Érettségi 2025: így segíthetsz gyermekednek stressz nélkül

Az érettségi időszak a legtöbb családban feszes, stresszes és gyakran konfliktusokkal terhelt időszak. A diákok ilyenkor nemcsak a tananyagot, hanem saját félelmeiket és elvárásaikat is cipelni kénytelenek. A szülők szerepe ebben az időszakban nem pusztán logisztikai, hanem lelki támaszként is meghatározó lehet.

Érettségi 2025: itt vannak az írásbeli és szóbeli vizsgák időpontjai

1. Teremts biztonságos, nyugodt környezetet!

A legelső és legfontosabb lépés, hogy gyermeked otthon olyan légkörben tanulhasson, ahol nem éri felesleges feszültség vagy kritika. Ne kérdezd meg minden nap, hány tételt tanult meg, vagy mikor lesz kész. Ehelyett inkább bízz benne, és jelezd, hogy ott vagy, ha segítségre van szüksége.

2. Tervezzetek közösen!

Egy átlátható tanulási terv nemcsak a diáknak ad kapaszkodót, hanem neked is segít abban, hogy tudd, mikor van nagyobb terhelés alatt. Segíthetsz neki heti vagy napi tanulási ütemtervet készíteni, figyelembe véve a pihenőidőket is.

3. Figyelj a testi-lelki egyensúlyra!

Az alvás, az egészséges étrend és a mozgás elengedhetetlen az agy optimális működéséhez. Bár csábító lehet a "tanulj éjjel-nappal" megközelítés, hosszútávon kontraproduktív. A te szereped itt az, hogy emlékeztesd gyermekedet a rendszeres evésre, alvásra és a pihenés fontosságára.

4. Ne a jegyekre koncentrálj, hanem az erőfeszítésre!

Sokan érzik azt, hogy a szülők elsősorban az eredményeket várják el. Ehelyett érdemes az erőfeszítést értékelni, méghozzá őszintén. Ha gyermeked látja, hogy nem az osztályzat határozza meg, mennyire vagy rá büszke, sokkal motiváltabb lesz.

5. Ismerd fel a stressz jeleit!

A feszültség gyakran nem látványosan jelentkezik. A fokozott ingerlékenység, alvási problémák, evési zavarok vagy túlzott visszahúzódás mind intő jelek lehetnek. Ilyenkor ne faggasd, hanem próbálj empátiával, nyugodt beszélgetés keretében segíteni.

6. Kínálj alternatív megoldásokat!

Ha gyermeked úgy érzi, hogy elakadt vagy kudarcot vallott, mutasd meg neki, hogy mindig van tovább. Beszélhettek pótérettségiről, OKJ-s tanfolyamokról vagy külföldi lehetőségekről. A legfontosabb, hogy ne érezze úgy: egy vizsga határozza meg az életét.

7. Állj ellen a társadalmi nyomásnak!

A szülők gyakran egymással is versenyeznek, tudattalanul is összehasonlítják gyermekeiket. Ez fokozza a stresszt, és olyan elvárásokat generálhat, amik irreálisak. Ne a szomszéd gyerekhez vagy az unokatestvérhez mérd a gyermeked teljesítményét, hanem önmaga fejlődéséhez.

8. Legyél ott az utolsó pillanatokban is!

Az érettségi reggele sokszor feszült. Egy nyugodt reggeli, kedves szavak, biztatás és jelenlét sokat jelenthet. A fizikai jelenlét, egy szendvics vagy egy apró figyelmesség is azt üzeni: nem vagy egyedül.

Az érettségi nemcsak a diákok, hanem a szülők próbatétele is. Egy kiegyensúlyozott, támogatói szerepben lévő szülő segíthet abban, hogy gyermeke élményként és ne traumaként élje meg ezt az időszakot. A bizalom, elfogadás és a jelenlét az, ami ilyenkor a legtöbbet ér.