2025. június 7. 6:45
A nyári kánikula nem csak kellemetlen, de veszélyes is lehet – különösen, ha nem figyelünk a testünk jelzéseire. Egyszerű szokásokkal megelőzhetjük a napszúrást és a túlmelegedést. Összegyűjtöttünk 7 olyan könnyen betartható tanácsot, amelyek segítenek abban, hogy biztonságban élvezhesd a nyarat, bármilyen forróság is tombol odakint.
A napszúrás vagy hőguta súlyos állapot, amely akkor alakul ki, amikor a szervezet túlmelegszik, és nem tudja már megfelelően hűteni magát. Ezért különösen fontos, hogy a forró nyári napokon tudatosan védekezzünk ellene. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO), az UNICEF és több egészségügyi intézmény is hasonló, egyszerű, de hatékony tanácsokat ad a megelőzéshez.
1. Viselj könnyű, világos és laza ruházatot
A könnyű, szellős anyagok, mint a pamut vagy len, segítik a bőr szellőzését és a testhőmérséklet szabályozását. Kerüld a sötét, vastag ruhákat, amelyek felfogják a hőt.
2. Használj naptejet és védd a bőröd
A napégés nemcsak fájdalmas, hanem rontja a szervezet hűtőképességét, így növeli a napszúrás kockázatát. Legalább SPF 15-ös fényvédőt használj, és ismételd meg a kenést 2 óránként, illetve úszás vagy izzadás után.
3. Hidratálj folyamatosan
A megfelelő folyadékbevitel alapvető a test hűtése szempontjából. Igyál sok vizet, még akkor is, ha nem érzed magad szomjasnak. Kerüld az alkoholos, cukros vagy koffeintartalmú italokat, mert ezek dehidratálhatnak.
Tavaly előtt a Survivor egyik versenyzője a játékok során szintén napszúrást kapott, ezért orvosi ellátásra kényszerült. Nézd meg videónkat, amiben Pusztai Zsombor mesél a történtekről:
4. Kerüld a nap legmelegebb időszakát
A déli órákban (11 és 15 óra között) a legintenzívebb a napsugárzás, ilyenkor lehetőleg maradj árnyékban vagy bent a hűvös helyen. Ha kint vagy, tarts gyakori szüneteket, és keress árnyékos helyet.
5. Használj fejfedőt és napszemüveget
Széles karimájú kalap vagy sapka, valamint UV-védő napszemüveg megóvja a fejet és a szemet a közvetlen napsugárzástól, így csökkenti a túlmelegedés veszélyét.
6. Figyelj az idősekre, gyerekekre és veszélyeztetett személyekre
Gyermekeket, időseket vagy krónikus betegségben szenvedőket soha ne hagyj autóban, és ügyelj arra, hogy mindig legyen hűvös, árnyékos helyük, valamint elegendő folyadékuk.
7. Ismerd fel a napszúrás jeleit és azonnal cselekedj
A napszúrás tünetei közé tartozik a fejfájás, szédülés, hányinger, gyors pulzus, izzadás hiánya, zavartság vagy eszméletvesztés. Ha valakinél ilyet észlelsz, azonnal vidd hűvös, árnyékos helyre, távolítsd el a felesleges ruházatot, és hűtsd le testét hideg borogatással vagy vizes ruhával, miközben azonnal kérj orvosi segítséget.
A hőség a sztárokat sem kíméli, főleg amikor a forró színpadon adnak több órás koncertet. Két éve Marics Petit és Valkuszt Milánt is ledöntötte a hőség.
Ezek a tippek egyszerűek, de életmentőek lehetnek a forró nyári napokon. A tudatosság és a megelőzés a legjobb védelem a napszúrás ellen, hogy élvezni tudd a nyarat anélkül, hogy az egészséged veszélybe kerülne.
Képek forrása: Getty Images