Hogyan hat a K2-vitamin a testedre? Íme a tudományos válasz!

Miért fontos a K2-vitamin?

A K2-vitamin segíti a kalcium megfelelő irányítását a szervezetben. A K2-vitamin főbb előnyei:

• Támogatja a csontok egészségét: Segít megelőzni a csontritkulást és javíthatja a csontsűrűséget.
• Védi a szív- és érrendszert: Csökkentheti az érelmeszesedés kockázatát, mert megelőzi a kalcium lerakódását az artériák falán.
• Fogak erősítése: A kalcium jobb hasznosulásával hozzájárul az erősebb fogzománchoz.

Hogyan segíti a D-vitamin a K2-vitamin hatását?

A D-vitamin és a K2-vitamin együtt dolgoznak a kalcium megfelelő hasznosításán:

• A D-vitamin segíti a kalcium felszívódását a bélrendszerben, így több jut el a véráramba.
• A K2-vitamin gondoskodik arról, hogy ez a kalcium a megfelelő helyre – a csontokba és fogakba – kerüljön, ne pedig az artériákba vagy a vesékbe.

Tipp: Ha természetes forrásokból szeretnéd bevinni, fogyassz fermentált ételeket, sajtokat és húsokat. Ha étrend-kiegészítőt szedsz, a megfelelő kombináció segít. A D-vitamin és a zsírok biztosítják a legjobb felszívódást.

Mely ételekben található meg a K2-vitamin?

A K2-vitamin leginkább állati eredetű és fermentált élelmiszerekben fordul elő, többek között:

• Fermentált ételek: savanyú káposzta, kimchi
• Tejtermékek: kemény sajtok (gouda, edami), vaj
• Húsok és belsőségek: csirkehús, marhamáj
• Tojássárgája
• Zsíros halak: szardínia, makréla

Hogyan optimalizálhatjuk a felszívódást?

A K2-vitamin zsírban oldódik, ezért érdemes étkezés közben bevenni, különösen olyan ételekkel, amelyek tartalmaznak:

• D-vitamint – mert segíti a kalcium felszívódását és hasznosulását
• Egészséges zsírokat – pl. avokádó, olívaolaj, diófélék
• Magnéziumot – mert segíti a csontokba való beépülést

A K2-vitamin kulcsszerepet játszik a csontok és az érrendszer egészségében, de a legjobb hatást a D-vitaminnal együtt fejti ki. 

Fotók: Pexels, Freepik