2025. június 26. 12:10
Napfény, strand, naptej – klasszikus nyári hármas. De biztosan hallottad már: ha naptejet használsz, nem jut elég D-vitaminhoz a szervezeted. Igaz ez egyáltalán?
Naptej vs. D-vitamin – tényleg probléma?
A D-vitamint a bőröd a nap UV-B sugárzásának hatására állítja elő. Elméletileg ha tökéletesen leárnyékolod magad – mondjuk egy erős fényvédő krémmel –, akkor ez a folyamat megakad. És tényleg: laboratóriumi és állatkísérletek is azt mutatják, hogy ha az UV-B sugarak nem érik el a bőrt, akkor szinte semennyi D-vitamin nem keletkezik. De az embereken végzett kutatások egyáltalán nem ezt támasztják alá.
Még a hosszú távú, magas faktorszámú fényvédők (pl. SPF 50) rendszeres használata sem csökkenti a vér D-vitamin-szintjét számottevően. Miért?
- Senki sem krémezi be magát tökéletesen.
- A krémek általában nem fednek 100 százalékban.
- A bőrre jutó maradék UV-B sugárzás is elég a D-vitamin előállításához.
Ráadásul a legtöbb ember nem is használ elég naptejet. A hivatalos ajánlásokhoz képest jóval vékonyabban kenjük fel, így nem is blokkoljuk teljesen az UV-B-t.
A felhő nem véd meg – súlyos tévhitek az UV-B sugárzásról az országban, ahol megduplázódott a bőrrákos esetek száma?
Mikor van tényleg D-vitamin-hiány?
A D-vitamin-hiány jellemzően nem nyáron, hanem télen alakul ki, amikor a nap túl alacsonyan jár, és nem éri el olyan szögben a bőrünket, hogy elegendő D-vitamin képződhessen.
A naptej nem ellenség, sőt, barát. A D-vitamin-hiány nem nyáron jön, hanem télen. Naptej? Igen, kérlek!
Ne dőlj be a féligazságoknak! A naptej nem okoz D-vitamin-hiányt – viszont segít megelőzni a leégést és bőrrákot. Tehát:
- Igen, használj naptejet.
- Igen, legyél a napon, mértékkel.
- És ha aggódsz a D-vitamin-szinted miatt? Beszélj orvossal, és szükség esetén pótold.
Szóval: nyáron is naptejjel – okosan, tudatosan, egészségesen!
Hiába kötelező, csak kevesen zuhanyoznak le, mielőtt bemennének a strandok medencéibe, pedig veszélyes lehet, főleg dezodoros, naptejes testtel a klóros vízben fürödni.
Fotók: Freepik