2025. december 10. 7:30
Ahogy beköszönt a hideg évszak, sokan észreveszik magukon, hogy az étvágyuk is megnő. De vajon miért kívánunk több kalóriát, amikor odakint csípős a hideg? Az okok összetettebbek, mint hinnénk, és a hormonjaink is közrejátszanak ebben a folyamatban.
A hideg és a kalóriák kapcsolata
Télen természetes, hogy a szervezetünk több energiát igényel a testhőmérséklet fenntartásához. A hideg időjárás miatt a testünk több kalóriát éget el, hogy melegen tartson minket. Ez az egyik oka annak, hogy gyakran többet eszünk.
A testünk ösztönösen több energiát kér ilyenkor, és ez az étvágy növekedésében is megmutatkozik.
A hormonok játéka
A hideg hónapok beköszöntével a hormonháztartásunk is változik. A melatonin szintje például megemelkedik, ami befolyásolja az étvágyunkat és az alvási szokásainkat. Ez a hormon fokozza a szénhidrátok iránti vágyunkat, így nem véletlen, hogy ilyenkor gyakrabban nyúlunk a forró csoki vagy a sütemények után.
Lelki és érzelmi hatások
Az étel nemcsak fizikai szükséglet, hanem érzelmi komfortforrást is jelent sokak számára.
Télen hajlamosak vagyunk kevesebb időt tölteni a szabadban, ami azzal járhat, hogy magányosabbnak vagy levertebbnek érezzük magunkat. Ilyenkor az étel vigaszt nyújthat, és néhány falat gyakran segít a hangulatunk javításában.
Mit tehetünk a túlevés ellen?
Bár a megnövekedett étvágy természetes jelenség, nem kell, hogy kontrollálatlan túlevéshez vezessen.
Érdemes ilyenkor tudatosabban figyelni az étkezéseinkre, és olyan ételeket választani, amelyek egyszerre laktatóak és egészségesek.
Gondoljunk a meleg, zöldségekben gazdag levesekre, amelyek segítenek a test melegen tartásában és a kalóriaigény kielégítésében is.
Képek: Freepik, Pexels