1. Írd le, ami a fejedben kavarog

Az első lépés a mentális rendrakás. Fogj egy jegyzetfüzetet vagy nyiss meg egy listát a telefonodon, és írd össze, mit kell elintézned. Ajándékötletek, teendők, események – ha minden ki van írva, nem kell észben tartani.

Már ettől is csökkenhet a szorongás, mert a káosz helyett konkrétumokat látsz.

Így vészeld át a decemberi hajtást: 5 apró szokás, amitől nyugodtabb leszel — Az első lépés a mentális rendrakás.

2. Ne akarj mindent tökéletesre – elég, ha elég jó

A legtöbb év végi stressz abból fakad, hogy mindent túl akarunk teljesíteni: tökéletes menü, csillogó dekor, mindenki örüljön. Pedig az ünnep nem erről szól. Ha valami kimarad, az nem kudarc. Néha a legegyszerűbb pillanatok lesznek a legemlékezetesebbek.

Tedd le a „tökéletesség” elvárását, és válaszd a valóságot.

3. Tervezz be pihenést is – igen, előre!

Nemcsak a teendőket kell beírni a naptárba, hanem azt is, mikor lesz időd megállni. Akár egy délután, amikor nem csinálsz semmit, vagy egy este, amit magadra szánsz – ezek a kis szünetek segítenek abban, hogy ne égj ki még az ünnepek előtt. Egy forró fürdő, egy film, egy séta – ezek mind számítanak.

Így vészeld át a decemberi hajtást: 5 apró szokás, amitől nyugodtabb leszel — Egy forró fürdő, egy film, egy séta – ezek mind számítanak.

4. Kommunikálj nyíltan – nem kell mindenre igent mondani

Ha úgy érzed, túl sok a program, vagy nem fér bele egy újabb feladat, nyugodtan mondj nemet. A legtöbb konfliktus abból ered, hogy nem merjük kimondani: most túl sok. Ha előre szólsz, és őszintén kommunikálsz, a legtöbben megértik – és még te is nyugodtabb maradsz.

Így vészeld át a decemberi hajtást: 5 apró szokás, amitől nyugodtabb leszel — Ha előre szólsz, és őszintén kommunikálsz, a legtöbben megértik – és még te is nyugodtabb maradsz.

5. Készülj tudatosan az ünnepekre, ne csak túlélni akarj

Ahelyett, hogy csak sodródnál, gondold végig: mit jelent neked az év vége? Mire vágysz valójában az ünnepektől? Lehet, hogy inkább nyugalomra, mint zajos vendégségekre.

Ha ezt felismered, könnyebb lesz úgy alakítani a napokat, hogy ne csak másokat szolgálj ki – hanem te is jól érezd magad.

Képek: Freepik, Pexels

Kapcsolódó tartalom:

ÜNNEPI STRESSZ

Így vészeld át a decemberi hajtást: 5 apró szokás, amitől nyugodtabb leszel