Két egészséges és gyors reggelit mutatunk, amelyek 5 perc alatt elkészülnek, laktatók, táplálók, és segíthetnek elkerülni a délelőtti éhséget.

3 egészséges és gluténmentes reggeli alternatíva zabpehely helyett: quinoa, rizspehely és kölespehely – finom, laktató, energiadús!

Csatlakozol a Veganuárhoz? Íme 5 izgalmas recept, amivel biztosíthatod a megfelelő fehérjebevitelt a növényi alapú étrend mellett.

László mindenképpen máshogyan akarta irányítani a csapatot, mint a korábbi konyhafőnök-alkalomkor. Emiatt semmi sem kerülhette el a figyelmét: Tomit folyamatosan ellenőrizte.

Dave még sosem találkozott az első feladat egyik alapanyagával, a quinoával, azonban próbálta magabiztosan megközelíteni a feladatot és tócsnit készített belőle. Vajon a zsűrinek ízlett a köret?

Móninak az első feladat alapanyagai láttán egy dél-amerikai ízvilágú étel ugrott be, és azonnal neki is látott az elkészítésének. Végül sikert aratott a tányérral, hiszen a séf megdicsérte, hogy már az első napján jól indított a versenyben.

A versenyzőknek marha hátszínnel és egy izgalmas körettel, a quinoával kellett dolgoznia az első feladatban. Az idő lejárta után a zsűri mindegyik tányért kielemezte.

A zsűri szerint Dave az eddigi legjobb húst készítette el, azonban a hátszín sikere nem feledtette, hogy a köret száraz lett.

Miután Roland kidobta a mosogatóba a burgonyát, a séf büntetésből - miután nem szereti a pazarlást - egy kreatív köretet kért belőle.

Dávid a zsűri szerint kezdi megtlaálni önmagát, hiszen egy gyönyörű húst készített. A quinoa ropogós textúrában került a tányérra, azonban a zsűri örült volna, ha másképp is megjelenik.

Erika otthonos terepen mozoghatott az első feladatban, hiszen gyakran készít steaket. Ennek meg is lett az eredménye: ő kapta az előnyt!

Attila egy finom azonban annál csípősebb hátszínt készített a zsűrinek. Zé persze vele is kipróbáltatta az ételt. Jött is a csípős-teszt.

A zsűri szerint Móni egy igazán precíz salátát készített, szépen dolgozott a hússal, így már az első napján felvette a versenyt a többiekkel.