2025. szeptember 23. 9:00
Ősszel egyre több hajszál marad a fésűben, a párnán vagy a fürdőszoba lefolyójában? Nem képzelődsz: a szakértők szerint a szezonális hajhullás valódi jelenség – és teljesen természetes. Mutatjuk az okokat, és adunk tippeket, hogyan támogathatod a hajad egészségét ebben az időszakban.
Mennyi hajhullás normális?
Napi 70–100 kihulló hajszál még teljesen rendben van, hiszen a hajszálak természetes növekedési ciklus után cserélődnek. Aggodalomra csak akkor van ok, ha tartósan ennél jóval több hajat veszítesz, és nem látszik új növekedés.
Miért fokozódik ősszel?
Nyáron a hajszálak a fokozott napsugárzás miatt hamarabb lépnek nyugalmi fázisba, így körülbelül 100 nappal később – azaz ősszel – egyszerre több hajszál hullik ki. Ez afféle szezonális hajhullás, ami férfiakat és nőket egyaránt érint, és amit a szervezet új haj növesztésével ellensúlyoz. Valószínűleg a D-vitamin-szint és a melatonin is szerepet játszik, de a pontos mechanizmus még kutatás tárgya.
Mikor kell orvoshoz fordulni?
Ha a hajhullás hónapokig tart, vagy foltokban ritkul a haj (például a választéknál vagy a halántéknál), érdemes bőrgyógyászhoz menni. Hormonális változások, tápanyaghiány, pajzsmirigyprobléma, autoimmun betegség vagy gyógyszermellékhatás is állhat a háttérben.
Amit tehetsz a dúsabb hajért
1. Tápanyagban gazdag étrend
Válassz vasban, cinkben, biotinban, szelénben és omega-3 zsírsavakban bővelkedő ételeket: zabpehely, diófélék (különösen dió és makadámia), lazac, hüvelyesek, tojás, avokádó, brokkoli, bogyós gyümölcsök.
Rejtett tápanyaghiányok: hogyan ismerd fel és előzd meg a fáradékonyság, hajhullás okát? – Dusa Fanny tanácsai
2. Gyengéd ápolás
- Használj kímélő, hidratáló sampont és balzsamot.
- Hetente egyszer adj plusz nedvességet hajpakolással.
- Masszírozd rendszeresen a fejbőrt a jobb vérkeringésért.
- Csökkentsd a hőkezelést, óvatosan fésülj, nedvesen ne keféld a hajat.
3. Stresszcsökkentés
A tartós feszültség fokozhatja a hajhullást. Próbáld beiktatni a napi rutinba, ami megnyugtat: séta, jóga, meditáció vagy egy jó könyv.
4. Célzott kezelés
- Koffeines samponok, rozmaring- vagy amlaolaj segítheti a hajhagymák aktivitását.
- Makacs, örökletes hajhullásnál orvosi készítmények – például minoxidil – jöhetnek szóba, mindig szakorvosi konzultációval.
- Klinikai megoldások, mint a PRP (saját vérplazmás kezelés) vagy lézerterápia, serkenthetik a növekedést, de jellemzően nem támogatottak TB-alapon.
AJÁNLÓ: Mit árul el az ujjaid hossza a hajhullás kockázatáról? Meglepő tudományos összefüggés
Lényeg: Az őszi hajhullás a természetes ciklus része, és új haj növekedésével kiegyenlítődik. Ha viszont a ritkulás tartós vagy szokatlanul erős, kérj orvosi tanácsot – és közben ápold, tápláld a hajad, hogy a következő szezonban is egészségesen ragyoghasson.
Fotó: Pexels