2025. augusztus 31. 10:13
Az iskolai tízórai fontos szerepet játszik a gyerekek napjában: energiát ad, segíti a koncentrációt és hozzájárul az egészséges fejlődéshez. Ugyanakkor sok szülőnek okoz fejtörést, mit csomagoljon, ami egyszerre egészséges, finom és gyorsan elkészíthető. Íme 5 ötlet, amivel változatosabbá teheted a tízórait!
Zöldséges szendvics vidám formában
Teljes kiőrlésű kenyérből, sajttal, sovány sonkával és friss zöldségekkel (uborka, paprika, paradicsom) készíthetsz szendvicset. Ha vidám formára vágod ki, még szívesebben megeszi a gyerek.
Mit egyen a gyerek, hogy egészséges legyen?
Gyümölcsös joghurt házilag
Natúr joghurtba keverj friss gyümölcsöket, például áfonyát, málnát, banánt, és adj hozzá egy kis zabpelyhet vagy olajos magvat. Sokkal egészségesebb és kevesebb cukrot tartalmaz, mint a bolti verzió.
Sajtfalatkák és ropogós zöldségek
Egy kis dobozban elfér pár kocka sajt és mellé répa- vagy uborkahasábok. Praktikus, finom és laktató kombináció, ami ráadásul könnyen becsomagolható.
Házi müzliszelet
Otthon pár alapanyagból (zabpehely, méz, aszalt gyümölcs, magvak) készíthetsz egészséges müzliszeletet, amit a gyerek akár a szünetben is szívesen elrágcsál.
Tojásmuffin
Gyorsan elkészíthető, fehérjedús és változatos: tojásból, zöldségekkel sütve muffin formában. Hidegen is finom, és könnyen becsomagolható tízórai.
A jól megválasztott tízórai nemcsak finom, hanem a tanulást és a koncentrációt is támogatja. Pár egyszerű trükkel változatos és egészséges falatokat csomagolhatsz nap mint nap.
Ez is érdekelhet:
Fotó: Freepik