2026. augusztus 1. 8:00
Tudtad, hogy napi húsz perc a parkban vagy a kertben teljesen átállíthatja a szervezeted működését? Mutatjuk, miért lehet érdemes megfogadni Dr. Hegedűs Zsolt egészségügyi miniszter tippjét.
Ha te is sokszor érzed magad feszültnek a munka végére, vagy csak úgy érzed, lemerültek az elemeid, van egy pofonegyszerű megoldás, amiért még a patikába sem kell elmenned. Dr. Hegedűs Zsolt egészségügyi miniszter, aki ortopéd sebészként is pontosan tudja, mire van szüksége a testnek, egy fontos tanáccsal látta el a követőit: irány a szabadba!
A miniszter szerint egy rövid séta a parkban, pár nyugodt perc a kertben, vagy akár egy kinti ebéd is olyan folyamatokat indít el benned, amik azonnal mérhetőek.
Talán érdemes félretenni egy kicsit a telefont, kilépni a szabadba, és hagyni, hogy a természet tegye a dolgát
– írta bejegyzésében a politikus, hozzátéve, hogy a jó közmédia feladata az is, hogy érdemben beszéljen az egészségmegőrzésről.
A bűvös 20 perc
Nem kell órákig az erdőt járnod ahhoz, hogy jobban legyél. A kutatások szerint a természet jótékony hatása már 20 perc után eléri a csúcsot. Egy Nagy-Britanniában végzett, hatalmas volumenű kutatás során 20 ezer embert figyeltek meg, és kiderült: azok, akik hetente összesen legalább 120 percet töltenek zöld környezetben, sokkal egészségesebbnek és boldogabbnak érzik magukat, mint a négy fal közé szorult társaik.
Így reagál a tested a zöldre
Amikor kilépsz a fák közé, a keringési rendszered szinte azonnal megnyugszik. Csökken a vérnyomásod, lassul a pulzusod, és a szíved ritmusa is egyenletesebbé válik. Kathy Willis, az Oxfordi Egyetem professzora a bbc.com-nak elmondta, hogy ezek a változások egyértelműen a fiziológiai megnyugvást jelzik.
De nem csak a szíved hálálja meg a környezetváltozást.
A hormonrendszered is „újraindul”: a stresszért felelős kortizol és adrenalin szintje látványosan visszaesik.
Sőt, egy japán kísérlet során bebizonyították, hogy bizonyos faolajok (például a japán ciprus) belélegzése után a vérben megnő a vírusirtó sejtek száma, és ez a hatás még két hét múlva is tartott. Ming Kuo, az Illinois-i Egyetem professzora szerint a természet „megnyugtatja azt, amit meg kell nyugtatni, és megerősíti azt, amit meg kell erősíteni”.
A természet „megcsiklandozza” az immunrendszert
Gondoltad volna, hogy a fenyő vagy a nedves föld illata közvetlenül a véráramodba kerülve nyugtat meg?
A fenyőerdő illata például mindössze 90 másodperc alatt képes ellazítani az agyadat.
Ez annyira ösztönös folyamat, hogy még a kisbabáknál is működik, akiknek még nincsenek is emlékeik az erdőről.
És ott van még a bélflóra kérdése is. Amikor a természetben vagy, esetleg a kertben matatsz, olyan jó baktériumokkal találkozol, amikért a boltban súlyos pénzeket fizetnél probiotikum formájában. Dr. Chris van Tulleken fertőzőbetegség-szakértő szerint a természet „megcsiklandozza” az immunrendszert, ezért is érdemes hagyni, hogy a gyerekek is bátran játsszanak a földben.
Vidd haza az erdőt
Ha épp esik az eső, vagy nincs lehetőséged kimozdulni, akkor is tehetsz magadért. A szakértők szerint már az is segít, ha a laptopodon egy erdőt ábrázoló háttérkép van, vagy ha van néhány növény a szobádban. A fehér és sárga rózsák látványa például bizonyítottan nyugtatja az agyi aktivitást.
A lényeg tehát egyszerű: használd ki a természet erejét, mert ahogy Dr. Hegedűs Zsolt is fogalmazott, néha csak annyi kell, hogy eltedd a mobilod és kimenj a levegőre.
Képek forrása: magnific.com