2010. március 19. 20:55
Felmérések szerint ma Magyarországon 10 felnőtt közül kettő biztosan alvásproblémákkal küzd, így ma már szinte népbetegség a fáradtság.
Az alvást ugyanúgy szabályozza agyunk, mint mondjuk a légzést. Ha akár csak egy éjszakát kihagyunk, azonnal jelentkezik a hatása. Ha éjjel nem tudunk aludni, minél hamarabb be kell pótolni a pihentető órákat. A szakemberek szerint az egyik legnagyobb tévhit, ha azt hisszük, a fáradtság egy idő után magától elmúlik.
Egy felnőttnek 7-8 óra alvásra van szüksége, de óriási eltérések lehetnek. A szakemberek találkoztak már olyannal akinek elég volt 2-3 óra pihenés is. Vannak pacsirta és bagoly típusok is. A pacsirták korán fekszenek, korán kelnek, a baglyok pedig későn fekszenek és későn kelnek. Mindez pedig állítólag genetikailag kódolt, nehezen megváltoztatható.
Más orvosok szerint azonban az alvás mennyisége és nem időpontja a fontos - de azt több kísérlet is bizonyítja, hogy nappal nem lehet olyan mélyen és hosszan pihenni, mint éjszaka. Hiába sötétítünk be, biológiai óránk tudja, milyen napszak van. A megfelelő minőségű és mennyiségű alvás tehát nagyon fontos. Ha nem tudunk aludni, az épp oly nagy baj, mintha komoly betegségben szenvednénk.
Egy felnőttnek 7-8 óra alvásra van szüksége, de óriási eltérések lehetnek. A szakemberek találkoztak már olyannal akinek elég volt 2-3 óra pihenés is. Vannak pacsirta és bagoly típusok is. A pacsirták korán fekszenek, korán kelnek, a baglyok pedig későn fekszenek és későn kelnek. Mindez pedig állítólag genetikailag kódolt, nehezen megváltoztatható.
Más orvosok szerint azonban az alvás mennyisége és nem időpontja a fontos - de azt több kísérlet is bizonyítja, hogy nappal nem lehet olyan mélyen és hosszan pihenni, mint éjszaka. Hiába sötétítünk be, biológiai óránk tudja, milyen napszak van. A megfelelő minőségű és mennyiségű alvás tehát nagyon fontos. Ha nem tudunk aludni, az épp oly nagy baj, mintha komoly betegségben szenvednénk.
Kövess minket, és értesülj a friss hírekről a Facebookon is!
Követem