2025. december 11. 18:30
A boldogságot keresed, de nehezen leled? Az ünnepek alkalmával és az év végéhez közeledve a nagy hajrá, a kaotikus ünnepi találkozók és a váratlan, kellemetlen kérdések mellett eszünkbe juthat: Elégedettek lehetünk az életünkkel? Boldogok vagyunk egyátalán? Egy pszichológus 3 módszert ajánlj, hogy ezekre a kérdésekre mindig „Igen” legyen a válasz, mutatjuk!
Az ünnepi szezon sokak számára a meghitt pillanatokról és a családról szólnak, egyeseknek azonban inkább anyagi nehézségeket és magány hoznak az ünnepek.
A boldogságkutató Sonja Lyubomirsky szerint ilyenkor különösen fontos, hogy tudatosan tegyünk magunkért és a lelki egészségünkért.
A boldogság kulcsa az, hogy szeretve és kapcsolódva érezzük magunkat
– mondja. Ehhez pedig három egyszerű lépést javasol, amelyek könnyen beépíthetők a mindennapokba.
3 elmaradhatatlan hozzávaló a boldogsághoz:
1. Kezdj beszélgetni – és figyelj rá tudatosan!
A kutató szerint az egyik legerősebb boldogságnövelő eszköz a beszélgetés. Nem kell órákig tartania, elég 10–15 perc, ha valóban figyelsz a másikra.
Lehet a párod, egy barátod vagy akár a barista a kávézóban, a lényeg, hogy ne csak gyors udvariassági kör legyen. Kérdezz olyasmit, ami kicsit mélyebb, hogy jobban megismerd, és egyszerűen kapcsolódjatok a történeteteken keresztül.
Ezek a rövid, de őszinte beszélgetések sokkal jobban összekötnek, mint elsőre gondolnánk.
Olvasd el ezt is: 3 beszélgetési szokás, amelyek miatt észrevétlenül antipatikusnak tűnhetsz!
2. Mondj köszönetet!
A hála gyakorlása nem nagy dolog, mégis látványosan javítja a hangulatot. Elég egy rövid üzenet, egy telefon vagy akár egy régimódi ünnepi képeslap a család tagjaid, barátaid részére.
Ez a pár másodperces gesztus képes teljesen megváltoztatni mindkettőtök napját.
Ráadásul gyakorolhatod magadban is, lehetsz hálás saját magadért, az egészségedért és az életedért!
3. Tegyél valami kedveset!
A kedvesség hatása meglepően gyors, amivel nem csak másoknak, hanem magadnak is örömöt okozol. Nem kell extra nagy dologra gondolni. Dicsérj meg valakit, segíts egy apróságban, vagy csak engedj előre valakit a boltban.
Legyen mindig egy olyan pillanat a napban, amikor könnyebbé teszed valaki életét. Ha másnak jobb lesz tőle, neked is jobb lesz.
Apró lépésekkel nagy eredmények
A boldogság nem feltétlenül a nagy döntések vagy sorsfordító események eredménye. Sokszor épp az apró, szinte észrevétlen cselekedetek jelentenek mindent: egy mély beszélgetés, egy kedves üzenet, vagy egy váratlan gesztus is könnyedén feldobhatja a napot.
A pszichológus szerint ezek a hétköznapi kapcsolódások adják azt a belső melegséget, amelyet sokan ünnepi csodának hívnak – pedig egész évben elérhető. Csak egy kicsit tudatosabban kell keresnünk a mindennapokban.