2025. szeptember 10. 7:02
A természet közelsége nem csupán szép látvány, hanem valódi erőforrás is a lelkünknek. Egy friss kutatás szerint már az is érezhetően javítja a pszichés jólétünket, ha a mindennapokban több zöld vesz körül bennünket. De mennyi az a több? Erre ad választ a 3-30-300 szabály, amely egyre nagyobb figyelmet kap világszerte.
A szabály kidolgozója, Cecil Konijnendijk holland erdészeti szakértő három egyszerű pontban foglalta össze, hogyan lehet a városlakók életét egészségesebbé tenni: A 3-30-300 szabály egy várostervezési és egészségmegőrzési irányelv, amely azt mutatja meg, mennyi zöldfelületre van szükségünk a mindennapokban ahhoz, hogy testileg és lelkileg kiegyensúlyozottabbak legyünk.
- 3 – otthonról kinézve legalább három fát kellene látnunk.
- 30 – a környékünk harminc százalékát zöld lombkorona kellene, hogy borítsa.
- 300 – legfeljebb háromszáz méterre kellene lennie egy parknak vagy nagyobb zöldterületnek.
A képlet meglepően egyszerű: otthonról kinézve legalább három fát kellene látnunk, a környékünk harminc százalékát lombkoronának kellene fednie, és legfeljebb háromszáz méterre kellene lennie egy parknak vagy nagyobb zöldfelületnek.
A Barcelona Institute for Global Health kutatói több mint háromezer ember bevonásával vizsgálták, mennyire teljesülnek ezek a feltételek, és milyen hatással vannak a mentális egészségre. Az eredmények egyértelműek voltak: azok, akik teljes mértékben megfeleltek a 3-30-300 szabálynak, jobb lelkiállapotról számoltak be, kevesebb gyógyszert szedtek, és ritkábban fordultak pszichés problémák miatt kezeléshez.
A gond csak az, hogy a vizsgált barcelonai lakosságnak mindössze 4,7 százaléka élvezhette mindhárom feltételt. Sokaknak ugyan volt egy-két fa az ablak alatt, vagy elérhető távolságban egy park, de a teljes csomag ritka kiváltságnak számított. A helyzet más nagyvárosokban sem sokkal jobb – így Magyarországon sem.
Mekkora zöldterület jut egy városlakóra Magyarországon?
A KSH 2024-es adatai szerint óriási különbségek vannak a hazai megyeszékhelyek között: míg egyes városokban bőséges a közterületi zöld, máshol alig akad belőle.
Az országos rangsort Pécs vezeti, ahol egy lakóra átlagosan 76 négyzetméter önkormányzati zöldterület jut. A dobogón szerepel még Székesfehérvár (45 nm²) és Békéscsaba (39 nm²) is. A negyedik helyet Zalaegerszegszerezte meg 38 nm²-rel, amivel megelőzte a nála jóval nagyobb Debrecent (9 nm²) vagy Nyíregyházát (16 nm²).
Az adatokból kiderül, hogy a zöldfelületek aránya nem feltétlenül a város méretétől függ. Debrecen és Nyíregyháza például jóval nagyobb területű és népességű települések, mégis lényegesen kevesebb zöld jut egy lakosra, mint a közepes méretű városokban.
A szakértők szerint épp ezért sürgető lenne több fát ültetni, zöldfelületeket létrehozni, és akár a betont feltörve visszaadni a városokat a természetnek. A változásnak ugyanis nemcsak pszichés előnyei vannak: a fák hűtik a várost, csökkentik a szennyezést és segítenek a klímaváltozás elleni küzdelemben is.
Ezt láttad már? Kína egy év alatt 4 millió hektár erdőt ültetett – lenyűgöző felvételek az eredményéről
És mit tehet az, aki egyelőre nem felel meg a 3-30-300 szabálynak? Már apró trükkök is segíthetnek. Érdemes olyan útvonalat választani munkába menet, ahol több zölddel találkozunk, időt szánni egy közeli parkra, vagy akár növényekkel körülvenni magunkat otthon. A lényeg, hogy a természetből minél több jusson a mindennapjainkba – mert ahogy a kutatások mutatják, ez az egyik legjobb befektetés a testi-lelki egészségünkbe.
Fotók: Pexels, Freepik