Fedezd fel, miért halogatjuk a bakancslistás álmainkat! Makai Gábor pszichológus segítségével megtudhatod, hogyan lépj ki a komfortzónádból. 

Nyugat-Ausztrália partjainál egy család kajakozás közben került életveszélyes helyzetbe, amikor a szél messzire sodorta őket a parttól. A legidősebb fiú, mindössze 13 évesen, órákon át úszott a hideg, hullámzó tengerben, hogy segítséget hívjon. Makai Gábor pszichológus szerint a fiú nem önként vállalta a hőstettet, hanem egy adaptív krízisdöntés eredménye volt az anya részéről. Bár traumatikus élmény volt, a fiú később ebből is erőt meríthet. 

A karácsony sokak számára nem a pihenés és öröm ideje, mert gyakran stresszel és kapkodással telik. Makai Gábor klinikai szakpszichológus szerint a feszültséget a kimondott és kimondatlan elvárások okozzák: egyszerre akarunk mindent megcsinálni, a tökéletességre törekszünk, és összehasonlítgatjuk magunkat másokkal. A szakértő szerint a megoldás a keretek tisztázása, a feladatok és felelősségek megosztása, így az ünnep valóban a családi együttlétről szólhat.

Sokszor viccesen emlegetjük a „kapuzárási pánikot”, de vajon tényleg válságról van szó, vagy csupán az életünk egy természetes fordulópontjáról? Dr. Makai Gábor klinikai szakpszichológus szerint a negyvenes-ötvenes években felmerülő kérdések – mit értünk el, és mi maradt el a terveinkből – feszültséget okozhatnak, de egyben új lehetőségek kapuját is nyithatják. Talán amit krízisként érzünk, valójában a változás és az új kezdet ideje.

A mai rohanó világban a stressz és a szorongás szinte mindenkit érint, de Makai Gábor klinikai szakpszichológus szerint a mindennapokban is tehetünk ellene. Ha reggel negatív gondolatokkal ébredünk, érdemes megállni, áttervezni a napot, és a pozitív pillanatokat vizualizálni. Akut stressz esetén egy egyszerű légzésgyakorlat vagy mozgás is segíthet. A jó stressz motivál, a rossz viszont maga alá gyűrhet – ha valaki állandóan tehetetlennek érzi magát, szakember segítségét érdemes kérni.

Ismerős érzés, amikor a nyaralás után fáradtabbnak érezzük magunkat, mint előtte? A nyár végi kiégés valós jelenség, amelyről Makai Gábor klinikai szakpszichológus beszélt. A programok, koncertek, családi események és utazások forgatagában könnyen elsiklunk a testünk jelzései felett, pedig pihenésre lenne szükségünk. A szakértő elárulja, hogyan töltsük fel magunkat igazán, hogy az ősz ne fáradtsággal, hanem lendülettel induljon.

Egy vihar után nemcsak anyagi, hanem lelki romok is maradhatnak. Dr. Makai Gábor klinikai szakpszichológus szerint egy súlyos viharkár – főleg, ha otthonról vagy szeretett kertünkről van szó – valódi gyászt válthat ki. A biztonságérzet meginog, az otthonhoz fűződő kötődés sérül. A traumát nem lehet megelőzni, de fontos, hogy megéljük és beszéljünk róla.

Egy újabb magyar űrutazás nemcsak technológiai vagy tudományos mérföldkő, hanem érzelmi és társadalmi jelentőségű esemény is. Makai Gábor klinikai szakpszichológus szerint az emberekben egyszerre jelenik meg a szorongás, az izgalom és az őszinte büszkeség, hogy egy ilyen kis országból is el lehet jutni a világűrbe. Kollektív szinten pedig ritka pillanat ez, amikor a nemzet egységesen örülhet – politikai megosztottság helyett összetartozás érzése jelenik meg. Az űr vonzereje pedig örök – hogy miért, az a videónkból kiderül.

„Csak azért néztem meg, hogy biztonságban vagy-e!” – A lokátoralkalmazások egyre népszerűbbek: növelik a biztonságérzetünket – különösen a szülőkét. De vajon hol húzódik a határ törődés és kontroll között? Fontos lenne, hogy ezeknek az appoknak a használatáról – mikor, hogyan és meddig követhető valaki – a szülő és a gyerek közösen döntsenek. A mai beszélgetésben arról volt szó, hogyan hat mindez a bizalomra, a személyes határokra és a kapcsolatok minőségére – Makai Gábor pszichológussal.

Miért félünk őszinték lenni a párunkkal? Makai Gábor szakpszichológus elmondja, hogyan segíthet a tiszteletteljes őszinteség a kapcsolat mélyítésében és a bizalom építésében. 

A munkahelyi stressz könnyen kihat a magánéletre is, de tudatos lépésekkel csökkenthető. Makai Gábor klinikai szakpszichológus elárulja, hogyan kezelhetjük és előzhetjük meg a stresszt. 

Egyre többen alszanak háziállattokkal: a kutyákkal és a macskákkal is az állattartók több mint 60 százaléka alszik együtt. Mi a különbség vidék és város között, és milyen egészségügyi kockázatokat rejthet magában az együttalvás? A Reggeliben dr. Makai Gábor klinikai szakpszichológust és dr. Mangó Gabriella háziorvos kérdeztük. 

Amint kinyílik a szemünk reggel, legtöbbünk már nyúl is a telefonjáért, Frederik G. Pferdt stanfordi kutató szerint azonban ezzel saját magunk alatt vágjuk a fát. Rögtön elárasztjuk ugyanis az agyunkat százezrek gondolataival, ezzel félelemmel és szorongással indítva a napot. Dr. Makai Gábor klinikai szakpszichológus szerint is megterhelő lehet ez az emberi pszichére, a Reggeli stúdiójában pedig azt is elárulta, mit tehetünk azért, hogy kitörjünk ebből.

Mindenki tudja, hogy a dohányzás káros az egészségünkre, sokan azonban mégsem tudnak felhagyni ezzel a szokással, hiszen nem egy könnyű út. Ma Magyarországon minden harmadik felnőtt dohányzik.

Alapvetően az emberek irigyek – mondta Makai Gábor, klinikai szakpszichológus a Reggeliben, de hozzátette, hogy különbség van aközött, hogy az irigység rombol vagy épít. Hogy miért zavar minket, ha valakinek több pénze van, rosszabb nemzet vagyuk-e másoknál a „fröcsögés”, irigység tekintetében és miért beszélgettek Putyin villájáról, kiderül a videóban.

A magyar sztárvilágban többször lehettünk már tanúi viharos szakításoknak, majd szenvedélyes újrakezdéseknek. Nem törvényszerű, hogy a felmelegített románcok mind kudarcba fulladnak. Erről a legtöbbet tapasztalt újrakezdők, Szegedi Fecsóék és Zámbó Krisztiánék is mesélnek. De kíváncsiak voltunk Joe és párja, Hrovatin Csenge, L.L. Junior és Dárdai Blanka kapcsolatának titkára is.

Makai Gábor pszichológus szerint sokat segíthet a félelmen, ha megpróbáljuk megismerni, megérteni az AI-t.

A Reggeli vendége Makai Gábor szakpszichológus volt, aki szerint az Elf Bar és ahhoz hasonló égéstermékekben az a legveszélyesebb, hogy nincsenek bevizsgálva, bárki megveheti ezek a termékeket két kattintással. Így a szülőkre hárul a felelősség, hogyan védik meg gyerekeiket a terméktől. A pszichológus szerint sok dolog tud függőséget okozni: van olyan függőség, ami büntetendő és van olyan, ami nem büntetendő. Azt azonban mi döntjük el, hogy mit és milyen mennyiségben fogyasztunk.

Makai Gábor klinikai szakpszichológus azt gondolja, ha 4-8 éves gyereket mutogat egy szülő vagy elad, „futtat” az interneten, az nagyon aggályos. A szakember a Reggeliben fejtette ki: ha a megjelenések mögött önös cél van – például pénzkereseti lehetőség –, akkor a gyerek csak eszköz. Kiemelte azt is, az ilyen megjelenések veszélye személyiségromboló hatású, és az énképet is átformálhatja, ahogy az intimitás is sérül és az anyag-gyerek kapcsolat is megsínyli. Hogyan lehet ezt tudatosan kezelni? Kiderül a videóból.

Minden harmadik felnőtt ember dohányzik Magyarországon. Makai Gábor pszichológus szerint sokan nem akarnak leszokni, azonban azt nekik is fontos tudatosítani, hogy a nem éghető dohánytermékek kivezetésével jelentősen csökkenthető a tüdőrák és a tüdőmegbetegedések kockázata. Vannak ártalomcsökkentett, kevésbé káros módok arra, hogy a dohányosok nikotint vigyen be a szervezetébe, például a hevítéses dohánytermékek. 

Valódi reakciókat láthatunk az Árulókban, emiatt is izgalmas a műsor Makai Gábor klinikai szakpszichológus szerint. A szakértő arról beszélt, nincs olyan ember, akit ne terhelne meg lelkileg a folyamatos stressz és a paranoid állapot. Azt is elárulta, milyen jelek buktathatják le a gyilkosokat. 

Arra is hatással van a divat, aki nem követi tudatosan, hiszen az üzletekben is visszaköszönnek a világtrendek. A tartózkodóbb vásárlókra jellemző, hogy egyből nem ülnek fel minden divathullámra, de egy idő után, amikor látják, hogy mindenki azt hordja, beadják a derekukat. De hogyan hat ez a megfelelési kényszer a tinédzserekre? A Reggeliben Makai Gábor klinikai szakpszichológust kérdeztük. 

Sokszor a megszégyenüléstől való félelem áll amögött, ha valaki nem kér segítséget lelki problémái megoldására. Ilyenkor jó, ha a család vagy az érintett személy párja is felfigyel a tünetekre, és megpróbálja meggyőzni az illetőt, hogy szakemberhez forduljon. De ha valaki már nagyon elszigetelődött és nagyon magányos, ott akár a kollégák is tehetnek valamit, ha odafigyelnek rá. Hogyan szóljunk úgy, hogy a másik ne azt érezze, hogy a magánéletében turkálunk? Miért magasabb a befejezett öngyilkosságok száma a férfiak körében? Dr. Makai Gábor klinikai szakpszichológust erről kérdeztük a Reggeliben. 

A social média platformokon, így a TikTokon is ömlik az indulat a kommentelőkből, ráadásul a pszichológus szerint arctalan, névtelen profilokról sokkal gátlástalanabbak az emberek. Hasan Suleiman a negatív hozzászólásokból él, azokra vicces videókkal reagál, de nem mindenki tudja ilyen lazán venni. Yvonne Dederick például nem bírja szó nélkül hagyni, ha a lányát bántják. A közösségimédia-szakértő szerint a kommentekből általános körképet kaphatunk az ország mentális állapotáról, ráadásul sokszor a legdurvább hozzászólásokat nagymamák és többgyerekes családanyák írják. 

A börgöndi légiparádén történt balesetet több gyerek is látta, hiszen sokan családi program keretében nézték meg a bemutatót. Dr. Makai Gábor klinikai szakpszichológus a Reggeliben elmondta, nagyon fontos, hogy minden érintett minél előbb kapjon egyfajta pszichés menedéket. A tragédiába fordult légiparádéval kapcsolatban a szakember elmondta, „nem kell hülyének nézni” a gyerekeket, a saját nyelvükön kell elmondani nekik mi történt. Hozzátette, ha a gyerekeknél fél évnél tovább tart a traumák feldolgozása, kialakulhat bennük egyfajta poszttraumás stressz is.

Mit tehet egy világsztár, ha halálos betegséggel küzd? Az a jobb, ha eltitkolja a nyilvánosság elől, vagy ha nyíltan beszél problémáiról? Erről kérdeztük Makai Gábor szakpszichológust. 

Országosan hatalmas felháborodást váltott ki, hogy T. Róbert július végén brutálisan meggyilkolta barátnőjét, M. Petrát, akivel két hónapja ismerték egymást. Róbert ügyvédje, Somos Zoltán megerősítette, hogy a lány megjegyzést tehetett Róbert férfiasságára, és hogy nem elégedett a férfi teljesítményével. Ez robbanthatta ki a férfi indulatait. Makai Gábor pszichológus szerint ha valaki nem képes kontrollálni a benne keletkezett haragot és dühöt, akkor a háttérben más is meghúzódik. Az elkövetőnek hónapok óta nem volt munkája, és pénzügyi gondokkal is küzdött.

„A kezeletlen mentális betegség áll az öngyilkosság hátterében, ami soha nem egyik napról a másikra alakul ki. Ez egy folyamat, amelynek az utolsó szakasza a cselekvés” – mondta Makai Gábor klinikai szakpszichológus. Ugyanakkor hangsúlyozta, mindenre van kezelés, és nem feltétlenül csak az tud szakemberhez fordulni, akinek pénze van. Állami szakrendelésen is be lehet kerülni az ellátórendszerbe. Hogy Makai szerint mik azok a tünetek, amelyek miatt már érdemes szakemberhez fordulni, kiderül a videóból.

A nyári kiégés legjobb ellenszere a tervezés. Makai Gábor klinikai szakpszichológus azt ajánlja, hogy ne csak úgy essünk bele a nyárba és a vakációba, próbáljunk hinni benne, hogy képesek vagyunk hatni az élet eseményeire. Sok szülő amiatt szorong, hogy mit fog csinálni a gyerekkel a vakáció idején, a szakember nekik azt tanácsolja, hogy ne pánikoljanak, merjenek segítséget kérni, a különórákat viszont hanyagolják és hagyják unatkozni is a gyereket. 

Hogyan tudunk úgy vakációzni, hogy ne jöjjünk haza fáradtabban, mint ahogy elmentünk? 

Az RTL Híradónak Makai Gábor, pszichológus azt mondta, hogy a terrorszervezetek ilyen embereket keresnek.

Miért van az, hogy karácsonykor mindenki békére vágyik, mégis akkor vitatkozunk a legtöbbet? Hogyan lehet csökkenteni a feszültséget és mit tehetnek a szülők? Erre válaszolt nekünk Makai Gábor, pszichoterapeuta.

Gábor a vitorlázás szerelmese, viszont már a tavalyi évben sem csak maga miatt vágott bele a Szóló Balatonkerülő Nagydíjba, hanem egy jó ügy miatt, hiszen Gábor a Bátor Tábor Élménykülönítmény tagja – ez azt jelenti, hogy bárki támogathatja Gábort abban, hogy sikeresen megcsinálja a Szóló Balatonkerülő Nagydíjat és ezáltal a Bátort Tábort támogatja.

Gabónak 10 óra volt a leghosszabb, hogy egyetlen játékkal játszott. Vajon ez már játékfüggőségnek számít? Makai Gábor, pszichológus segítségével átbeszélték, milyen jelei vannak, ha valaki már ezzel a betegséggel küzd, és mit kell tenni, hogy ezen segítsenek.