Kevesebbet alszanak, ezért jobban elhíznak a kamaszok

Megváltoztak az életkörülmények, sok technikai eszközt használnak a fiatalok, amik ébren tartják őket. Emellett az esti kimaradások is elcsúsztatják a bioritmusukat – mondta Hermánné Fogarassy Éva a pénteki Reggeliben.

A kevés alvás hatással van a teljesítményre, a hangulatra, emésztőrendszerre, könnyebb elhízni, ha az ember nem alszik eleget, de depresszió is járhat vele, és egyéb betegségek alakulhatnak ki. A kamaszok fejlődését befolyásolja a kialvatlanság, hiszen ilyenkor főszerepben vannak a hormonok, amelyek a felnőtté válást is szabályozzák – magyarázta a szakember.

Nem jó például, ha túl meleg szobában alszunk, vagy ha lefekvés előtt közvetlenül eszünk. Este adni kell magunknak egy elcsendesedési időt, ez lenne a normális emberi ritmus. Egy kamasznak 60 óra alvásra lenne szüksége egy héten, mégis átlagban csak 50 órát alszanak. 

A szakember szerint 

a kamaszoknak nem lenne szabad reggel 7 előtt kelniük.