Milyen gyakorlatok végezzünk reggelente, hogy igazán jól induljon a napunk? Kiss Virág megmutatta. 

Vállból nyomás, előre emelés – ezek a gyakorlatok is az otthoni edzés részei. Kiss Virág fitnesz világbajnok egy olyan gyakorlatsorral készült, amihez nem kell súlyzókat vásárolni annak ellenére, hogy a tricepsz és bicepsz izmokat veszi igénybe. A bemutatott feladatokat 12-es ismétléssel hajtsuk végre, 3 vagy 4 kört érdemes csinálni belőle, heti kétszer vagy háromszor. 

A Reggeli FITT házigazdája most azokra gondolt, akik szeretnének magassarkúban elegánsan érezni magukat.

Kiss Virág a mai Reggeli Fittben olyan háterősítő gyakorlatokat mutat, ami különösen az ülőmunkát végzőknek ajánlott. Virág a kezdőknek azt ajánlja, hogy először súly nélkül végezzék el a gyakorlatokat. 

Az ősz beköszöntével még inkább aktuális kérdés az ülőmunka káros hatásainak a kompenzálása. Kiss Virág néhány olyan gyakorlatot mutatott, amellyel javítani tudunk a tartásunkon. 

Szélesevezés, felhúzás – ha ezek a kifejezések nem mondanak semmit, akkor azért érdemes megnézni Kiss Virág videóját, ha ismered, akkor meg az ismétlés miatt.

Kis Virág a nyár végén középhaladóknak és haladóknak szóló edzéseket hozott a Reggeliben. A fitneszvilágbanok azt is kiemelte, a mozgások mellett az étkezés is nagyon fontos. Sőt, azoknak is hozott pár jó tanácsot, akik a gyerekvállalás után esetleg hasizomproblémákkal küzdenek.

Kiss Virág ezúttal eszközök nélkül, szabadtéren található kondiparkban mutatja meg, hogyan lehet erősíteni a kar-, váll- és hátizmokat. 

A jóga nem csak a meditálásról szól, az Inside Flow nevű irányzatnál gyakorlás közben szinte eggyé válunk a zenével. A ritmust folyamatosan leköveti a mozgás, a gyakorlatok során végig áramlunk és nincs benne pihenés.

Kiss Virág a Reggeli Fittben ezúttal egy szabadtéri kondiparkból jelentkezett be. Olyan alsótestet átmozgató gyakorlatokat hozott, amiket jó időben bármikor bárki elvégezhet. 

Hullai Viki jógaoktató mutatta meg Kiss Virágnak, hogy a jógagyakorlatok csak látszatra könnyűek. De meddig kell kitartani a pózokat? A jógához hajlékonynak kell lenni? A videóból kiderül.

Kiss Virág súlyzós köredzést tartott Tihanyi Péternek a Reggeli Fittben.

Milyen izmokat mozgat meg az ellipszis tréneres edzés? Alkalmas-e ez az eszköz zsírégetésre, és hány kalóriát égethetünk el 30 perces edzéssel? Ezekre a kérdésekre is választ ad Kiss Virág fitneszvilágbajnok a Reggeli FITT-ben.

Kiss Virág azt is elmondta a Reggeli Fittben, hogyan szabadulhatunk meg az alhasi zsírpárnáktól. 

Tihanyi Peti biztosan túlmelegítette magát, mert alig bírta a lépést tartani Kiss Virág, fitneszvilágbajnokkal. A keddi Reggeliben a törzsizmok erősítése volt a cél. Ne feledjék, ha nem megy a 30 másodperc, a 15-tel is elérhetjük a kívánt eredményt.

Peller Mariann ismét választott egy problémás testrészt és tanácsot kért a Reggeli Fitt házigazdájától Kiss Virágtól abban, hogyan lehet eltüntetni az integető hájat. 

Nincs kifogás a nyaralás alatt sem – Kiss Virág megmutatta, hogyan tarthatjuk meg a formát nyaralás alatt is különösebb edző eszköz nélkül.

Kiss Virág most egy olyan mozgássort hozott, ami még a nyaralás alatt is könnyedén megcsinálható – nem kell hozzá sem súlyzó, sem olyan eszköz, ami nagy helyet foglalna a bőröndben. Sőt, a Reggeli FITT háziasszonya azt is elmondta, hogyan érdemes étkezni, ha éppen a svédasztal előtt állunk, és mivel lehet ellensúlyozni az édességeket vagy a pizzát.  

Kiss Virág ezúttal egy igazi tömegnővelő edzést tartott a Reggeli házigazdájának, Tihanyi Péternek a Reggeli Fittben.

Kiss Virág fitneszvilágbajnok újabb hasznos tippeket adott a mozogni vágyóknak a Reggeliben. 

Kiss Virág ezúttal a hát- és derékfájósóknak kedvezett a reggeli FITT-ben. A sok ülőmunka és a rossz tartás miatt különösen fontos a nyújtás, a fitneszvilágbajnok ugyanakkor arra emlékeztetett: senki se várja, hogy egy hét alatt elmúlnak a fájdalmai.

A csütörtöki Reggeli Fittben Kiss Virág néhány időhatékony edzéssel segítette az X-Faktor mentorát, Herceg Erikát. 

Újabb gyakorlatokat mutatott Kiss Virág a Reggeliben, amelyekkel fitten tarthatjuk magunkat. És hogyan őrizzük meg a motivációnkat a nyári melegben? Erre is adott tippet. 

A Reggeli fitt háziasszonya, Kiss Virág szerint nyaralás alatt ne kattogjunk a diétán, de ha szeretnénk, heti egyszer-kétszer sportoljunk a szabadság alatt is. Otthon végezhető, kombinált gyakorlatokat mutatott, 20 percnyi edzést javasol és csak kézi súlyzóra van rá szükség. 

A nőknek is fontos a szép váll és kar, ezért a keddi Reggeli fittben Kiss Virág azt mutatja meg, milyen gyakorlatokkal tudod formálni a felsőtestedet. Ha nincs otthon kézi súlyzód, akkor félliteres ásványvizes palackokkal is tudsz edzeni. A lényeg, hogy helyesen végezd a gyakorlatokat.

Kiss Virág edzéséhez a Reggeliben ezúttal Peller Mariann műsorvezető is csatlakozott. Ezúttal a popsiformálás volt a középpontban.

Kiss Virág megmutatta, hogyan érdemes otthoni kardióedzésre használni a futópadunkat. Bemelegítésképp lassan kezdjük, egy könnyed sétával, majd változtatjuk a pad sebességét és dőlésszögét, így fokozatosan növeljük a terhelést. Legalább 20-25 perc ajánlott.

A Reggeli Fitt háziasszonya ezúttal fenékformáló gyakorlatokat hozott a formálódni vágyóknak. 

A terhesség utolsó harmadában olyan mozgásokat érdemes végezni, amik már a szülésre készítenek fel. De az is fontos, hogy átmozgassuk az egész testünket, hogy jobban érezzük magunkat a bőrünkben az egyre nagyobb pocakkal. Kiss Virág a Reggeliben mutatott gyakorlatokat, amit a kismamáknak érdemes végezni a szülés előtti 3 hónapban. 

Az előző alkalommal Virág a terhesség előtti és az első trimeszterben végezhető gyakorlatokat mutatta meg, most pedig a második trimeszterről beszél.

Kiss Virág szerint már a babatervezés idején érdemes felkészíteni a testet arra a 9 hónapra, amikor fejlődik a kisbabánk. A terhesség mindenkinek más, ezért érdemes az orvosunkkal megbeszélni, hogy mit lehet és mit nem, de a testünk jelzéseire is figyeljünk oda! Van, akinek nem esik jól a mozgás az első trimeszterben, más pedig gond nélkül sportol tovább. 

Kiss Virág, a Reggeli házi gazdája megmutatja, hogyan dolgozzuk meg a farizmokat a nyári szezonra! 

A lapos has nemcsak a gyakorlatokat kívánja meg, hanem a megfelelő étrendet is. Magas fehérjetartalmú ételeket kell enni, alacsonyan tartani a szénhidrát- és a fehérjebevitelt, ugyanis a fogyás 70 százalékban az étkezésen múlik. 

Hatájéki gyakorlatok, köredzés és étkezési tanácsok a videóban.

Tihanyi Péter is csatlakozott Kiss Virághoz a Reggeli Fitt legújabb részében. Mutatjuk, a fitneszvilágbajnok ezúttal mivel készült.

A fitneszvilágbajnok újabb edzést vezetett le a Reggeliben. 

Mi történik húsvét után a testünkkel? Akár 2-3-4 kiló is felszaladhat egy jól eltöltött ünnep után, ezért a hétköznapokba visszatérve érdemes elkezdeni tisztán étkezni. Ennek lényege, hogy nyugodtan együk meg az ünnepi maradékokat, de másképpen használjuk fel őket, mint a húsvéti menüben. A mozgást se hanyagoljuk el, Kiss Virág ezúttal futópadra pattant, és arra ösztönöz minket, hogy 30 percig végezzünk rajta intenzív mozgást minél kevesebb pihenővel.

Kiss Virág, a Reggeli Fitt háziasszonya most is egészségesebbnél egészségesebb tanácsokkal látja el a nézőket.

A Reggeli fittben a fitneszkirálynő elárulta, semmi szükség nincs a lelkiismeretfurdalásra, ha valaki hétvégén becsempész egy kis bűnözést az étrendjébe, hiszen az életmódváltásnak nem az a lényege, hogy folyton azt érezzük, le kell mondanunk valamiről. A reggeli tornában ezúttal vállgyakorlatot mutatott, a fókuszban a felsőtest volt.

Folytatjuk az életmódváltást megalapozó sorozatunkat a Reggeliben.

Kármán Odett stresszes, szorongó típus, ezért pszichésen is megviselte, hogy kiderült, nem ehet tejet, tojást, hüvelyeseket, élesztőt és zabot. Eleinte nem fordult orvoshoz, mikor észrevette a tüneteket, otthon akarta kezelni magát, de a helyzet semmit nem javult. Ma már a mentes étkezés nagykövete, mert fontosnak tartja, hogy segítsen a hozzá hasonló problémákkal küzdőknek. Betegsége mellett arról is mesélt a Reggeliben, hogy hamarosan elkészül közös házuk Kamarás Norbival.

Ne csaljuk el a reggelit, a tízórait vagy az uzsonnát, mert fontos része az étkezésnek, és befolyásolja az anyagcserét. Ha pedig az étkezést helyretettük, akkor jöhet a mozgás!

20 perc mozgással már sokat tehetünk az egészségünkért, ez az idő könnyedén beilleszthető a napba. A Reggeli Fitt sorozatában Kiss Virág ad tippeket a fokozatos életmódváltáshoz, hogyan lesz a mozgás az életünk része.  A táplálkozás is fontos része a változásnak, és nem jelenti azt, hogy egyik napról a másikra kell lemondanunk a kedvenc ételeinkről.