Meddig érdemes plankelni? Itt a válasz az életkorod alapján, így hogyan hozhat látványos eredményt már napi pár perc gyakorlás.

A gyakorlatok nemcsak abban segítenek, hogy kiderítsd, milyen gyorsan öregszik a tested, hanem még az időskori testi leépülést is gátolhatják, ha heti rendszereséggel elvégzed ezeket. Induljon a tesztelés!

Tihanyi Peti biztosan túlmelegítette magát, mert alig bírta a lépést tartani Kiss Virág, fitneszvilágbajnokkal. A keddi Reggeliben a törzsizmok erősítése volt a cél. Ne feledjék, ha nem megy a 30 másodperc, a 15-tel is elérhetjük a kívánt eredményt.

A holtak párbajáról csak három játékos térhetett vissza a szigetükre! Íme a játék, ami döntött a versenyzők sorsáról!

A törzs és hasizom erősítés egyik legjobb statikus gyakorlata a plank. Alkartámaszban egyenes háttal, megfeszített törzzsel kell a saját testsúlyt megtartani. Fél percig, egy percig, vagy tovább. Na de órákig? A plank világrekordját egy 62 éves tengerészgyalogos nem rég döntötte meg. 8 óra 15 perc 15 másodperc, ennyi ideig tartotta mozdulatlanul a planket.

A sátorlakók végre beköltözhettek a villába. Lajos és Ádám egy plank versenyben csapott össze, hogy eldőljön, melyikük költözhet Diniék egykori szobájába.