2026. június 16. 19:00
Cristiano Ronaldót a hétvégén egy miami strandon fotózták le. A 41 évesen a hatodik világbajnokságára készülő portugál kapitány úgy festett, ahogy a feleannyi idős profik többsége sem képes kinézni. Csapattársa, Vitinha megerősítette azt, amit sokan sejtettek…
„Megígérhetem, garantálhatom, hogy ez nem Photoshop; tényleg így néz ki. Hihetetlen, hogy 41 évesen ilyen állapotban van. Én 26 vagyok, és nem vagyok ilyen formában.” Ezt Vitinha nyilatkozta Cristiano Ronaldóról, mielőtt Portugália szerdán, Houstonban bemutatkozna a vb-n a Kongói DK ellen.
Hogyan képes Cristiano Ronaldo 41 évesen is csúcsformában lenni?
A rövid válasz az, hogy Cristiano Ronaldo soha nem tekintett időszakos feladatként a fitneszre. Giorgio Barone, aki a juventusos éveiben volt a privát séfje, olyan táplálkozási megközelítésről beszélt, amely kevésbé az egzotikus összetevőkről, mint inkább a könyörtelen fegyelemről szól.
- Nincsenek csalónapok, nincsenek kivételes étkezések, nincs alkudozás.
- Mindennapi tányérja tojás, avokádó, sovány fehérjék (például csirke és hal), zöldségek, valamint a finomított gabonafélék helyett fekete vagy vörös rizs köré épül.
- A nehezebb önteteket olívaolaj váltja fel, és a belsőségek, különösen a máj, rendszeresen szerepelnek a menüben.
Ami hiányzik, az legalább ennyire árulkodó:
- nincs cukor, még a kávéban sem,
- nincsenek üdítők, feldolgozott élelmiszerek, tészta vagy kenyér.
- semmi rántott, és semmi késő este.
Barone meglátása szerint Ronaldo kifejezetten az alvásminőség védelme érdekében vacsorázik kora este. Érvelése egyszerű: a teli gyomor megzavarja a pihenést, a rossz pihenés pedig gátolja a fizikai regenerációt. Ronaldo korában és intenzitása mellett ezt a láncreakciót nem engedheti meg magának.
Maga Cristiano Ronaldo, amikor a torna előtt a fizikai állapotáról kérdezték, nem szabadkozott: „Fizikailag? Jól vagyok, nem láttátok a meccseimet? Jó volt, de fárasztó, mert keményen dolgoztunk.”
Amit Barone leírt, az nem egy bonyolult rendszer, hanem egy egyszerű módszer, amelyet eltérés nélkül alkalmaznak. Képlete szerint Ronaldo kondíciójának nagyjából 60%-a az étrendből, 40%-a pedig az edzésből származik. A nagy intenzitású napokon a bevitele ennek megfelelően növekszik, de nem a kalóriák megszállott számolása, hanem a kifejtett munka és az üzemanyag általános összehangolása révén.
(A The Times of India cikke nyomán.)