2025. szeptember 24. 8:20
A nárcisztikus jelzőt ma már mindenre rásütjük: a főnökre, aki csak a saját ötleteit hallja meg, az exre, aki sosem kért bocsánatot, vagy a barátra, aki mindig eltereli a beszélgetést önmagára. De mi is ez valójában? A pszichológia szerint a nárcizmus nem egyetlen viselkedés, hanem egy teljes személyiségmintázat – és három, egymástól nagyon is eltérő formában jelenhet meg. Ha felismered a jeleket, sok későbbi csalódástól és lelki sérüléstől kímélheted meg magad.
Mi is az a nárcizmus?
A kifejezés a görög mitológiából származik: Narkisszosz a saját tükörképébe szeretett bele. A mai értelemben a nárcizmus olyan személyiségvonás, amelyet túlzott önközpontúság, állandó elismerésigény és az empátia hiánya jellemez. A nárcisztikus ember gyakran túlértékeli a képességeit, másoktól pedig elvárja, hogy csodálják – miközben nehezen tud valódi együttérzést mutatni.
1. A sebezhető, „rejtett” nárcisztikus
Ő az, akire a legkevésbé gondolnál. Visszahúzódó, érzékeny és látszólag szerény, belül azonban állandóan küzd az elégtelenség érzésével. Egy kritikus megjegyzés is heves sértettséget vált ki belőle, és hajlamos bűntudatkeltéssel manipulálni a környezetét. Vágyik a megértésre, de valójában nem tud igazán másokra hangolódni – a középpontban itt is a saját érzései állnak.
2. A nyílt, „színpadra termett” nárcisztikus
Róla mindenkinek van képe: magabiztos, lehengerlő, imádja, ha figyelik. Verseng, sikereit látványosan mutatja, és nem rejti véka alá, ha másokat kevesebbre tart. A felszín mögött azonban gyakran törékeny önértékelés lapul, ezért állandó külső megerősítésre van szüksége. Ha nem kapja meg a csodálatot, ingerült vagy lekezelő lesz – kapcsolataiban így hamar kialakulhat a hatalmi játszma.
3. A grandiózus–malignus, a „sötét oldal”
Ez a típus a legveszélyesebb. Ő nemcsak önimádó, hanem tudatosan kihasználja és irányítja a környezetét. Manipulatív, agresszív, és alig érez bűntudatot. Ha úgy érzi, nem értékelik eléggé, nyíltan megalázó vagy bosszúálló lehet. Kapcsolatban vele könnyen válik a mindennap mérgező játszmává, amelyből nehéz kilépni.
Magyar kutatási érdekesség
Egy ELTE-n készült vizsgálat szerint a középiskolás diákok körében a magasabb nárcizmus-pontszám gyakran együtt jár a népszerűséggel. Vagyis a kortársak sokszor épp azokat a vonásokat jutalmazzák – magabiztosság, látványos önérvényesítés –, amelyek később problémássá válhatnak. Ez jól mutatja, mennyire alattomosan épülhet be a mindennapokba a nárcizmus.
Miért fontos a felismerés?
Akár halk, akár harsány, akár kifejezetten manipulatív formában jelenik meg, a nárcizmus mérgező hatású lehet a párkapcsolatokban, barátságokban és munkahelyi közegben is. Ha tudatosan figyelsz a jelekre, könnyebben húzhatsz határokat, és megvédheted a saját lelki egészségedet.
Mit tehetsz, ha nárcisztikussal találkozol?
1. Állíts fel világos határokat
Mondd ki egyértelműen, mit fogadsz el és mit nem – akár szóban, akár tettekkel. Ne magyarázkodj túl sokat: a rövid, határozott üzenet a leghatásosabb.
2. Ne engedd, hogy bűntudatot keltsen
A nárcisztikus ember gyakran játszik az érzelmekkel. Ismerd fel a manipulációt, és emlékeztesd magad: nem a te felelősséged az ő hangulata.
3. Őrizd a saját tered
Tarts fenn külön programokat, baráti kört, hobbikat. Minél erősebb a saját életed, annál kevésbé tudja átvenni az irányítást.
4. Ne vitatkozz a valóságról
A folyamatos bizonygatás – ki emlékszik jól, kinek van igaza – csak energiát emészt fel. Helyette rögzítsd a tényeket (akár írásban is), és lépj tovább.
5. Kérj segítséget
Ha a kapcsolat bántalmazóvá válik, keress bizalmi személyt, terapeutát vagy jogi tanácsadót. Magyarországon is számos ingyenes lelki elsősegély-szolgálat működik (pl. 116-123). A Kapcsolj egyből! pedig egy anonim chat, iOS- és Android-rendszerről is elérhető alkalmazás megoldást nyújthat azoknak, akik nem tudnak, vagy nem mernek telefonon segítséget kérni
A nárcizmus nem csupán a tükör előtt pózoló ember ügye. Lehet csendes, lehet látványos, sőt veszélyesen számító is. Minél előbb ismered fel a három arcát, annál biztosabban mondhatsz nemet a mérgező kapcsolatokra – és annál több energiád marad azokra, akik igazán megérdemlik a figyelmedet.
Fotó: Pexels