Edzőterem helyett: 10 perc az egészségért

Az olyan otthoni aktivitások, mint a lépcsőzés, a házimunka, a kertészkedés, vagy akár az állva telefonálás, naponta több száz kalóriát is elégethetnek, miközben javítják a vérkeringést, erősítik az izmokat, és pozitívan hatnak az anyagcserére. Ráadásul nem igényelnek különleges eszközöket és előkészületeket sem. Elég, ha apró változtatásokat iktatunk be a napi rutinunkba.  

Íme néhány egyszerű tipp:

• Használj lépcsőt a lift helyett! A lépcsőzés kiváló módja annak, hogy növeld a pulzusszámodat és erősítsd a lábizmaidat. 
• Takaríts rendszeresen! A porszívózás, a felmosás vagy az ablakpucolás közben rengeteg kalóriát égetsz el, miközben az otthonod is szépül.
• Sétálj többet! Parkolj messzebb a célodtól, szállj le egy megállóval korábban a buszról, vagy egyszerűen iktass be egy rövid sétát ebéd után.
• Dolgozz állva! Ha teheted, állítsd be az asztalod magasságát úgy, hogy állva is tudj dolgozni, vagy tarts álló meetingeket.
• Legyél aktív a szabadidődben! A kertészkedés, a kutyasétáltatás vagy a gyerekekkel való játék mind kiváló kalóriaégető aktivitások.

A rendszeres mozgás — még ha nem is edzés formájában történik — segít csökkenteni a stresszt, javítja a hangulatot, és növeli az energiaszintet. Ez különösen fontos lehet azok számára, akiknek nincs idejük vagy lehetőségük rendszeresen sportolni. Ezek az apró, mindennapi mozgások olyan alapot teremtenek, amelyre könnyebb felépíteni egy aktívabb életmódot.

Fotók: LumiNola, StockPlanets/Getty Images