2026. augusztus 21. 7:00
A nyár folyamán szervezetünk a napsütés és friss zöldségek, gyümölcsök miatt rengeteg vitaminhoz és egyéb jótékony tápanyaghoz jut. Ahhoz, hogy egészségünket és energiaszintünket meg tudjuk őrizni az év hátralévő részében is, időben el kell kezdenünk szedni a vitaminokat és egyéb étrendkiegészítőket.
A kevesebb napsütés, a megváltozott étrend és az iskolakezdéssel, munkával járó nagyobb terhelés miatt érdemes odafigyelni arra, hogy megfelelő mennyiségű vitaminhoz és ásványi anyaghoz jussunk.
- D-vitamin: Bár nyáron a napsütés miatt könnyebb hozzájutni, ősszel és télen egyre fontosabbá válik a megfelelő D-vitamin-ellátottság. A szervezet számára az immunrendszer normál működéséhez és a csontok egészségéhez is fontos. Pótlásáról azonban érdemes orvossal vagy gyógyszerésszel egyeztetni, különösen tartós szedés esetén.
- C-vitamin: Az őszi időszakban sokan nyúlnak C-vitaminhoz az immunrendszer támogatására. A citrusfélék, paprika, káposztafélék és egyéb zöldségek, gyümölcsök rendszeres fogyasztásával természetes forrásból is sokat bevihetünk.
- Magnézium: A fokozott fizikai és szellemi terhelés, valamint a stresszesebb időszakok miatt a magnéziumbevitelre is érdemes figyelni. Jó forrásai például az olajos magvak, a teljes kiőrlésű gabonák és egyes zöld leveles zöldségek.
- B-vitaminok: Az energianyerő anyagcserében és az idegrendszer normál működésében is szerepet játszanak. Változatos étrend mellett általában megfelelő mennyiséghez juthatunk, ezért nem feltétlenül szükséges automatikusan étrend-kiegészítőhöz nyúlni.
Nem szabad mindent bekapkodni
A legfontosabb, hogy ne kezdjünk el egyszerre többféle vitamint szedni csak azért, mert beköszöntött az ősz. A kiegyensúlyozott étrend az alap, étrend-kiegészítőre pedig elsősorban akkor lehet szükség, ha az étrendből nem biztosítható a megfelelő mennyiség, vagy igazolt hiányállapot áll fenn. Egy egyszerű laborvizsgálat és az orvossal történő egyeztetés segíthet eldönteni, mire van valóban szükségünk.
Kép:pexels.com