2026. május 16. 8:30
Hodász András egyre több olyan párral találkozik a coachingjai során, ahol a visszatérő konfliktusok hátterében valójában mérgező dinamika húzódik meg. A volt katolikus pap szerint sok érintett még mindig nem ismeri fel időben az érzelmi bántalmazás figyelmeztető jeleit. Most összegyűjtötte azokat a red flageket, amelyeket érdemes górcső alá venned, és alaposabban megvizsgálnod!
Hogyan ismerd fel időben a mérgező párkapcsolatot?
Hodász András szerint jóval súlyosabb a helyzet a párkapcsolatok világában, mint ahogy azt korábban gondolta. Egy Facebook-posztban írt arról, hogy a páros coaching alkalmak során egyre több olyan esettel találkozik, ahol bántalmazó működés húzódik meg. Tapasztalata szerint sok pár azért érkezik hozzá, hogy visszatérő vitákról, állandó feszültségről vagy megromlott kommunikációról beszéljenek. Ekkor még ők maguk sem sejtik, hogy a kapcsolatukban valójában lelki bántalmazás húzódik meg. Ahogy azonban mélyebbre ásnak a történetekben, sorra jelennek meg azok az intő jelek, amelyek egyértelműen mérgező dinamikára utalnak.
Hodász András számára különösen megrázó, hogy sok esetben nemcsak a bántalmazó fél nincs tudatában annak, amit tesz, hanem az áldozat sem ismeri fel saját helyzetét.
Éppen ezért fontosnak tartja felhívni a figyelmet azokra a jelekre, amelyek veszélyt jelezhetnek egy párkapcsolatban. Szerinte amikor ilyen minták jelennek meg, akkor már nem a kapcsolat megmentése az elsődleges cél, hanem az érintett fél biztonsága és védelme.
A volt pap külön kitért arra is, hogy vallásos közegben sokan még nehezebben lépnek ki egy ártalmas kapcsolatból, mert úgy érzik, az Isten előtt tett házassági eskü minden körülmények között kötelezi őket. Hodász András azonban hangsúlyozza: a bántalmazás nem tekinthető szeretetnek, egészséges párkapcsolatnak vagy valódi házasságnak, ezért senkinek sem kell benne maradnia csak azért, mert korábban hűséget fogadott.
2024 augusztusában egy nő egy kaposvári ruhaüzlet eladójától bántalmazásra utaló kézjellel próbált segítséget kérni. A Patent Egyesület jogásza szerint ez egy igazi sikertörténet.
Íme a red flagek listája
- A fizikai bántalmazásnak számos formája lehet: pofon, lökdösés, rángatás vagy akár az is, amikor az illető szó szerint a sarokba szorítja partnerét. Mindez akkor sem elfogadható, ha valaki arra hivatkozik, hogy „csak egyszer fordult elő”, vagy nem akart valódi sérülést okozni, hiszen egy érzelmileg érett ember nem erőszakkal próbál megoldani egy vitát.
- Ha valaki hirtelen, kiszámíthatatlan dühkitörésekkel reagál, és látszólag jelentéktelen dolgok is könnyen kibillentik, az már önmagában komoly figyelmeztető jel lehet. A helyzetet tovább súlyosbítja, ha mindeközben nem vállalja a felelősséget a viselkedéséért.
- Ha azt tapasztalod, hogy folyamatosan félsz a másik reakcióitól, és ezért minden mondatodat előre mérlegeled, az már önmagában riasztó jel. Ha egy kapcsolatban úgy érzed, mintha tojáshéjon lépkednél, és állandó készenlétben kell lenned, az egyértelműen tartós feszültségre és bizonytalanságra utal.
- Ha valaki érzelmileg bántalmazó módon viselkedik, például a „csenddel büntetés” eszközével él, és hosszabb időre teljesen elzárkózik a kommunikációtól. Az is intő jel, ha a kapcsolat dinamikája arra épül, hogy a másik sértődéseit folyamatos kiengeszteléssel kell feloldani.
- Ha a másik rendszeresen félresöpri vagy kiforgatja az érzéseidet, és azt sugallja, hogy „túlérzékeny vagy”, vagy éppen „rosszul emlékszel”, az idővel komolyan megingathatja az önbizalmadat. Ez a fajta folyamatos valóságtorzítás – amikor a saját megéléseidben is kételkedni kezdesz – a gaslighting tipikus mintázata.
- Red flag lehet, ha egy kapcsolatban a nagyon rossz időszakokat hirtelen „mézeshetek” jellegű szakaszok váltják fel. Amikor abba kapaszkodsz, hogy a rossz periódusok után majd úgyis jön a javulás, és mindezt sorozatos bocsánatkérések, ígéretek, ajándékok, majd átmeneti nyugalom követi valódi változás nélkül, az egy jellegzetes mintázatra utalhat.
Néhány egyszerű kérdés, amit érdemes feltenned magadnak
- Biztonságban érzed magam ebben a kapcsolatban?
- A párod szeret és tisztel, nem csak a szavaival, hanem a tetteivel is?
- Számít, amit érzel, amit gondolsz, amire vágysz?
Hodász András elárulta, hogy ha a válaszaid nemlegesek, vagy a fenti redflagek jelen vannak a kapcsolatodban, akkor nem a közös párterápia az első lépés. Ilyen helyzetben elsődleges szempont a biztonság, ezért inkább egyéni segítség és egy átgondolt biztonsági terv lehet indokolt. A szakemberrel való külön beszélgetés segíthet tisztábban látni a helyzetet és a következő lépéseket.
Szabó Kimmel Tamás: Éltem bántalmazó kapcsolatban
Nehéz folyamat, de sosem késő belevágni, hogy megismerjük önmagunkat: manapság egyre többen keresnek fel terapeutát vagy coachokat. A terápia pedig a színházba is beköltözött: Szabó Kimmel Tamás a Gázláng című darabban egy bántalmazó férfit alakít. A színész a magánéletben már megtapasztalta, milyen bántalmazottként élni egy kapcsolatban, így még inkább fontos számára, hogy rávilágítsa az embereket arra:
nem szégyen segítséget kérni!