A kertészkedés több, mint hobbi

A pszichológiai terápiák – mint a beszélgetés, zene- vagy művészetterápia – mellett ma már egyre többször hallani egy új, mégis ősi módszerről: a kertterápiáról. Ennek során a résztvevők növényeket gondoznak, palántáznak, betakarítanak – mindezt szakember vezetésével, tudatosan a lelki gyógyulás céljával.

A különbség más szabadidős tevékenységekhez képest abban rejlik, hogy a kertészkedés értelmes és célorientált elfoglaltságként hat. Míg a séta vagy kocogás során csupán áthaladunk a természeten, a kertészkedésben aktívan kapcsolatba lépünk vele – és ez óriási különbség.

A tudomány is alátámasztja

A Yorki Egyetem kutatása szerint a kertészkedés kimutathatóan javítja a mentális egészséget. A résztvevők agyában azok a területek, amelyek a szorongásért felelősek, kevésbé aktívvá váltak. A természetben végzett értelmes tevékenység nemcsak relaxál, hanem növeli a stresszel szembeni ellenállóképességet, azaz a rezilienciát.

A kutatás szerint a heti rendszerességgel végzett terápiás kertészkedés hasonló hatékonyságot mutatott, mint a kognitív viselkedésterápia. A növényekről való gondoskodás, a kézzel végzett munka és a sikerélmény kombinációja önbizalmat, önállóságot és kontrollérzést ad, ami elengedhetetlen a depresszió és a szorongás leküzdéséhez.

Kertterápia: természetes megoldás szorongásra és depresszióra

Hat ok, amiért a kertterápia valóban működik

Önértékelést erősít: A kézzel végzett alkotás és a sikerélmény pozitív hatással van az önbizalomra.
Érzékszervi élményekkel dolgozik: A színek, illatok, tapintás – ezek a hatások egyszerre több érzékszervet stimulálnak, ami segíti a jelenben maradást és az ellazulást.
Közösségi élményt nyújt: A közös munka, a feladatok megosztása csökkenti a magányérzetet és elősegíti a társas kapcsolatok kialakulását.
Meditatív hatású: Az ismétlődő, lassú tevékenységek (mint a gyomlálás vagy öntözés) megnyugtatják az elmét és segítenek megszakítani a rágódó gondolatokat.
Felelősségtudatot épít: A növények gondozása során kialakul az érzés, hogy valamiért felelősek vagyunk – ez különösen fontos lehet azok számára, akik más területeken elvesztették ezt az érzést.
Testet és lelket is megmozgat: A kertészkedés egyszerre fizikai aktivitás, kreatív tevékenység és társas élmény – olyan komplex hatással, amit egyetlen futóedzés sem tud nyújtani.

Receptre is felírható lehet?

Az Egyesült Királyságban már elindult a Green Social Prescribing program, ahol orvosok természetalapú tevékenységeket – például kertészkedést – javasolnak mentális problémák kezelésére. A résztvevők körében jelentős javulás volt tapasztalható már 12 hét után is. Bár Magyarországon ez még újdonságnak számít, egyre több helyen indulnak terápiás kertek és közösségi programok.

Sokan azt gondolják, hogy a kertészkedés luxus, ami csak azoknak adatik meg, akiknek van kertjük, telkük vagy legalább egy tágas erkélyük. Jó hír: a kertterápia nem helyhez kötött. Még a legsűrűbb városi környezetben is megteremthető az a kis zöld sziget, ahol a természet közelsége gyógyító hatást fejthet ki.

Kertterápia: természetes megoldás szorongásra és depresszióra

Városi közösségi kertek – a természet közösségi tere

Magyarországon, különösen Budapesten és más nagyvárosokban egyre több közösségi kert nyílik. Ezek olyan közösen fenntartott zöld területek, ahol a városlakók saját kis ágyást kapnak, és közösen gondozzák a kertet. Ilyen kertek például:

Liget Kert – Zuglóban
Kisdiófa Közösségi Kert – Erzsébetváros szívében
Békási Kert – Óbudán
Csányi Kert – a belvárosban

Ezek a helyek nem csak kertészkedésre adnak lehetőséget, hanem társas kapcsolatokat, közösségi élményt és nyugalmat is kínálnak – ami a kertterápia egyik legfontosabb eleme. Sok helyen kis műhelyeket, közös eseményeket, növénycserét és önkéntes programokat is szerveznek.

A közösségi kerteket általában civil szervezetek vagy önkormányzatok működtetik. Érdemes érdeklődni a kerületedben, vagy felkeresni a Magyar Közösségi Kertek Egyesületének oldalát friss információért.

Természetes segítség a modern világban

A kertterápia nem varázslat, de az ember és természet közti elveszett kapcsolat helyreállításán dolgozik. Azzal, hogy valaki a kezébe veszi az ásót vagy ültetőkanalat, újra megtapasztalhatja: képes hatni a világra, képes életet adni, és képes változtatni. Ez pedig pontosan az, amire a szorongással vagy depresszióval küzdőknek a legnagyobb szüksége van.

Fotók: Freepik

STRESSZCSÖKKENTÉS

A bal oldal titka: boldogabbak, akik ezen az oldalon alszanak?

Kertterápia: természetes megoldás szorongásra és depresszióra