2025. augusztus 27. 9:54
A figyelem az ember egyik legerősebb fegyvere: őseinknek segített észrevenni a közeledő ragadozót, eszközöket készíteni, vadászni, majd a földeken dolgozni. Ma ugyanúgy támaszkodunk rá, amikor orvosként műtünk, sofőrként vezetünk, vagy akár csak egy hosszú meetinget próbálunk végigülni. Mégis, a legújabb kutatások szerint van egy nagy titka: a hibátlan, megszakítás nélküli figyelem egyszerűen lehetetlen.
Hogyan fejlődött ki a figyelem?
Marlize Lombard, a Johannesburgi Egyetem kutatója nemrégiben a Journal of Archaeological Science-ben publikált tanulmányában azt vizsgálta, hogyan alakult ki a figyelem az emberi evolúció során.
Genetikai és idegrendszeri adatok alapján kiderült, hogy már a Homo sapiens, a neandervölgyiek is fejlett figyelmi rendszerekkel rendelkeztek. Ezek tették lehetővé például a kétkezes eszközök – íj, nyíl, kőszerszám – használatát, ami nemcsak kézügyességet, hanem tartós koncentrációt és térbeli tájékozódást igényelt.
Más szóval: a figyelem evolúciós előny volt. Aki jobban tudott összpontosítani, nagyobb eséllyel élte túl a vadászatot és hagyott hátra utódokat.
A modern paradoxon: figyelni kell, de nem lehet hibátlanul
2025-ben a Cognitive Science folyóiratban Sharpe és Tyndall publikálták a Sustained Attention Paradox című tanulmányukat. Szerintük bármennyire is fontos a koncentráció a modern világban – pilótáknál, orvosoknál, tanároknál, diákoknál –, tökéletes figyelem biológiailag lehetetlen.
Miért? Az agyunk nem egy folyamatosan világító lámpa, hanem inkább egy villogó fényforrás. Az idegrendszerünk ritmikusan váltogatja, mire fókuszál, az agyhálózatok között pedig mindig vannak kisebb kihagyások. Így még a legfegyelmezettebb emberek – katonák, sebészek, meditáló szerzetesek – is időről időre elveszítik a fókuszt.
Ez nem gyengeség, hanem emberi működés.
Mit tehetünk a mindennapokban?
A kutatások üzenete világos: nem vasakarattal kell legyőznünk a figyelem ingadozását, hanem együtt kell élnünk vele. Íme néhány gyakorlatias tanács:
Dolgozz szakaszokban!
A Pomodoro-technika (25 perc koncentrált munka, 5 perc szünet) pontosan illeszkedik ahhoz, ahogy az agyunk működik.
Mérsékeld a multitaskingot
Bár csábító egyszerre e-mailt írni, beszélgetni és zenét hallgatni, az agy csak látszólag végez több feladatot. Valójában állandóan váltogat, ami gyors fáradtsághoz vezet.
Használd a technológiát okosan
Kutatók szerint a jövő kulcsa az, hogy olyan rendszereket építsünk (okos értesítések, automatizálás, mesterséges intelligencia), amelyek figyelembe veszik a figyelem természetes határait.
Figyelj a testedre
- Elég alvás, megfelelő táplálkozás és rendszeres mozgás mind javítják az agy figyelmi teljesítményét. Már napi 20 perc séta is frissíti a koncentrációs képességet.
- Tudd, mikor van a csúcspontod. Vannak, akik reggel, mások délután koncentrálnak jobban. Érdemes a nehéz feladatokat erre az időszakra időzíteni.
Egy evolúciós ív
Az evolúció során a figyelem volt a túlélés záloga. Ma ugyanaz a képesség véd meg minket a munkahelyi hibáktól vagy a közlekedési balesetektől. A paradoxon az, hogy bár a figyelem nélkülözhetetlen, sosem lesz tökéletes. Ezért a jövő kulcsa nem az, hogy „mindenáron jobban figyeljünk”, hanem hogy okosan szervezzük meg a munkánkat és technológiánkat az emberi agy ritmusához igazítva.
Források: Lombard, M. (2025). Journal of Archaeological Science, Sharpe, B. T., & Tyndall, I. (2025). Cognitive Science, 49(4), e70061
Ez is érdekelhet:
- Magas IQ = kevesebb sport, több alkohol? Itt a tudományos magyarázat
- Nem őrült, aki a kutyájához beszél – a tudomány is igazolja!