Digitális függőség gyerekeknél – Mit tehetünk ellene?

Képernyőidő ajánlások – Mit mondanak a szakértők?

Dr. Nagy Péter, a Bethesda Gyermekkórház pszichiátere szerint egy dologban minden ország irányelve egyetért:

két éves kor alatt semmilyen képernyőhasználat nem ajánlott.

Kutatások bizonyítják, hogy a túlzott digitális inger hatására a gyerekek figyelme csökken, türelmetlenebbé és ingerlékenyebbé válnak.

Az amerikai statisztikák szerint a 13-18 éves korosztály napi 8 órát tölt képernyő előtt szórakozás céljából. Ez a tendencia Magyarországon is egyre jellemzőbb, és hosszú távon komoly hatással van a fiatalok fejlődésére.

Mi történik a gyerekek agyában a képernyő előtt?

A digitális tartalmak folyamatos új ingereket biztosítanak, amelyek megemelik az agy dopaminszintjét. Ahogy az izgalom csökken, az agy hiányérzetet kezd el megélni, és egyre több ingerre van szüksége a kielégüléshez. Ez a mechanizmus hasonló más addikciókhoz, így nem meglepő, hogy a gyerekek frusztrálttá válnak, ha megvonják tőlük az eszközöket.

A szülői példa szerepe

A Hintalovon Gyermekjogi Alapítvány pszichológusa, Stáhly Katalin szerint a szülők digitális szokásai meghatározzák a gyermekek viselkedését is. Ha a szülő folyamatosan a telefonját nézi, a gyerek is ezt fogja utánozni. A szülőknek ezért először a saját eszközhasználatuk csökkentésével kell kezdeniük a változást.

Képernyőcsökkentő program a Bethesda Gyermekkórházban

A Bethesda Gyermekkórház egy új képernyőcsökkentő programot indított, amely segít a szülőknek abban, hogyan szabályozzák a gyerekek digitális eszközhasználatát. A program célja nem a képernyő teljes tiltása, hanem annak egészséges mederbe terelése, ötleteket ad, például:

• Képernyőmentes esti rutin kialakítása – fürdés, olvasás, zenehallgatás.
• Vacsora közbeni képernyőmentesség – a családi kapcsolatok erősítésére.
• Telefonmentes tanulás – a koncentráció javítása érdekében.

Az érdeklődő szülők számára a program e-könyv formájában is elérhető.

Mit tehetünk szülőként?

• Állítsunk fel világos szabályokat a képernyőhasználatra.
• Mutassunk jó példát és korlátozzuk saját eszközhasználatunkat is.
• Figyeljünk oda, mit néz a gyermekünk az interneten, és beszélgessünk vele az online biztonságról.
• Kínáljunk alternatív programokat: sport, közös családi tevékenységek, olvasás, kreatív játékok.

A digitális világ elkerülhetetlen része az életünknek, de tudatos szülői hozzáállással biztosíthatjuk, hogy gyermekeink egészséges egyensúlyt találjanak a valódi és a virtuális világ között.