Férfiak! Ezeket tegyétek meg, ha babát szeretnétek a párotokkal

Az infertilitást, vagyis a meddőséget gyakran női problémaként azonosítják, de Ausztráliában az in vitro megtermékenyítések (IVF), vagyis a lombikbébi eljárás harmadát a férfiak meddősége miatt végzik. 

Egy nemrégiben megjelent kutatás szerint azok a férfiak, akiknél diagnosztizálták a meddőséget, általában depresszióban, szorongásban szenvedtek, vagy egyéb pszichológiai stressz érte őket. Az nem meddő, termékeny férfiak ezzel szemben kiegyensúlyozottabbak volta.

A kutatások azt is kimutatták, hogy úgy csökken a spermiumszám, ahogy nő a stressz, de nagyban befolyásolják a termékenységet az életmóddal kapcsolatos és a környezeti tényezők is. A meddőség nem minden esetben előzhető meg, de vannak olyan apróságok, amikkel javíthatjuk a spermák minőségét és nemzőképességét. A Cosmos magazin összegyűjtötte ezeket a praktikákat.

Ügyeljünk a súlyunkra

Az elhízás hormonális változásokat okoz, amelyek negatívan befolyásolja a spermiumszámot, és azok mozgékonyságát. Ezek csökkentik mind a spontán, mind az IVF fogantatás esélyét. A jó hír az, hogy a túlsúly okozta termékenységi problémák férfiaknál visszafordíthatóak. A rendszeres testmozgás és az egészséges táplálkozás segíthet a testsúly csökkentésében és a spermiumok minőségének javításában. Erős bizonyíték van arra, hogy az egészséges étrend, amely gazdag gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban, diófélékben, sovány tejtermékekben és tenger gyümölcseiben, jobb spermiumokat eredményez. És nem utolsó sorban még egészségesebb is. 

Ne drogozzunk!

Magyarországon amúgy is tilos, de ahol legalább a rekreációs célra engedélyezik a könnyű drogok használatát, ott is érdemes azt mellőzni, mert rosszabb reproduktív egészséggel társul. A pszichoaktív drogok, mint például a kokain, a benzodiazepinek, a heroin, a metamfetamin, az oxikodon és a metiléndioxi-metamfetamin (ecstasy vagy MDMA) negatívan befolyásolják a férfi reproduktív funkciókat, ideértve a szexuális vágyat, a tesztoszterontermelést és a spermiumtermelést. De ezek a szerek a spermiumok minőségének is ártanak. Bár a marihuána használata és a spermiumminőség közötti összefüggésről szóló kutatások nem egyértelműek, néhány bizonyíték arra utal, hogy a gyakori marihuánahasználat is csökkentheti a spermiumok minőségét, ráadásul növelheti a hererák kockázatát is.

Le az anabolikus szteroidokkal!

Néhányan az anabolikus szteroidokat használják fizikai teljesítményük és megjelenésük javítása érdekében. Becslések szerint világszerte körülbelül minden tizenhatodik férfi (6,4 százalék) valamikor az élete során használt anabolikus szteroidokat. Az anabolikus szteroidok hozzájárulnak az izomnövekedéshez és a zsírégetéshez, de hatással vannak a szexuális funkcióra is. Csökkenthetik a herezacskó méretét, akár teljesen leállíthatják a spermiumtermelést, végső soron pedig impotenciát okozhatnak. A tanulmányok szerint a férfiak többsége egy évvel az anabolikus szteroidok használatának abbahagyása után újra spermiumokat kezd termelni, de egy friss tanulmány eredményei arra utalnak, hogy azok a férfiak, akik meddővé váltak a szteroidok használata miatt, hosszú távú károsodást tapasztaltak a spermiumtermelésükben.

Tegyük le a cigit!

Mindannyian tudjuk, hogy a dohányzás káros az általános egészségünkre, de már arra vonatkozó bizonyítékok is rendelkezésre állnak, hogy rossz hatással van a férfiak termékenységére is. Az utóbbi évtizedben az elektromos cigaretták egyre népszerűbbé váltak, különösen a fiatal felnőttek körében. Egyre több állatkísérlet bizonyítja, hogy az elektromos cigaretta is károsíthatja a férfiak reproduktív egészségét, ezért a szakértők azt javasolják, hogy azok, akik párjukkal gyermekáldásban gondolkodnak, kerüljék az e-cigiket is.

Ügyeljünk a vegyszerekre

Mindennapi életünk során sokféle vegyületnek vagyunk kitéve, az általunk használt termékek, az elfogyasztott élelmiszerek és a belélegzett levegő is tartalmazhat ilyet. Egyes anyagok csökkenthetik a spermiumok minőségét és problémákat okozhatnak a termékenységgel, mert utánozhatják vagy blokkolhatják a férfi nemi hormonokat. Teljességgel lehetetlen elkerülni ezeket az anyagokat, mert ma már mindenütt ott vannak, de van néhány egyszerű lépés, amivel mérsékelhetjük a károkat:

1. mossuk meg alaposan a zöldségeket és a gyümölcsöket;
2. kevesebb feldolgozott, konzervált vagy előre csomagolt élelmiszer fogyasszunk;
3. üveg vagy kemény műanyag palackokból igyunk, ne lány, puha palackból;
4. az ételeket üveg- vagy porcelántálból együk, semmiképp ne műanyagból készült edényekből.

Nyitókép (illusztráció): Pexels