2025. augusztus 19. 7:34
Vannak reggelente aktív emberek és éjjeli baglyok, és hogy melyik csoportba tartozunk, meghatározza, mikor tudunk a legjobban teljesíteni. Egy új kutatás azonban azt mutatja, hogy létezik egy napi időablak, amikor a legtöbben mentálisan a legfrissebbek vagyunk – és amikor mások is a legjobban értékelnek minket.
A koránkelő pacsirta típusú emberek szívesen kelnek fel reggel, és szívesen végzik el a feladataikat már a nap elején. Ha azonban tőlük este 21 órakor várják el a teljesítményt, az gyorsan nehézzé válik. Az agyuk ugyanis reggel a leghatékonyabb, este már jóval kevésbé.
Az éjjeli bagoly típusnál éppen fordított a helyzet: a korai kelés és a korai munka kezdet szinte kínszenvedés. Az agyuk csak dél körül ébred igazán, és gyakran az esti órákban működik a legjobban.
Ajánló: Te is vidámabb vagy reggel? Ezért működik így az agyad
Aktuális kutatás a teljesítőképességről és értékelésről
De tényleg csak a biológiai óra számít, amikor azt nézzük, mikor tudunk a legjobban teljesíteni – és mikor van a legnagyobb esélyünk a sikerre? Egy olasz tanulmány szerint valóban létezik egy időablak, amikor a legtöbben a leghatékonyabban dolgozunk és a legjobb értékelést kapjuk.
A kutatás során a Messinai Egyetem több mint 100 000 szóbeli vizsgáját elemezték több mint 19 000 hallgatótól, 680 vizsgáztató részvételével. Az eredmény: a vizsga sikerességének esélye 11 és 13 óra között volt a legmagasabb. Kora reggel és a késő délutáni órákban jelentősen csökkent a sikerarány – a legrosszabb eredmények 8 és 16 órakor születtek.
A tanulmány szerint: magasabb sikerarány ebben az időszakban
Meg tudtuk mutatni, hogy a napi teljesítményértékelések eredményei rendszeresen változnak, a legmagasabb átlageredmények pedig a déli órákra esnek
– magyarázza a tanulmány vezető szerzője, Prof. Dr. Carmelo Mario Vicario, a Messinai Egyetem Szociális-Kognitív Idegtudományi Laboratóriumának igazgatója. „A hallgatók nagyobb eséllyel teljesítettek a késő délelőtti órákban, mint kora reggel vagy késő délután” – tette hozzá. „Úgy gondoljuk, hogy ez a minta kiterjeszthető más értékelési helyzetekre is, például állásinterjúkra vagy egyéb teljesítményértékelésekre.”
Ezt már láttad? Milyen főnökök a Z generáció tagjai?
Ez azt jelenti, hogy a kutató szerint nemcsak az akadémiai teljesítményünk a legmagasabb ebédidő körül, hanem az agyunk valószínűleg összességében 11 és 13 óra között működik a legjobban. Ez más élethelyzetekben is hasznos lehet, például a munkában, ha próbáljuk ezt az időablakot kihasználni a komolyabb megbeszélésekhez vagy prezentációkhoz.
Emellett az is számíthat, hogy ebben az időszakban a másik fél is hajlamosabb a pozitív értékelésre. Ez a kedvező fogadtatás a vizsgaszituációkban, állásinterjúkon vagy értékesítési prezentációkon egyaránt előnyünkre válhat. Ha a következő fontos találkozóinkat vagy bemutatóinkat 11 és 13 óra közé időzítjük, az jelentősen növelheti a siker esélyét.
Fotó: Pexels