Berki Krisztián a vendégünk, aki a hétvégén egy tornaeseményen vesz majd részt, azonban ez az esemény most a hivatalos búcsút jelenti a versenyzői pályától.

Berki Krisztián olimpiai, világ és Európa bajnok tornász idén februárban bejelentette, hogy végleg szögre akasztja a csuklószorítóját és „leszáll a lováról”. Ma már „csak” sportvezetőként és persze szurkolóként nézi az idei olimpiát.

Többször beszéltünk már arról, hogy a rossz tartás, a helytelen ülés milyen káros hatással lehet az egészségre. A covid és a homeoffice ideje alatt pedig ez még rosszabb. Hogyan lehet tehermentesíteni a csípőt és hogyan pihentessük a testünket, arról Rajnay Kata gyógytornászt kérdeztük.

Az ezredes így indítja a napot, és ezúttal Zénóékat is bevonta a járőrök legnagyobb meglepetésére.

Hatszázezren követik minden mozdulatát, pedig az instagramsztár Polly nem fitnesz ladyként hívta fel magára a figyelmet évekkel ezelőtt. Videójátékosként ma már abban is tanácsot tud adni, hogy lehet az ember lányának kockahasa. Kiszel Tünde lánya, Donatella is otthon edz már rendszeresen, hiába modellalkat, izmot és erőnlétet csak mozgással szerezhet, de hogyan? Kovács Dóri is megmutatja, hogyan tartja formában magát járvány idején a saját lakásában. A lányok kedvenc gyakorlatait nézd meg: itt!

Bezártak az edzőtermek, és most még nyakunkon az év végi hajtás és a nagy zabálások időszaka. Polly, Dontella és Kovács Dóri viszont a négy fal között sem hanyagolja el a testét. Elárulták, hogyan szoktak edzeni, mivel tartják fent a motivációjukat és megmutatják a kedvenc gyakorlataikat is!

Nehéz elhinni, hogy a lemezlovas már kétgyermekes anyuka. És alig 4 hónapja szült. Gyors átalakulása elsősorban saját maga miatt történt, mert nagyon zavarta, amit a tükörben látott. Amellett, hogy rendszeresen tornázik otthon és odafigyel a táplálkozásra, a 21. század vívmányait is csatasorba állította.

Katus Attila tippekkel látja el a mozogni vágyókat, és ötleteket ad azoknak, akik a karantén idején mellőzték a sportolást.

Az artista hűen magához készülődik minden versenynapon. Tornával, egy kis jógával és természetesen kézen állással pörgette fel magát a főzések előtt.  

A nők időtlen idők óta elszántan küzdenek az öregedés ellen. Erre most a Peller lányok kipróbáltak egy nem mindennapi technikát, az arcjógát, vagy más néven arctornát Koós Viktória oktatóval.  

A sokat mobilozók eddig főleg hüvelykujj és nyaki gerinc problémákkal mentek orvoshoz, újabban azonban egyre több embernél alakulnak ki könyökproblémák is. A gyógytornászok megmutatták, hogyan lehet nem súlyos esetekben meggyógyítani a könyököt.

Először írta ki a Nemzetközi Tornaszövetség a junior világbajnokságot: a magyar kezdeményezésre létrejött verseny lehetőséget biztosít a világ legjobb 14–17 éves tornászainak, hogy összemérjék tudásukat! A részletekről Berki Krisztián mesélt!

Vigyázz Rubint Réka, mert itt az utódod! – Nagy Zsuzsanna a rugalmas tévétornászok királynője, csak egy kicsit eltévedt. Egészen az X-Faktor stúdiójába, ahol először megnevettette, majd pedig sokkolta a mentorokat gimnasztikai bravúrjaival.

Laura rávette Gábort az orvos által előírt tornára, ami közben közelebb kerültek egymáshoz…   Ha a teljes adásra vagy kíváncsi, akkor kattints ide!

Isabel és Bécy beköltöztek Tamáshoz. Lili aggódni kezdett a babáért. Laura megmozgatta Gábort a műtétje után.

Ez a gerincbetegség akkor alakul ki ha sokáig tartjuk előrenyúlva a fejünket, ilyen tipikusan a telefonozás. A szakemberek szerint a betegség egyre gyakoribb, és egyre fiatalabbakat érint, sokszor már huszonéves korban gerincpanaszokat okoz. Az SMS-nyak kialakulását tornával és a helyes testtartás megtartásával lehet megelőzni, Csíky Ferenc, rehabilitációs terapeuta mutatja meg hogyan.

Talpra kismamák! - A várandóság második trimeszterétől kezdve előfordulhat, hogy sok kismamának lesznek mozgásszevi panaszai. Ezek általában gyorsan orvosolhatók, ha időben megteszik a szükséges lépéseket. A témával kapcsolatban Belényi Bea, terhestorna specialista és Zsoldos-Szabó Tímea, kismama volt a Reggeli vendége, akik a műsorvezetőket is megizzasztották a dinamikus testmozgással. Tibiék teljesen átszellemültek, szinte már érezték a terhesség "tüneteit"...

Hogyan kezdjünk neki egy tartható életmódváltásnak? Az a lényeg, hogy az edzés egy szokássá váljon és beépítsék a mindennapjaikba a mozgást. Bakai Levente nemcsak mesélt, de jól is meg is mozgatta a Reggeli házigazdáit.

Pirner Alma boldogan neveli két éves kisgyermekét és még arra is marad ideje, hogy szuper formában tartsa magát! Dr. Vörös Anna szülész-nőgyógyász szakorvossal karöltve elmondták, mikortól érdemes edzeni, hogyan egyeztessük össze a sportot a gyermekneveléssel, és még abban is segítenek, hogy a szülés után is odafigyelhessünk testünkre.

Ma már szinte mindenki hallotta azt a szóösszetételt, hogy intimtorna, pedig 2004 előtt még nem is létezett ez a szó!  A szó és maga az intimtorna megalkotója Kriston Andrea mesélt a testtudatosság fontosságáról, az intimtorna előnyeiről, eredményeiről!

Elkeseredett nők, akik a szülés után már szinte minden mozgásformát kipróbáltak. A hasuk viszont bármennyit is tornáznak ugyanakkora maradt. Aztán mindannyian találkoztak Bagyinka Tímeával, aki néhány hét alatt visszaadta az önbecsülésüket.

Nem lehet elég korán kezdeni a napot! Egy jó kis testmozgás pedig csak segíti az ébredést.

Miután az udvar konditeremmé változott, nemcsak a fiúk, de Gina és Vivien is elkezdtek edzeni, Vivi pedig megjegyezte 20 bicepsz erősítő gyakorlat után, hogy ő egy igazi body builder! Ami a biciklin történt, arra pedig nem találunk szavakat...

Minden testmozgás alapja a bemelegítés. Ezt biztosan Mici is tudja, hiszen mi más magyarázat lenne ezekre a mozdulatokra?

Soma edzőnek állt, és azzal a kijelentéssel kezdte a tornát, hogy "érezd a másikat". Nézzétek, hogyan boldogultak a villalakók a páros reggeli tornával!

A szőke bombázó az udvaron kezdett bele az alakformálásba. Először bemelegítéssel indított, majd jöhetett a neheze...

"Beszív! Kiszív!" - avagy Sebestyén Ági edzéssel indította a reggelt, ráadásul azt is sikerült elérnie, hogy a többiek is csatlakozzanak hozzá.

Egy ideje a 30 napos kihívások hódítanak a világhálón, melyek kockás hasat vagy épp kerek popsit ígérnek mindössze egy hónap alatt. Szinte minden testtájra találhatunk már ilyen gyakorlatsort, így ezeket kombinálva akár egész alakunkat átformálhatjuk. Valljuk be, ez igazán jól hangzik, de kérdés, vajon mennyire működik?

Meddig eddzen egy nő, ha babát vár? Felelőtlenség vagy sem terhesen súlyokat emelgetni vagy futni. Hatalmas vitát váltott ki az internetezők körében egy ausztrál fitneszmodell, aki a kilencedik hónapban is intenzíven kick-boxol és súlyzózik. Fittneszlédiket, edzőt és orvost is megkerestünk, mit gondolnak a felvételekről, szerintük hogyan edzhet egy várandós kismama?

Sokan a jógára, mint egyfajta tornázásra gondolnak, egy olyan testmozgásra, amelytől lefogynak, esetleg szép hajlékonyak lesznek. A jóga mindennapos gyakorlása javítja az egészséget, jó közérzetet teremt, mentális megtisztulást hoz és az életminőség javulását eredményezheti – legalábbis ezt állítják a művelői.

Edzés, zene, tánc, szakkörök, nyelvóra. Sok szülő egymással versenyezve zsúfolja tele gyermeke délutánjait, nehogy az lemaradjon később valamilyen nélkülözhetetlen tudásról, tapasztalatról, eseményről.

Kevés a gyógytornász a kórházakban, a szakemberek arra panaszkodnak, hogy egyre több a beteg, és emiatt egyre inkább túlterheltek. Gyógytornász lenne elég, de azt törvény határozza meg, hogy menyit vehetnek fel a kórházak. Ezért a betegeknek is egyre többet kell várniuk, mire bejutnak a speciális tornára. Az államtitkárságnál azt mondták, hivatalosan senki nem jelezte nekik, hogy kevés lenne a gyógytornász.

Tapival kezdődött, nyögéssel folytatódott és nagy lepedőharccal végződött Edina és Laci privát romantikázása. A légyott mellett az Iskola hét is beindult: pörgött a tudástár, és a tesi óra is megmozgatta a villa-testeket.

Taktika jobbról és taktika balról. Valós érzelmek kontra megregulázhatatlan vágyak. Edina lemondott Laciról, Zsu korrekten engedhet a vágyainak, Dani csalódott, a bizalom pedig végleg megrendült. Nem érted? Segítünk kibogozni a szálakat!

Ki éppen megüti, ki túlszárnyalja, más viszont elbohóckodja, vagy inkább meg sem közelíti testnevelésből a nyolcadikos tudásszintet. Pedig a feladatok nem igényeltek túl nagy előképzettséget, mindössze az általános iskolát kellett hozzá elvégezni.

Egy téma, ami legalább annyira foglalkoztatja a nőket, mint a gyerekvállalás. Ha megvan a baba, akkor kezdődhet a harc a felszedett kilók ellen. 3 ismert és bombaformában lévő hölgy stratégiája a Fókuszban.