szemlélet segíthet boldogabban élni, de a szakértők szerint a hatása gyakran túl van értékelve. A mentálisan egészséges emberek gyorsabban regenerálódnak, és képesek azt mondani maguknak: Van azonban egy másik személyiségjegy, amelyet a tudomány sokkal szorosabban összefüggésbe hoz a hosszú élettel: ez a lelkiismeretesség!

Miért élnek tovább a lelkiismeretes emberek?

A kutatások szerint a lelkiismeretes emberek átlagosan hosszabb ideig élnek. De miért? Leslie R. Martin pszichológus szerint: 

Azok, akik alaposabbak, megbízhatóbbak és előrelátóbbak, jobb döntéseket hoznak az egészségük érdekében. Emellett olyan emberek társaságát keresik, akik hasonlóan gondolkodnak.

A lelkiismeretes emberek kevésbé hajlamosak a kockázatos viselkedésre, ritkábban dohányoznak, kevesebb alkoholt fogyasztanak, tudatosabban étkeznek és jobban odafigyelnek a testi-lelki egyensúlyra. Mindez hozzájárul ahhoz, hogy tovább éljenek és kevesebb egészségi problémával küzdjenek.

Sokan azt hiszik, hogy a személyiségünk megváltoztathatatlan. Pedig a kutatások azt mutatják, hogy idővel igenis formálható! Tehát ha épp most azt gondolod, hogy te nem vagy elég szervezett vagy kitartó, akkor itt az ideje egy kis szemléletváltásnak! De hogyan láss hozzá?

1. Tűzz ki apró, megvalósítható célokat!

Ne akard egyik napról a másikra fenekestül felforgatni az életed. Kezdd kicsiben! Például dönts úgy, hogy a következő három hétben minden nap időben érsz a munkába vagy rendszeresen előkészítetted az étkezéseidet.

2. Használd a mentális kontraszt technikát!

Ez a módszer abban segít, hogy valóban elérd a céljaidat. Lényegében arról szól, hogy nemcsak a vágyott célt képzeled el (pl. rendszeres mozgás vagy jobb időbeosztás), hanem azt is, hogy milyen akadályok nehezíthetik meg az utadat. Ha tudod, mire kell felkészülnöd, sokkal jobban tudod kezelni a helyzetet!

3. Tanulj a legjobbaktól!

Figyeld meg azokat az ismerőseidet, akik igazán lelkiismeretesek! Hogyan szervezik a napjukat? Milyen szokásaik vannak? Mit csinálnak másképp, mint te? Ne félj ellesni tőlük pár hasznos trükköt!

4. Kis szokások, nagy hatás!

Az életmódváltás nem a hatalmas elhatározásokon múlik, hanem az apró szokásokon. Kezdheted azzal, hogy mindig előkészítetted a ruháidat másnapra, vagy minden reggel pontosan ugyanabban az időben kelsz fel. Az ilyen apró lépések segítenek abban, hogy egyre szervezettebb és tudatosabb legyél!

Ne aggódj, senki sem tökéletes!

Fontos megjegyezni, hogy senki sem tökéletesen lelkiismeretes minden életterületén. Lehet, hogy az egészségedre gondosan odafigyelsz, de a rendrakás nem az erősséged. Ez teljesen rendben van! A lényeg, hogy megtaláld azokat a területeket, ahol fejleszteni szeretnéd magad, és apró lépésekkel haladj előre.

Kis lépések, nagy eredmények!

A lelkiismeretesség lehet az egyik kulcs a hosszú, boldog élethez – és a legjobb hír az, hogy bárki fejlesztheti! Nincs szükség hatalmas változásokra, csak apró, tudatos lépésekre. Kezdd ma, és figyeld meg, milyen pozitív hatása lesz az életedre!

Fotók: Pexels