Szabadulj meg a hasi zsírtól napi 30 perc mozgással! Egyszerű, hatékony edzésterv és táplálkozási tippek a lapos has eléréséhez.

Ki ne csinálta volna még százával a felüléseket, hogy szép, lapos hasa legyen? Lehet, hogy eddig rossz gyakorlatot választottak. A hagyományos hasizomedzések ideje lejárt. Oczella Eszter és Yvonne Dederick a hosszú edzések helyett a vákuum póz csodagyakorlatára esküszik, amiből naponta elég csupán pár percet elvégezni, hogy meglátszódjon az eredménye. A póz másik előnye, hogy nem kell hozzá semmilyen eszköz, bárhol és bármikor elvégezhető.

A lapos has nemcsak a gyakorlatokat kívánja meg, hanem a megfelelő étrendet is. Magas fehérjetartalmú ételeket kell enni, alacsonyan tartani a szénhidrát- és a fehérjebevitelt, ugyanis a fogyás 70 százalékban az étkezésen múlik.