2025. december 5. 10:45
A téli séta csendjét néha megtöri egy ismerős roppanás: a térded halkan kattog, ropog vagy serceg minden lépésnél. Sokan ilyenkor rögtön a legrosszabbra gondolnak, pedig a zajos térdek legtöbbször teljesen ártalmatlanok. Mutatjuk, mikor jelez gondot — és mikor nem.
Recseg? Ropog? Kattog? A térded többet beszél, mint gondolnád
A furcsa hangok, amelyeket lépés közben hallasz, nem ritka jelenségek. A térd ropogása – orvosi nevén crepitus – bár ijesztő tud lenni, legtöbbször nem utal komoly problémára. Sőt, egy friss kutatás szerint az emberek több mint 40%-ának recseg időnként a térde, még akkor is, ha semmilyen fájdalmat vagy sérülést nem tapasztal.
Mi okozza valójában a térdzajt?
A tudomány egyelőre nem ad egyértelmű választ. Felmerült, hogy a zajok a porc egyenetlenségeiből, az inak csont feletti megfeszüléséből vagy egyszerűen a térdízületi folyadék buborékjainak kipukkanásából erednek. Ami fontos: a legtöbb esetben ez teljesen normális.
De nem az ízületi kopás egyik első jele. Igaz, hogy a térdarthritisszel élők körében gyakoribb a kattogás. Az idősebb felnőttek 81%-ánál jelen van, de korántsem jelenti azt, hogy a ropogás egyenlő a közelgő porckopással. Egy nagy mintás kutatásban azok közül, akik mindig tapasztaltak crepitust, a kétharmaduknál négy éven belül sem alakult ki fájdalmas arthritis.
Fiatal vagy és korábban megsérült a térded?
A helyzet hasonló. Egy vizsgálat szerint műtét után az első évben a ropogó térd gyakrabban járt együtt kisebb porceltérésekkel, de hosszú távon nem rontotta az eredményeket, nem lassította a gyógyulást és nem növelte a későbbi arthrosis esélyét.
Mit tehetsz, ha zajos a térded, de nem fáj?
Ebben az esetben többnyire semmit — ugyanis nincs mitől tartani. A ropogó térd önmagában nem veszélyes, nincs rá hatékony kezelés, és nem igényel pihenőt sem. Érdemes továbbra is mozogni, kombinálva:
- könnyű kardioedzésekkel,
- izomerősítéssel,
- az egészséges testsúly fenntartásával.
A túlzásba vitt online térdjavító tippekkel viszont érdemes óvatosnak lenni — a netes tanácsok több mint fele nem támasztható alá kutatásokkal.
Mikor kell komolyan venni?
A térd ropogását akkor érdemes kivizsgáltatni, ha együtt jár:
- fájdalommal,
- duzzanattal,
- instabilitással vagy elakadással,
- erős merevséggel, mozgásbeszűküléssel.
Ilyenkor a szakember javasolhat fizioterápiát, izomerősítő programot, esetleg gyulladáscsökkentést. Ha viszont csak zajos, de nem fáj – mozogj tovább bátran. A térded többet bír, mint elsőre gondolnád.
Fotó: Pexels
Ez is érdekelhet
- Tényleg sosem áll le fülünk és orrunk növekedése? Itt a teljes igazság
- Recés nyelv: ezt jelzi, ha furcsán néz ki a nyelve széle