Az ország, ahol senki sem siet: mit tanulhatunk a portugáloktól?

A „devagar” életmód lassúsága a mentális egészség kulcsa lehet

Egyre többen érzik úgy, hogy a modern életmód túl gyors – reggeli rohanás, munka, túlórák, esti fáradtság, hétvégi kapkodás. Mindenki próbálja utolérni saját napirendjét, miközben valami fontos lassan kikopik: a jelenlét. Ezzel szemben van egy ország, ahol a lassúság nem gyengeség, hanem tudatos döntés. Portugáliában a „devagar” – azaz „lassan” – szemlélet valódi életfilozófia. De mit is jelent ez pontosan? És hogyan lehet egy ilyen tempóval boldogabban élni?

A „devagar” nem lustaság, hanem ritmus

A portugál kultúrában mélyen gyökerezik az az igény, hogy ne csak elvégezzük a dolgainkat, hanem közben érezzük is az életet. A „devagar” nem azt jelenti, hogy semmit sem csinálnak – sokkal inkább azt, hogy amit csinálnak, azt figyelemmel, jelenléttel, tudatossággal teszik. Egy kávé egy teraszon, egy lassú séta a tengerparton, egy beszélgetés anélkül, hogy öt percen belül a következő dologra kellene sietni – ezek nem kivételes alkalmak, hanem a mindennapok részei. Az idő érték, de nem arra való, hogy minden percét beoszd – hanem hogy átéld.

Az életminőség nem a tempón múlik

A lassabb életstílus nemcsak romantikus elképzelés – hanem számos kutatás szerint valóban jobb mentális állapotot eredményez. A folyamatos rohanás krónikus stresszt, alvászavarokat, szorongást és kiégést okozhat. Ezzel szemben azok, akik rendszeresen teremtenek maguknak „lassú időt” – legyen az egy könyv, egy főzés, egy délutáni szunyókálás – kiegyensúlyozottabbnak érzik magukat.

A portugáloknál ez nem különleges módszer, hanem kultúra. A munkaidő után valóban véget ér a munka. A hétvége valóban pihenés. És nem érzik bűntudatnak, ha egyszerűen csak vannak.

Mit tanulhatunk mi ebből?

Bár Magyarországon más a tempó, a struktúra és az elvárások, néhány apró változtatással mi is közelebb kerülhetünk egy kevésbé kapkodó élethez:

• Tervezz be naponta 10 percet, amit nem töltesz semmivel. Ez lehet egy séta, ülés a csendben, vagy csak nézés kifelé az ablakon.
• Egyél lassabban. A gyors evés nemcsak emésztési gondokat okoz, hanem el is veszi az étkezés örömét.
• Ne legyen minden szabadidőd hasznos. A szabadidő nem teljesítményre van, hanem regenerálódásra.
• Merj nemet mondani. Nem minden találkozóra, programra, feladatra kell igent mondani. A „nem” sokszor a legnagyobb ajándék a saját mentális egészségednek.

A „kevesebb” néha valóban több

A portugál „devagar” nem egy egzotikus furcsaság – hanem egy figyelmeztetés arra, hogy lehet másképp is élni. Nem kell elhagyni az országot vagy radikálisan újratervezni az életed – de ha minden napban van egy kis rész, amit tudatosan lassabban élsz meg, máris közelebb kerülsz ahhoz, amit ők természetesen csinálnak: élni, nem csak túlélni.

Fotók: Pexels