Letesztelték a rákkutatók ajánlásait, csaknem százezer emberen, itt vannak az eredmények

Tesztelték a brit Newcastle-i Egyetem kutatói, hogy mennyire hasznos a Rákkutatási Világalap (WCRF) és az Amerikai Rákkutató Intézet (AICR) tíz ajánlása a rák megelőzésében – írja a Daily Mail.

Mi volt ez a tíz pont?

• Az egészséges BMI tartomány alsó határán maradni, ami 18,5-24,9.
• Heti két és fél óra mozgás.
• Kiegyensúlyozott étrend, ami legalább napi 30 gramm rostot és legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz.
• A gyorséttermi ételek korlátozása.
• Hetente legfeljebb három adag vörös hús.
• A hozzáadott cukrot tartalmazó italok hanyagolása.
• Az alkoholfogyasztás mellőzése.
• Terhességet követően hat hónapig a gyermek szoptatása. 
• Ne használjon a rák megelőzésére kiegészítőket.
• A daganatos betegség diagnózisa után követni kell az ajánlásokat.

A kutatók 94 778 felnőtt, átlagosan 56 éves ember adatai alapján tesztelték az iránymutatásokat a briteken.

Kiderült, minden egyes ajánláshoz, amelyhez ragaszkodtak a betegek, hét százalékkal csökkentették a rák kockázatát. Azt is megállapították, hogy a résztvevők pontszámának minden egypontos növekedésével a mellrák 10 százalékkal, a vastagbélrák szintén 10 százalékkal, a veserák 18 százalékkal és a nyelőcsőrák 16 százalékkal alacsonyabb kockázatával jár. Emellett 22 százalékkal kisebb a májrák, 24 százalékkal a petefészekrák és 30 százalékkal az epehólyagrák kockázata.

A 4,5 vagy annál magasabb pontszámot elért embereknél 16 százalékkal alacsonyabb volt az összes rák kockázata együttvéve, mint azoknál, akiknek a pontszáma 3,5 vagy kevesebb volt.

Nyitókép: Pixabay