Hogyan gyorsíthatod fel az anyagcserédet természetes módszerekkel?

A túlsúly nem mindig a lustaság miatt alakul ki, sőt – sokszor hormonális okok állnak mögötte.

A rost minimális kalóriát tartalmaz, mégis eltelít – így kevesebbet eszünk, ritkábban éhezünk meg.

– tanácsolja Dr. G. Kiss Orsolya, orvos, farmakológus és a Dots Diet alapítója.

Így gyorsítja fel a rost az anyagcserét

A szakértő szerint a rostbevitel nemcsak teltségérzetet okoz, hanem látványosan beindíthatja az anyagcserét is. Ez nem csak a fogyásban, hanem a betegségek megelőzésében is kulcsfontosságú.

A rost jótékony hatásai:

• Felgyorsítja a bélmozgást
• Csökkenti a gyulladásokat
• Segít a bélrendszeri betegségek megelőzésében
• Táplálja a bélflórát
• Stabilizálja a vércukorszintet

Ha lassú az anyagcseréd, ezt vizsgáltasd ki!

Az anyagcsere lassulásának hátterében gyakran hormonális okok állnak:

• pajzsmirigyproblémák
• női hormonális egyensúlyzavarok.

A szakértő arra figyelmeztet egészségügyi okok esetén először az orvossal kell egyeztetni, ami után étrenddel is sokat lehet tenni az anyagcsere aktiválásáért.

Ezek segítenek még az anyagcsere beindításában

Ha nincs komoly egészségügyi akadály, akkor a következő életmódbeli lépések is hatásosak lehetnek:

• rostban gazdag ételek (zöldségek, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák)
• koffeintartalmú italok (kávé, bizonyos teák)
• növényi alapú étrend arányának növelése
• zsíros és cukros ételek csökkentése
• napi rendszeres mozgás.

Megfelelő mennyiségű folyadékbevitel

G. Kiss Orsolya szerint, ha megfelelő a folyadékbevitel, akkor az anyagcsere gyorsulása napok alatt beindulhat, nem szenvedésként fogjuk megélni a fogyást, hanem pozitív változásként.

Lassúnak érzed az anyagcseréd, és nem tudsz fogyni? Próbáld ki ezeket a tippeket, és oszd meg a tapasztalataidat másokkal!

👉 Olvasd el reflux elleni életmódtanácsainkat is, ahol szintén a táplálkozás a kulcs!

Képek forrása: Getty Images.com