2026. január 26. 15:00
Peller Mariann a 20:4-es időszakos böjt mellett tart ki. A műsorvezető az ünnepek alatt sem kivételezett, és azt mondja: rég érezte magát ilyen jól.
Hosszú út az önelfogadásig: Peller Mariann elárulta, miért nem eszik napi 20 órán át
Nem egyik napról a másikra jutott el idáig. Peller Mariann évek óta keresi azt az életmódot, amiben valóban jól érzi magát – testben és lélekben is. Kipróbált mindent, amit ilyenkor „szokás”: futott, aerobikozott, jógázott, bokszolt. A mozgás segített, de önmagában nem hozta meg az áttörést.
Az igazi kérdés mindig az étkezés volt.
A műsorvezető sosem hitt a villámdiétákban. Olyan rendszert keresett, amit hosszú távon is képes követni – így jutott el az időszakos böjthöz, azaz fastinghoz.
Az RTL Reggeliben őszintén beszélt arról, hogyan néz ki ez a gyakorlatban:
- napi 20 óra böjt
- 4 órás étkezési ablak
- előre meghatározott alapanyagok
- nincs nassolás
- nincs „csak egy falat”
„Csirkés saláta – az most beilleszthető az aktuális étrendembe, amit december 5-én kezdtem el. Elsősorban fastingolok, és azon belül azt is megszabom, hogy mit eszek és mennyit” – mondta vendégének Gyenesi Leilának a műsorvezető.
Majd nevetve hozzátette:
Ezért hülyének szoktak nézni, de ez azt jelenti, hogy időszakosan böjtölök. Húsz órán át nem eszem, és négy órán át eszem.
Nem éhezik – sőt
A legmeglepőbb talán az, hogy Mariann egyáltalán nem szenved. Elmondása szerint nem éhes, ellenkezőleg: energikusabb és fókuszáltabb, mint korábban.
Sőt, az ünnepi időszakban is kitartott a szabályai mellett.
„Egyelőre ebben annyira jól érzem magam, hogy semmit nem kaptam el, még karácsony idején sem, pedig az egész családom kidőlt” – mesélte.
Én ezt nem bírnám
– mondta Gyenesi Leila, aki bevallotta: számára elképzelhetetlen lenne a reggeli kihagyása.
Peller Mariann azonnal reagált:
„Hát jobb is az anyagcseréd!” – mondta, majd egy félmosollyal még odaszúrt egy mondatot, ami azonnal nevetést váltott ki a stúdióban:
Innen csókoltatom a szüleidet.
Mi az az időszakos böjt?
Az intermittent fasting világszerte egyre népszerűbb. A módszer lényege nem az, hogy mit eszel, hanem hogy mikor.
A legismertebb változatok:
- 16:8 – 16 óra böjt, 8 óra étkezés
- 18:6 – haladóknak
- 20:4 – szigorú, ritkább forma
A böjt ideje alatt általában csak víz, fekete kávé vagy cukormentes tea fér bele, az étkezési ablakban pedig sokan tudatosan válogatják meg az alapanyagokat.
A teljes beszélgetést itt tudod visszanézni: