A reggeli vagy az esti zuhany a jobb? A tudomány most egyértelmű választ adott

Reggeli frissesség vagy esti fürdés?

Az, hogy mikor zuhanyzol, gyakran azon múlik, milyen az életed ritmusa. Ha reggel rohansz a munkába, talán este tussolsz le, hogy időt spórolj. Ha viszont a reggeled lassabb, lehet, hogy egy frissítő zuhany segít beindítani a napot. De mi lenne, ha azt mondanánk: a mikrobiológusok szerint a reggeli zuhany a nyerő?

A bőröd éjszaka is dolgozik

Dr. Primrose Freestone, a Leicesteri Egyetem klinikai mikrobiológusa szerint a bőrünk éjszaka is izzad, és közben elhalt hámsejteket hullajt – ezek pedig kiváló lakomát jelentenek az ágyban élő poratkák számára. Mivel a legtöbben nem mossuk naponta az ágyneműt (teljesen érthető okokból), a reggeli zuhany segít lemosni az éjszaka során felgyülemlett mikrobákat és verejtéket, mielőtt friss ruhát vennél fel.

Mikrobiológusként egyértelműen a reggeli zuhany pártján állok

 – mondja Dr. Freestone. – „Így tisztábban kezded a napot, és kevesebb bőrbaktériumot viszel magaddal a ruhád alá.”

De mi a helyzet az esti zuhannyal?

Ne aggódj, ha az estédre időzíted a zuhanyzást – a legfontosabb az, hogy rendszeresen zuhanyozz, bármelyik napszakban is teszed. A rendszeres zuhanyzás a higiénia, a jó közérzet és a mentális frissesség kulcsa. Caleb Backe, egészségügyi szakértő például azt mondja, hogy bár a reggeli zuhany frissít, az esti zuhany hosszabb távon higiénikusabb, mert így tisztán mész aludni, és minimalizálod a napközben összegyűlt szennyeződések ágyra jutását.

Sőt, az esti zuhany segíthet az alvás minőségének javításában is, mivel a meleg víz felmelegíti a bőrt, majd amikor lehűl, az hozzájárul a gyorsabb elalváshoz és a mélyebb alváshoz. Csak arra figyelj, hogy ne legyen túl hosszú vagy túl forró a zuhany, mert az inkább élénkít, mint lazít.

Plusz tipp: figyelj az ágyneműdre!

Akár reggel, akár este zuhanyzol, heti legalább egyszer cseréld az ágyneműdet, főleg a párnahuzatot. Így megszabadulhatsz a felgyülemlett verejtéktől, elhalt bőrsejtektől, baktériumoktól és gombaspóráktól – és még a kellemetlen szagokat is megelőzheted.

Bónusz infó: nem mindig kell szappan!

Tudtad, hogy a bőrgyógyászok szerint a túl sok szappan sem tesz jót? A hagyományos szappan megbontja a bőr természetes védőrétegét, ezért érdemesebb gyengéd tisztítókat választani, különösen érzékeny bőr esetén.

 A tudomány szerint a reggeli zuhany kicsit előnyösebb higiéniai szempontból, de ami igazán számít, az a rendszeresség. Zuhanyozz úgy, ahogy neked a legjobb – csak ne felejtsd el közben figyelni a bőrödre, az ágyneműdre, és persze a jó közérzetedre!

Mikor érdemes egyáltalán zuhanyozni?

Az sem mindegy, mikor zuhanyozol – de ha igazán praktikusak akarunk lenni, akkor a szakértők szerint a következő időpontok a legjobbak és a legkevésbé ajánlottak:

A legjobb időpontok:

• Reggel: Megtisztítod az éjszakai verejtéktől, és az egész napra friss leszel.
• Edzés után: Alapvető, hogy a sportolás után azonnal lemossuk az izzadságot, ezzel megelőzve a bőrproblémákat és a kellemetlen szagokat.
• Stresszes időszakban: Egy zuhany csodákat tehet a közérzeteddel, segít ellazulni és lemosni a nap terheit.

A kevésbé ajánlott időpontok:

• Napközben: Bár néha jól eshet egy frissítő zuhany, hosszabb távon nem túl praktikus, hiszen újra ki vagyunk téve a szennyeződéseknek.
• Ha már zuhanyoztál aznap többször: A túl sok zuhanyzás kiszáríthatja a bőrt, ezért mindig figyelj a bőröd hidratálására.
• Hosszú, forró esti zuhany: Bár az esti zuhany jó ötlet, a túl hosszú és forró zuhany valójában élénkíthet, ami megnehezítheti az elalvást.

A cikk alapját a Evening Standard online magazinjában megjelent “Is it better to shower in the morning or at night? Experts say there is a 'clear answer'” című írás képezi, melyben Dr. Primrose Freestone, a mikrobiológus is megszólal 

Fotók: Freepik